Вопрос: упражнения для 2х-дневной программы

Собственно, сабж.
Намерен тренироваться 2 раза в неделю, вечером, цель - набор мышечной массы. Планирую ограничиваться базовыми упражнениями - тяги, приседания, подтягивания и жимы.
Особенно интересует - как правильно распределить на неделе приседания со штангой и становую тягу, и стоит ли делать упражнения на пресс на каждом занятии.
Заранее благодарен за советы :-)

Интересуют не конкретные упражнения, а зоны. Сейчас, например, занимаюсь: 1. Руки, грудь, пресс. 2. Спина, плечи, ноги. В какой из дней делать становую?

а вам не приходило заниматься 2 раза в неделю, но по 3х дневной программе?

Лично я считаю что пресс желательно делать на каждом занятии, хотя в журналах и литературе пишут подругому! :-)

:-D Ни разу. Спасибо за совет!