Результаты, благодарности! И пара вопросов
A
Aleks_Shel
Всем привет!
Вот мой отзыв о результатах и благодарности форуму
мои первые шаги и вопросы здесь, были в начале года:
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=66472&...
С того момента .........ПЛЮСы:
1) я набрал 8 кг (с 61 до 69), это при росте в 179 (дрыщом был в общем)
2) стал конечно же сильнее, например в начале присяд делал с 45 кг, щас уже 95кг рабочий вес
3) стал напомнать нормального человека, а не экспонат для анатомии
МИНУСЫ:
1) стал очень негативно относится к людям, которые ноют про свою внешность (худые и толстые), но ничего не делают для улучшения
2) тренировки занимают хорошую долю времени за неделю.
НО ЭТО ВСЕ СТОИТ ТОГО!!!!!!!!
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, ЗА ТЕМЫ ЗДЕСЬ, ЗА ПРОГРАММЫ!
А теперь вопросы:
1) Так ли важно соблюдать режим тренировок? у меня иногда не получается ходить день-через-день, и бывает не хожу 3 дня (при этом очередность упражнений сохраняется)
2) про программу: я занимаюсь день-через-день (программа составлена тренером)
пн. Грудь+спина+пресс
ср. бицепс+трицепс+пресс
пт. плечи+ноги+пресс
есть ли смысл как-то ее изменять?
будет ли лучше делать каждый день, но по одной группе мышц? (тут на форуме вычитал)
PS тренируюсь "на силу", т 6-8 повторений с максимальным весом
++
на сколько важно время перерыва между подходами в одном упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно.
[Сообщение изменено пользователем 26.11.2009 13:31]
Вот мой отзыв о результатах и благодарности форуму
мои первые шаги и вопросы здесь, были в начале года:
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=66472&...
С того момента .........ПЛЮСы:
1) я набрал 8 кг (с 61 до 69), это при росте в 179 (дрыщом был в общем)
2) стал конечно же сильнее, например в начале присяд делал с 45 кг, щас уже 95кг рабочий вес
3) стал напомнать нормального человека, а не экспонат для анатомии
МИНУСЫ:
1) стал очень негативно относится к людям, которые ноют про свою внешность (худые и толстые), но ничего не делают для улучшения
2) тренировки занимают хорошую долю времени за неделю.
НО ЭТО ВСЕ СТОИТ ТОГО!!!!!!!!
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, ЗА ТЕМЫ ЗДЕСЬ, ЗА ПРОГРАММЫ!
А теперь вопросы:
1) Так ли важно соблюдать режим тренировок? у меня иногда не получается ходить день-через-день, и бывает не хожу 3 дня (при этом очередность упражнений сохраняется)
2) про программу: я занимаюсь день-через-день (программа составлена тренером)
пн. Грудь+спина+пресс
ср. бицепс+трицепс+пресс
пт. плечи+ноги+пресс
есть ли смысл как-то ее изменять?
будет ли лучше делать каждый день, но по одной группе мышц? (тут на форуме вычитал)
PS тренируюсь "на силу", т 6-8 повторений с максимальным весом
++
на сколько важно время перерыва между подходами в одном упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно.
[Сообщение изменено пользователем 26.11.2009 13:31]
D
DеnisТV©
пн. Грудь+спина
о как ... Как себя чувствуете после тренировки?
будет ли лучше делать каждый день, но по одной группе мышц?
если есть такая возможность - то ИМХО идиальный вариант ...
A
Aleks_Shel
Как себя чувствуете после тренировки?
когда как, но точно заметил, что после "груди", я подтягиваться толком не могу (это на "спину"), хотя спина конечно все-равно развивается
если есть такая возможность - то ИМХО идиальный вариант ...
вот это:
груднуха
2. день
ноги
3. день
Спина
4. день
дельты
5. день
руки
Дельты = плечи?
а руки получается бицепс+трицепс?
D
DеnisТV©
Дельты = плечи?
угу
руки получается бицепс+трицепс?
все верно
груднуха
2. день
ноги
3. день
Спина
4. день
дельты
5. день
руки
порядок упражнений и их дневная очередность подбирается индивидуально.
