Гиперэкстензии...
R
Riker
Ложишься на скамью специальную (гдето 45 градусов от парралели), ноги под валик, все что ниже поясницы фиксируется в таком положении. Опускаешься вниз согнувшись в пояснице, можно с блином, и сного выгибаешься назад. Спина прямая максимально.
Спина прямая максимально.
Если на ягодицу, то согласен. Если на низ спины, то спина при опускании не много округляется.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.