Оцените программу!

Ну это изоляция. А базовое упр. все равно жим.

Смотря как делать еще этот жим, есть "жим Арнольда" вот там очень хорошо работает средняя часть..

поставил +, но жим именно

Изоляция, базовое...
По вашему что, на любую мышцу существует базовое мега-упражнение?.

ну не мега конечно.....а разве нет?;-)

Мое, сугубо личное, мнение.
Средние дельты:
а) в повседневной жизни задействованы незначительно.
б) в любом базовом упражнении их роль менее существенна,
чем роль ПЕРЕДНЕЙ дельты в жимах (лежа, стя).
в) Разводка в стороны - наилучшее для них упражнение