A
Aleks_Shel
порядок упражнений
это есть
дневная очередность
я так понимаю зависит от скорости восстановления мышц, и чтобы "отдыхающие" мышца не работали, когда тренируются "другие" мышца, я прав?
A
Aleks_Shel
по ней идет прогресс.
сейчас как-то "тише" стал прогресс, , поэтому задумался о смене программы. Например, с авгутса я добавил всего 2 кг, хотя может так и должно быть
советовать "бомбить" каждую мышцу отдельно каждый день - это просто нонсенс.
вот вообще говоря, мне было бы так удобнее, с точки зрения времени дня. В чем именно "не айс" для меня в таком подходе?
[Сообщение изменено пользователем 26.11.2009 12:04]
D
DеnisТV©
весьма интересно.
Имхо для набора массы будет полезно прорабатывать нормально каждую группу по 20 - 30 минут в день, нежели у 3 раза в неделю по 40 - 60 минут
A
Aleks_Shel
Еще вопрос (добавил его и в первый пост):
на сколько важно время перерыва между подходами в 1-м упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно. Но если больше, - плохо?
на сколько важно время перерыва между подходами в 1-м упражении? слышал, что надо 1,5 минуты примерно. Но если больше, - плохо?
(с 61 до 69), это при росте в 179 (дрыщом был в общем)
ну, ни то чтобы кем ты был, тем ты и осталцо...
без обид ладно... но кушать надо более *интенсивнее*
после "груди", я подтягиваться толком не могу
это потому что ты делаешь все что угодно, а не грудь !!!
Не надо каждый день тренироваться, три раза в неделю - потолок.
+1
желающие остаться по жизни в 70кг, могут тренироваться каждый день, а еще лучше 2 раза в день, а еще лучше- с утра кардио 60-90 мин и пару трень потом...
слышал, что надо 1,5 минуты примерно.
если быть примерно точным, так это чтобы пульс был районе 100 ударов в минуту, тут рулит монитор сердечного ритма..(все подумали - нафик он нужен, тем более за такой ценник !!! ) и если отдыхать как *надо*, через 40 минут тренировки *пациенто* можно выносить !!! а если как всегда ( базарить по телефону, листать журнал, зырить клипы, девченок много вокруг...им же внимания надо уделить... списко бесконечный...) то полтора часа никогда не хватит...
A
Aleks_Shel
без обид ладно... но кушать надо более *интенсивнее*
та без обид конечно, только вот мне тяжело вес набирать, хоть и ем много я вообще никогда не толстею, и жира у меня нету ни грамма (хотя есть мнение, что мне повезло в этом вопросе)
желающие остаться по жизни в 70кг, могут тренироваться каждый день, а еще лучше 2 раза в день, а еще лучше- с утра кардио 60-90 мин и пару трень потом...
нет. Так много и часто нельзя , тем более с моим организмом
а если как всегда
нее, я вообще точно по часам отдыхаю - засекаю время: 1,5 минуты, отдыхаю, и вновь подход
J
J.C. Denton
1) я набрал 8 кг (с 61 до 69), это при росте в 179 (дрыщом был в общем)
8 кг - это смотря где если в обрасте пресса - то вы не дрыщ а толстяк НО повторяю не видел вас поэтому тока предполагаю
3) стал напомнать нормального человека, а не экспонат для анатомии
Нормального человека определяет наличие мозгов в его голове, а не мышц на теле)))))))
1)
стал очень негативно относится к людям, которые ноют про свою внешность (худые и толстые), но ничего не делают для улучшения
такими темпами вы их через полгода бить начнете)))).
2) тренировки занимают
хорошую долю времени за неделю
ЭХ Молодость-молодость......
У вас еще нет жены и двух детей)))))))))) вот что занимает ХОРОШУЮ ДОЛЮ ВРЕМЕНИ
[Сообщение изменено пользователем 01.12.2009 17:51]
A
Aleks_Shel
8 кг - это смотря где
везде, а жира как нет - так и небыло
такими темпами вы их через полгода бить начнете)))).
все культуристы - добряки, я тоже буду добрый
J
J.C. Denton
все культуристы - добряки, я тоже буду добрый
буду бить аккуратно но сильно (с)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.