Нехорошее растяжение...

Подскажите.....
"Поборолся" тут сегодня с одним знакомым "борбуном"... Итог - неприятное "растяжение" в голеностопе... Купил в аптеке пару "мазей"... :-D
Однако может быть кто-что посоветует? :-D
p.s.
Главное - что делать _после_??? :-D

[Сообщение изменено пользователем 30.09.2009 03:21]

Болевой на ногу? :-)
К врачу лучше...

Фиксирующая повязка(можно эласт.бинт), первые два часа холод, потом сухое тепло.

к врачу и делать ренген
я год назад в районе кисти связки потянул.(причём опухоли не было)
рука пол года практически не функционировала
сходил к врачу -прописали таблетки "найз" и кистевой фиксатор(стоит около 2 рублей германский)
я подозреваю была микро трещина(надо было уговоривать врача на ренген)

Как баскетболист, могу Вам смело сказать, что в нас в городе Вам по голеностопам никто не поможет - никто просто не разбирается. Максимум смогут диагностировать проблему в травмпункте и то, не дежурный врач, а на вторичном приеме и то бывалый. Во всех остальных 99% случаев вам скажут банальную отговорку "подержите в покое месяцев 6". В спорт.диспансере на Еремена может кто то и способен дело сказать, но там только спортсменов обслуживают - с улице даже за деньги не помогут.

А так из опыта:
1. минимизация
2. снятие кровоподтеков и припухлости. 2-4 недели
3. восстановление 3-12 месяцев.

1. Во время травмы ногу сразу вверх на пол часа, обувь не расшнуровывать до начала заморозки/охлаждения.
2. Про 2 часа заморозки: ну не знаю - когда от боли даже в покое лезишь на потолок, это единственный способ ее снять. Дня 2-3 порой приходиться морозить. Покой, мазь противоотечная, обезбаливающая - хорошо помогает Долобене-гель. Греть (соответственно всякие фенолгоны) до спадения гематомы и припухлости нельзя .
3. Для восстановления, из практики, все мази - мертвому припарка.
Самый ощутимый эффект восстановления испытывал от электрофареза банального в поликлинике. От коллег слышал, что очень помогает прогрев парафином/грязью.

Про супинаторы отдельный разговор. Сразу во время/после травмы они все равно не помогут, т.к. не встать на ногу, что без него, что с ним. А потом впадаешь в замкнутый круг - когда его пользования лишь тормозит восстановление с риском хронически попасть в зависимость от них (и физическую и психологическую).

Это речь про профессиональные супинаторы - именно жесткие с поддержкой. Те кто мог бы эластичный бинт намотать сразу после травмы - я еще не видел. Бинт, перетягивая ногу, увеличивает боль в разы.

[Сообщение изменено пользователем 04.10.2009 13:16]

(Почти) Ложная тревога....
Все не так уж и плохо....
Вот только как теперь восстанавливаться, я не представляю.... 8( 8( 8(