Результаты, благодарности! И пара вопросов

Всем привет!
Вот мой отзыв о результатах и благодарности форуму :-)
мои первые шаги и вопросы здесь, были в начале года:
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=66472&...
С того момента .........ПЛЮСы:
1) я набрал 8 кг (с 61 до 69), это при росте в 179 (дрыщом был в общем) :-D
2) стал конечно же сильнее, например в начале присяд делал с 45 кг, щас уже 95кг рабочий вес
3) стал напомнать нормального человека, а не экспонат для анатомии
МИНУСЫ:
1) стал очень негативно относится к людям, которые ноют про свою внешность (худые и толстые), но ничего не делают для улучшения :ultra:
2) тренировки занимают хорошую долю времени за неделю.
НО ЭТО ВСЕ СТОИТ ТОГО!!!!!!!! :super:
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, ЗА ТЕМЫ ЗДЕСЬ, ЗА ПРОГРАММЫ!
:cheerleading:
А теперь вопросы:
1) Так ли важно соблюдать режим тренировок? у меня иногда не получается ходить день-через-день, и бывает не хожу 3 дня (при этом очередность упражнений сохраняется)
2) про программу: я занимаюсь день-через-день (программа составлена тренером)
пн. Грудь+спина+пресс
ср. бицепс+трицепс+пресс
пт. плечи+ноги+пресс

есть ли смысл как-то ее изменять?
будет ли лучше делать каждый день, но по одной группе мышц? (тут на форуме вычитал)
PS тренируюсь "на силу", т 6-8 повторений с максимальным весом

++
на сколько важно время перерыва между подходами в одном упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно.

[Сообщение изменено пользователем 26.11.2009 13:31]

о как ... Как себя чувствуете после тренировки?

если есть такая возможность - то ИМХО идиальный вариант ...

когда как, но точно заметил, что после "груди", я подтягиваться толком не могу (это на "спину"), хотя спина конечно все-равно развивается :-)

вот это:

Дельты = плечи?
а руки получается бицепс+трицепс?

угу

все верно


порядок упражнений и их дневная очередность подбирается индивидуально.

это есть

я так понимаю зависит от скорости восстановления мышц, и чтобы "отдыхающие" мышца не работали, когда тренируются "другие" мышца, я прав?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:53]

сейчас как-то "тише" стал прогресс, :-( , поэтому задумался о смене программы. Например, с авгутса я добавил всего 2 кг, хотя может так и должно быть :-)

вот вообще говоря, мне было бы так удобнее, с точки зрения времени дня. В чем именно "не айс" для меня в таком подходе?

[Сообщение изменено пользователем 26.11.2009 12:04]

весьма интересно.
Имхо для набора массы будет полезно прорабатывать нормально каждую группу по 20 - 30 минут в день, нежели у 3 раза в неделю по 40 - 60 минут

Еще вопрос (добавил его и в первый пост):
на сколько важно время перерыва между подходами в 1-м упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно. Но если больше, - плохо?

ну, ни то чтобы кем ты был, тем ты и осталцо...
:-) без обид ладно... но кушать надо более *интенсивнее*


это потому что ты делаешь все что угодно, а не грудь !!!


+1
желающие остаться по жизни в 70кг, могут тренироваться каждый день, а еще лучше 2 раза в день, а еще лучше- с утра кардио 60-90 мин и пару трень потом...

если быть примерно точным, так это чтобы пульс был районе 100 ударов в минуту, тут рулит монитор сердечного ритма..(все подумали - нафик он нужен, тем более за такой ценник !!! ) и если отдыхать как *надо*, через 40 минут тренировки *пациенто* можно выносить !!! а если как всегда ( базарить по телефону, листать журнал, зырить клипы, девченок много вокруг...им же внимания надо уделить... списко бесконечный...) то полтора часа никогда не хватит... :-) 8(

та без обид конечно, только вот мне тяжело вес набирать, хоть и ем много :-( я вообще никогда не толстею, и жира у меня нету ни грамма :weep: (хотя есть мнение, что мне повезло в этом вопросе) :cool:

нет. Так много и часто нельзя :-D , тем более с моим организмом

8( нее, я вообще точно по часам отдыхаю - засекаю время: 1,5 минуты, отдыхаю, и вновь подход :-)

8 кг - это смотря где если в обрасте пресса - то вы не дрыщ а толстяк НО повторяю не видел вас поэтому тока предполагаю



Нормального человека определяет наличие мозгов в его голове, а не мышц на теле)))))))



такими темпами вы их через полгода бить начнете)))).




ЭХ Молодость-молодость......
У вас еще нет жены и двух детей)))))))))) вот что занимает ХОРОШУЮ ДОЛЮ ВРЕМЕНИ

[Сообщение изменено пользователем 01.12.2009 17:51]

:-) везде, а жира как нет - так и небыло :-(

:-D все культуристы - добряки, я тоже буду добрый :cool:

буду бить аккуратно но сильно (с)