Я хочу быть сильным и красивым...

Друзья, вы тут все в теме, подскажите пожалуйста. Вообщем я занимаюсь кик-боксингом, но так как у нас в основном аэробная нагрузка, то фигурка, так сказать, приобретает желаемые формы не так быстро как хотелось бы. Планирую в 2 свободных дня добавить железо и похимичить. Кто-что посоветует? Говорят печень тогда разорвет к чертям. Как быть? Принимаю конструктивные предложения)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:57]

еще что говорят? интересно послушать все версии, чтобы представлять полную картину..

Больше всего меня интересует какие препараты можно попринимать и примерная программа

или про химию тут никто вслух не говорит? можно в ЛС
в соседней теме такая же ситуация, но там борец
прочитал, что вроде для боксеров такая тема поднималась, не могу найти

По программе с железом для ударников есть в книге Кочергина "Огнеупорные советы" или на сайте КОИ... Проще говоря, делай базу-жим+присед+становая...
По химии тебе смогут только сказать спецы тет-а-тет, ито желательно слушать практиков, притом разумных... Хотя тебе то химия при такой программе не факт что нужна... Ты начни железячить, а по ходу разберешься... Тем более, что на первых порах можно и раз в неделю заложить, если к примеру у тебя 3 тренировки по кику...

тренировки 3. спасибо)

2spok
для начала нужно книжку Кочергина внимательно читать... :super:
ибо он речь ведет уже о специализации готового спортсмена с готовым мясом...
А у автора задачи похоже несколько другие.
Тут или\или... Скорее всего придется исхитрятся. :hi:

тото и оно.. как? вот в чем вопрос?

Все верно, ТТХ вопрошающего я не знаю, но предпологаю, что врядли такой вопрос задал бы кик со стажем 1 месяц... а термин
вообще трудно понять.... Где грань готового спортсмена, и сколько нужно готового мяса, чтоб заняться "базой"?
Хотя согласен, чтитайте, и да воздасться Вам...

Стаж 3 года, рост 182, вес 74
Для боев самое то. Вес набирается тяжело, железа мало.

Тогда, как мен кажется, самое то поработать на силу, заодно и "функционального" мяса поднаберешь... А вообще, у кочерги много ньюансов описанно, например тот, что заднее бедро долбить целеноправленно он не рекомендует... Думаю, бицепс бедра, как антагонист, будет мешать ударам ногами типа лоу...
А по химии, думаю не стоит сразу.... Тут ведь также, как и у вас с растяжкой, сразу на шпагат не садяться, если нет гибкости.... Можно порваться...

я примерно так же думаю, спасибо еще раз)

там где сила,там будет "ударная" мышча,качественная под заточку единоборств,специфика бодибидерских упражнений не та, разные вещи,разные цели

ты где занимаешся? пиши в ЛС пообсуждаем,я боксом,и в последние пол года тайбо стал заниматься :cool:

чирканул

---------------
тото и оно.. как? вот в чем вопрос?
---------------
Плавающий график с хитрым контролем нагрузки... Например вариации на тему Ходокова.

Вариант же 3(кика) + 2(качки) в неделю вас сгубит.:hi: (В рамках ваших целей.)

---------------
что врядли такой вопрос задал бы кик со стажем 1 месяц
---------------
Да наоборот, наверное... Смотрим название темы. :super:

spok
--------------
вообще трудно понять....
--------------
Наоборот, очень даже легко... :-p

--------------
сколько нужно готового мяса, чтоб заняться "базой"?
--------------
Э нет... Тут вы похоже опечатались. :hi:
Правильный вопрос звучит так
"а сколько нужно готового мяса, дабы после этого качать функционалку?"
Этот вопрос решается строго индивидуально... :weep:
Только сначало одно, а затем второе. Иначе на фоне "занимаюсь кикбоксингом", получится как в одной старой басне. :super:

--------------
самое то поработать на силу, заодно и "функционального" мяса поднаберешь...
--------------
Имхо, с точностью наоборот... Хотя тут все зависит о целей. :super: :-(
Мясо+база, а там по ситации. Опять же - строгое имхо. :-)

--------------
А вообще, у кочерги много ньюансов описанно, например тот, что заднее бедро долбить целеноправленно он не рекомендует... Думаю, бицепс бедра, как антагонист, будет мешать ударам ногами типа лоу...
--------------
С Кочергином одна единственная проблема - его надо переводить на нормальный язык и отсекать лишнюю "мишуру" и "светомузыку"... :lol: И понимать, кем, когда, что, почему и зачем писалось...

[Сообщение изменено пользователем 29.05.2009 17:59]

а становая зачем?

опять какие-то лифтерские припадки...

хрень собачья. Борцам нафиг не нужна сила, им нужна силовая выносливость и мышечная масса.

Скорее способность к максимальным мышечным напряжениям в условиях непрерывной двигательной активности.

ну вот вы более грамотно назвали. Но всяко не лифтерская одно повторная дурь!

мда....не подскажешь.,мне вобще интересно ты так агрессивно даешь умные советы твою мастерскую степень..твой соревновательный стаж
ты столько умных фраз и слов - "чушь,бред,ересь" пишешь,ну просто удовлетвори информационный голод будь добр , за борьбу то ты знаешь (хотя я написал ЕДИНОБОРСТВА) ну ладно,за ударников то ты знаешь.....вобщем твой ход

безусловно, под максимальным мышечным напряжением - подразумевается сила,не статичная,а взрыная, мощная
вкупе с непрерыаной двиг активностью - мышечная выносливость

в единоборствах надо заниматься единоборствами. А качалка - офп...
Ударник Костя Дзю с виду в зал в жизни не ходил... Зато все пендосы, которых он лопатил - перекаченные были...

какая сила еще, ударник...

к сожалению опять ты показал в этом вопросе свою некомпетентность,)))
у Константина Борисовича всегда был ибыточный вес для его весовой,и он только и делал ,что боролся с весом, подзаплывал мяском , поэтому эстетика у фигуры немного другая, к том же от первого лица знаю программу с упражнениями на железе)))) там она варьируется от силовых, до упражнений на мышечную выносливость....с первым все понятно,а со вторым там такая экзотика как....3 подхода по 70 раз в жиме)))))ну там вес соответственный надо выбирать чтобы осилить....ну много ньюансов на самом деле

п.с. к тому же Константин..."белый"))) а много соперников было афроамериканцев))) у них природное строение тела такое)поэтому показалось так тебе