Психика между подходами

Я провел два эксперимента над собой во время тренировок:

1. После каждого подхода немножечко погулять, потянуть рабочую мышцу, просто потянуться, с кем-нибудь потрепаться чуток, расслабиться, попить водички. В итоге уходишь больше не из-за "больше не могу", а из-за "по-моему на сегодня хватит" или "чё-то больше не прет", а на следующее утро чувствуется, что как-то недоработал. Даже не болит ничего.

2. После каждого подхода я полностью сохранял концентрацию, не уходил от рабочего тренажера, после окончания работы с ним тут же переходил к следующему. Не пил воды, не болтал с пацанами, основное внимание направлял на представление техники и восстановление дыхания как только чувствовал, что могу - тут же приступал к работе. В общем жесткий психический интенсив, пока хватало сил. Потом пробежка, в душ и всем до свидания. Проработка получается ё-моё, но вот темку я эту создал, что где-то в душе немного страшно, а не переклинит ли что-нибудь у меня с головой или с сердцем от такого часового интенсива без релакса. Вдруг у меня какой-нибудь нервный или вегетативный срыв произойдет.

Подскажите, пожалуйста, в работе с мышцей какую психику лучше использовать: спокойно-расслабленную или агрессивно-заведенную. И какая может быть техника безопасности для второго случая? Как поймать грань, где ты просто волей топишь лень и расширяешь возможности своей мышцы и психики, а где ты палочку перегибаешь и наоборот истощаешь ресурсы?

дненик рулит в таких случаях

двоешник

:-D Юра блин, ботанег :-)

иногда настроение такое или состояние - что хоть тресни а стандарные подходы не смогешь сделать, а иногда наоборот прет так что делаешь больше того что предполагал....

для этогое стьп одобранные программы и циклы...
шейко бутенко
и тп

х.з.....

я вобще каких то особых программ не придерживаюсь...
наоборот стараюсь постоянно разнообразить упражнения, например если на одной неделе дергал бицепс прямой штангой и в тренажере, то на следующей неделе зет штанга и гантели...

упражнения на спину делаю по понедельникам, но в среду отдельное упражнение, потому что в понедельник уже сил на него нет, а делать его люблю с большим весом....

и т.д. основной принцип - прислушивась к организму, и если он говорит что не надо сегодня того-то делать, то и не делаю - нефиг насиловать самого себя, не на подиум ведь :-)

а нафиг все полумеры эти ? не заниматься, на диете сидетьи все

а чтоб этого не было



или как одного паренька видел - когда у него сквозь футболку кровь шла ...

ну его на фик такое

ну у меня шла. коцнулся об тренажер. было такое.

no pain no gain

не... там от другого было. или от фармы такая кожа стала или еще от чего...

а по теме чтоб психа не словить - просто отдыхать надо так же интенсивно как занимаешься :-) да и с ребятами поболтать иногда полезно и не надо полностью в себя уходить

щас наговоришь :-D
ушков с колясниковым занимались до синяков во всю спину по их словам
но не до кровотечения :-D

Я обычно перед самим подходом максимально концентрируюсь, выполняю подход на "агрессивном заряде", после подхода максимально расслабляюсь, в т.ч. психически (вобще ни о чем не думаю, максимум - думаю о дыхании). То есть получается комбинирование концентрации и расслабления.

набухиваться что-ли? :-D
что за понятие такое интересное "интенсивно отдыхать" (применительно к мышцам конечно)? может это вы растяжку и баню имели ввиду или в караоке после тренировки ходить?

в психическом плане - да можно и попеть....




а в физическом не набухиваться, а просто спать как следует, а не так как я :weep: .... с тренировки пришел и до трех в интернете..... а в семь вставать на работу

Мне вот хорошо один в зале занимаюся можно и поорать :-D
сразу все мышцы напрягаются. Воды пить нужно много, но чтоб в туалет не тянуло а должна с потом выходить :beach:

Я во время тренировки не пью. А смысл? нагрузку на сердце увеличить?

А охлаждение организма, да и на хим реакции. У меня сегодня 1,25 миниралки вошло и не вышло. Куда делась :hi:

Может не в то горло попало?

Сегодня только 1л. вошло :vote: правда и занимался на 15 мин. меньше. В день жима+спина больше водички влазит. :-)

агрессия и злость вырабатывает вещества, которые плохо воздействуют на клетки нервной системы и убивают мышцы. Доброта - залог здоровья. И спокойствие тоже.

Мне как раз эта мысля мозги и съедает. Я тоже чувствую, что с мышцей, чем нежнее и спокойнее, тем лучше. Но вот не могу я, хоть тресни, объяснить себе нафига тогда столько песен спето про силу воли, про мужество, про собрать все силы в кулак, про фокус внимания. У меня есть смутные подозрения, что существует какая-то методика находится в расслабленно-спокойном психическом состоянии но при этом у тебя будет высочайший уровень мышечной активности. Я только не врублюсь как его применить в работе с мышцей, ведь всем известно, что реальная работа на рост происходит не когда мы просто так работаем мышцей, а когда мы преодолеваем некое сопротивление, когда работаем в зоне, в которой тело говорит, а может хватит, пора бы и водички попить, а нет, заводишься и делаешь раз, потом еще один, потом ещё. О, молодец! Теперь давай блин скинь и еще два раза. О, нет! - кричит тело, а ты всё равно делаешь. Как умудриться в такой ситуации сохранить ощущение, что ты лежишь на облаке и ветерок обдувает тебя с шести сторон?

Может просто дело в том, что здоровье не равно большие мышцы или большие силовые показатели..не всегда то что приводит к мега результатам приводит к здоровью...?

хорошо когда есть личный спортзал))




а я вот выпиваю от 2 до 4л воды за тренировку. А если воды нет - буду чувствовать себя дискомфортно и результат не пойдет

Ян Габинский сказал что нужно пить воду, если организм требует...