Помогите профи и любители)))

ничего там не видно :ultra: :fotku:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

видите бёдра большие и целлюлит виден :-(

Если нет возможности бегать по утрам (в 5 утра не вариант - вредно для сердца), то можно и вечером, если после шести, то от кофе тоже придется отказаться. Можно сделать таким образом - на завтрак - зеленый чай либо кофе, грейфрут, пару вареных вкрутую куриных яиц с желтками, второй завтрак- зеленый чай, грейфрут, обед - небольшая порция риса,либо гречи, салат из зелени, полдник - салат, куриное мясо, зеленый чай, ужин - куриное мясо, салат. Далее через час полтора после приема пищи - пробежка, выполнение упражнений, после - грейфрут, и за час до сна 1% кефир. Все мучное заменить хлебцами. Куриное мясо не жаренное не копченое, только вареное. Поправка на вечер - работать аэробику (без каких - либо отягощений, чисто своим весом) в полную силу, пленкой обматывать ягодицы, бедра и живот( обязательное условие) и закончить упражнения не позднее чем за два часа до сна. Диету можно корректировать в зависимости от предпочтения продуктам, например, куриное мясо или яйца заменить рыбой с белым мясом, либо обезжиренным творогом, сахар и соль исключить полностью. Воду не ограничивать,т.е. пейте как всегда. Две недели я думаю выдержите. Дневник заведите для себя.

Спасибо, потом выложу сюда, что получится :-)

[Сообщение удалено пользователем 09.08.2009 23:00]

Первый раз почему то сообщение не прошло, думал может много написал, начал подтирать текст и по второму разу отправил. Удачи Ксюша.

Андрей, а вы с Екатеринбурга? Вы написали что выступали на соревнованиях.. Может представитесь?(может знакомы) Насчет окисления жира, углеводы наоборот должны быть в первой половине дня, это помогает окислять жиры.. ведь на окисление тоже нужна энергия? должно быть намного больше веществ, которые помогают окислять и переделывать жир в удобо-окисляющей вариант(фосфорилируемый).. А так, конечно согласен что нужна диета именно низко-углеводная.. Только один момент, эта пленка на проблемные места, вы в это верите?)

прислушиваться к советам - это конечно хорошо, но стоит-ли доверять всем и каждому и тем более опробовать на себе. Ряд рекомендаций которые вы планируете применить к себе вызывают легкое недоумение и сомнения в компетенции советчика, пусть даже и с практическим опытом на себе. Всякие одуванчиковые диеты с грейфрутами и обмотками пленкой... ну вобщем, прежде чем безоговорочно верить, проверте информацию еще раз. Берегите себя :-)

Приветствую, Кирилл, мы немало знакомы, начинали даже выступать в одно время в одной категории с Савой, Дубовицким, Ефремовым, мои фоты есть на 34 странице - Андрей Сухих

На счет диеты, Ксюша попросила поделиться опытом кто и как подсушивался ну я и поделился своим личным опытом, не знаю на мне срабатывало очень неплохо, кстати Ксюша тоже воодушевилась, ей же надо в короткие сроки перед фотосессией подогнаться я думаю ей это вполне по силам и опасного в этой методе тоже ничего нет, как пишет фотодок. Ксюша обещалась отписаться каков будет результат.

В этом случае желудку прийдет кирдык.


Смысла в этом нет. Вся вода, которая выйдет тут же вернется обратно.

Блин :-(

Ксюша ты не начала еще диетить?

Тогда можно из второго завтрака исключить грейфрут и добавить немного углеводов.

Беда такой диеты в том, что потом лишние килограммы с лихвой вернуться, чуть в рот попадет что-то более калорийное.
И Юра прав, гастрит обеспечен!

Я прошу прощения, но если нужно "быстро", то помогает так называемая диета кефирная (Ларисы Долиной вроде)... Ксюха, попробуй, мне помогала хорошо, если надо "срочно":-)

Продолжительность диеты – семь дней. В эти дни питание регламентируется достаточно строго, ни в коем случае нельзя заменять продукты, а также отклоняться от диеты. Всю еду, которую вы приготовили на целый день нужно распределить на шесть приемов. Перед каждым приемом нужно выпивать по 50 мл настоя трав – ромашки, зверобоя, календулы.

В рацион диеты певицы входят такие продукты:
1 день - печеного картофеля 400 грамм, пол литра кефира;
2 день - обезжиренного творога 400 грамм и пол литра кефира;
3 день - фруктов 400 грамм, пол кефира;
4 день - вареных куриных грудок 400 грамм, пол литра кефира;
5 день - фруктов 400 грамм и 0.5 литра кефира;
6 день - минеральной воды 1.5 литра без газов;
7 день - фруктов 400 грамм и пол литра кефира.

Совсем не страшно, если вы выпьете утром кофе. Через семь дней такой диеты дальше также семь дней можно питаться как обычно, главное ограничить жирные, сладости, мучные и острые блюда. Вы, конечно, можете за это время поправиться на 0.5-1 кг, но не стоит пугаться это нормально. Дальше снова продолжайте пользоваться диетой семь дней. Таким образом, чередую свободное питание и диету вы достигнете нужного вам эффекта. Продолжать это нужно пока вы на похудеете до нужного веса.

Диета достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона. Эту диету выдержать сложно, особенно вот такое чередование. Рацион диеты хорошо сбалансирован. При этом в нем содержатся и витамины, и белки, и микроэлементы, и клетчатка.

Однако по ней не скажешь что она стройная :cool:

Сейчас может нет, но было время, когда она оооочень сильно худела, но я не думаю, что именно и конкретно на этой диете, но пропагандировала её она, вот название и закрепилось за ней:-)

Вобщем второй день так ем, живот болит, позвонила сестре в Москву, проконсультироваться, она врач у меня, она меня чуть не убила, сказала, что лучше пить ТОЛЬКО кефир один, отварное мясо и поливитамины, вот так :-(