ИКРЫ штоб их...
н
не гость
22:30, 19.01.2005
кто как качает :-)
H
H
23:28, 19.01.2005
беру гантель в одну руку второй за че-нить держусь...и на одной ноге,на носке опускаюсь поднимаюсь...хз понятно,нет объяснил)))
н
не гость
23:31, 19.01.2005
понятно...:-) спасибо
D
DеnisТV© 
00:30, 20.01.2005
а еще лучше на выступ встовать (на брусок, на лесенку), что бы 4 - 6 см от пола было. Эффективней.
Я делал со штангой - штангу на плечи, носки на брусок и поехали :-)
00:52, 20.01.2005
Специальный станок на голень сидя 3 подхода по 25,20,15 повторов. Вес в каждом повторе прибавляю. В моем случае этого достоточно. Попробуй если что бомбить икры раза три в неделю но неболее 8 недель подряд.
н
не гость
00:54, 20.01.2005
ага... спасибо
H
H
14:33, 20.01.2005
я это и хотел написать..на ступеньке надо делать,чтоб амплитуда больше была
m
morskoy
15:38, 20.01.2005
Попробуй если что бомбить икры раза три в неделю но неболее 8 недель подряд.
если он их будет бомбить 3 раза в неделю, то они и восстановиться то нормально не смогут, не то что расти...
H
H
15:55, 20.01.2005
Икры быстро восстанавливаются...нада бомбить большими весами,от маленьких току нет
19:56, 20.01.2005
morskoy можно их бомбить и 5 раз в неделю смело, но не более 8 недель.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.