хочется узнать ваше мнение ...
r
rank1
возможно такая тема была уже, если так, то прошу прощения ...
в связи с невозможностью бегать больше на улице (очень не люблю когда холодно) появилась такая мысль..
я живу в 16-этажке ...
что если спускаться и подниматься по лесенкам туда сюда теже самые 30-40 мин. в день ...
как думаете, будет ли результат? или бред?
в связи с невозможностью бегать больше на улице (очень не люблю когда холодно) появилась такая мысль..
я живу в 16-этажке ...
что если спускаться и подниматься по лесенкам туда сюда теже самые 30-40 мин. в день ...
как думаете, будет ли результат? или бред?
i
iluh
почему бред?:-) хорошая мысль, вперед!
Y
Yujееn
пожалуйста, ни чего плохого. Есть даже аэробные тренажеры имититирующие подъем по лестнице ( это из разряда беговой дорожки, элипсоид, велосипед....).
бегал, сначала появляется необходимость объяснять знакомым, чем я занимаюсь, со временем необходимость пропадает тоже планирую на зиму перебраться обратно в подъезд =)
может курьером устроиться? или в тимуровский отряд вступить - носить продукты из магазина бабушкам
r
rank1
бегал
результат то был?
а то у меня не по дням о по чесам отвисает .. стыдно уже
я бегаю не для сжигания жира, а для прокачки ног, особенно икр а так я от природы строен)))
J
Jean Peres 13
Как мне кажется, бег по лесенкам это анаэробная нагрузка. Для тренировки выносливости наверное подойдет. Если цель похудеть, нужно бегать не менее 40-ка минут в одном темпе. А бегать туда сюда по лесенкам только сердце загонять.
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 05.05.2010 14:51]
Бег по лесенкам можно организовать как анаэробный - очень быстрый темп подъема, перепрыгивая через 1 ступеньку, так и аэробный - средний или низкий темп подъема, отмечаясь на каждой ступеньке.
Но загвостка в том, что скоро 10 этажей для анаэробного бега станет мало, хотя можно сверхсильно увеличить интенсивность
от подъема наверх коленям точно ничего не будет, это если через лесенку прыгать, а спускать можно и на лифте, и по периллам на попе
Но загвостка в том, что скоро 10 этажей для анаэробного бега станет мало, хотя можно сверхсильно увеличить интенсивность
от подъема наверх коленям точно ничего не будет, это если через лесенку прыгать, а спускать можно и на лифте, и по периллам на попе
И
Инсa}{a
Пожалейте Ваши суставы
Бегайте в зале на беговой дорожке
Я понимаю, что лестница в подъезде - это антикризисный вариант
Но колени стоят дороже
Бегайте в зале на беговой дорожке
Я понимаю, что лестница в подъезде - это антикризисный вариант
Но колени стоят дороже
p
protey
У нас альпинисты старого закала именно так перед горами и тренируются - в 12-тиэтажке вверх-вниз наматывают. Мое мнение - если колени сейчас в порядке, вес за 100 кг не зашкаливает и у ближайших родственников проблем с суставами не наблюдается - вперед! (У меня пожарная лестница загажена до самого
не могу, а так бы поддержала идею ) ).
r
rank1
да, спасибо всем .. не задумывался, что действительно будет нагрузка на колени огромная ...
по поводу пега в залах ..
может быть тогда кто то подскажет бюджетный варианты в районе ВИЗа?
хотил в PowerHouse ... но теперь возможности нет, к сожалению .. зал прикольный ... мне нравилось!
по поводу пега в залах ..
может быть тогда кто то подскажет бюджетный варианты в районе ВИЗа?
хотил в PowerHouse ... но теперь возможности нет, к сожалению .. зал прикольный ... мне нравилось!
u
u1125
опорно-двигательный попортишь... оно тебе надо??? И такой ценой???
R
RBT
[Сообщение удалено пользователем 05.05.2010 14:49]
как вариант - груша !!!
если ваше тело требует движения...
*обул* снарядки и впуть !!!
10 *раундов* хотьпосколькотамсможешьвыдержать минут, принесет современем свои плоды... и тебе в зачет и кардионагрузка на высоте...
ну а если жить не можешь все же без подъезда... добавь скакалку... и не вопрос.
если ваше тело требует движения...
*обул* снарядки и впуть !!!
10 *раундов* хотьпосколькотамсможешьвыдержать минут, принесет современем свои плоды... и тебе в зачет и кардионагрузка на высоте...
ну а если жить не можешь все же без подъезда... добавь скакалку... и не вопрос.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
А если не бегать, а быстрым темпом ШАГОМ подниматься?
Станет легко - утяжелители, гонтельки в руки...
Без взрывной ударной нагрузки на колени.
???
Аэробный характер нагрузка не утратит.
Подниматься тяжелее чем бежать, получается такой силовой акцент.
=======================================
Не вреден ли для СЕРДЦА такой характер работы?
Станет легко - утяжелители, гонтельки в руки...
Без взрывной ударной нагрузки на колени.
???
Аэробный характер нагрузка не утратит.
Подниматься тяжелее чем бежать, получается такой силовой акцент.
=======================================
Не вреден ли для СЕРДЦА такой характер работы?
g
graewolf
Мысль интересная, давно уже подумываю делать несколько подходов (именно ШАГОМ) с двухпудовками в руках. Цель: повышение силовой и аэробной выносливости, укрепление икроножных мышц, повышение их взрывной силы. Живу, правда, всего на 3-м этаже в 4-этажке.
Честно говоря, побаиваюсь за плечи и поясницу. Мож есть у кого подобный опыт?
Честно говоря, побаиваюсь за плечи и поясницу. Мож есть у кого подобный опыт?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.