Где почитать рекомендации по питанию?

Типа сколько есть, чего и зачем.

Планирую продолжить (вернее возобновить) занятия.
Схема примерно такая:

Жим (5*8 + 3 разминки)
Приседание (5*8 + 3 разминки)
Тяга к животу (вместо становой) - (5*8 + 3 разминки)
Еще хочу раз в неделю аэробно заниматься (в смысле бег - минут 60)

Цель - привести себя в более менее приемлемую форму и держать ее. Особенно хотелось бы от пуза избавиться.

есть для чего?
похудеть? или вес набрать?

тренер посчитает суточный прием калорий и скажет сколько и чего нужно кушать.

то есть в форум лучше и не соваться да? ))

Хочешь скинуть начни любить овощи и фрукты )

тогда разместите свою фотографию, вес, рост..и мы вам насоветуем, не переживайте! ;-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:54]

я это понимаю ))). Но попробовать надо!

Мне кажется наоборот легко)
Вот готовить салаты, по-моему, сложнее себя заставить), чем пожарить хороший сочный кусок мяса.А в ресторанчике заказать..