Подскажите как правильно заниматься на беговой дорожке

Хочу согнать лишний жир, о себе 23 года, рост 188, вес 92-94,
хожу в тренажёрный зал около 3 месяцев, до этого момента на беговой дорожке не занимался, сейчас хочу начать,
вот основные вопросы : есть ли смысл бегать каждый день, или хватит 2-3 раз в неделю ? бегать по времени, или по расстоянию или "по калориям" ?
в поиск прошу не отправлять - не хотите отвечать - лучше промолчите =_)
и ещё бегать лучше в начале тренировки ( перед упражнениями с железом ) или лучше после ?
заранее спасибо :-)

1. Бегать после тренировки минимум пол часа, можно быстрым шагом. Сколько угодно раз в неделю.
2. Ключевой фактор в сжигании жира - диета. А дорожка лишь помощь диете.

Ну для сжигания идеальна марафонская нагрузка. В свое время бегал по часу, полтора .... Весьма помогало. Ну а в зале ИМХО лучше эллипс.

а по русски ? что это такое ? :-)

Эллиптический тренажер - это по русски. Еще его же называют орбитрек. Спросите в зале, если он есть, то пожут.

А еще его лыжами называют!

Пульс должен быть от 128 ударов до 135. В этом интервале идет "сжигание". НООО