Проблема с жимом лежа, палец болит.

Привет, мониторю постоянно этот форум, но пишу в первые. Суть проблемы: занимаюсь 9 месяцев и только подошел к отметке, когда могу в 3х подходах выжать свой вес 68кг (рост 168) от 8-12 раз. При жиме лежа после 5ти повторений начинает ломить большой палец, гриф держу обхватывая большим пальцем, посоветывали гриф держать только ладонями, как быть, в чем причина, ТРАВМА?
И еще:
1. какой вес должен быть у меня при данном росте? Сколько еще набирать? живот растет, а вес нет :-D а упражнения на пресс что-то не помогают :-(
2. это нормально, что я только сейчас начал выжимать свой вес?

чтото тут не сходится!

попробуй бинты на запястья... Перед подходом затягивать туго, после разматывать...

Еще возможно слишком широко берешься...

поробую, а хват какой? только ладонями, или всё же как раньше, большим пальцем обхватывать?

всё сходится :-D просто с начала вес набирал и животом не занимался, он и вырос :-D :lol: а сейчас уходить не хочет :-( :weep:

причем тут пресс? Когда нужно диету соблюдать?

ак я же вес потеряю или не? Просто ограничивать себя в жирной пище?

Ты бы еще возраст написал, эктоморф/эндоморф? Если тебе интересно, я тоже 168 и вешу 64 (причем недобора в весе нет вообще и вид хороший вполне, талия тонкая от природы). Но жму я всего 58х8 пока, но живота нет вообще. Причем я зимой весил 67 (тк эктоморф набирал вес с помощью гейнеров и обильной еды, видимо переборщил). А весной стало меньше времени, питаться нормально не мог (скатился до 2-3 раз в день) на гейнеры забил. Причем силовые расти не перестали, а вес упал на 3 кг и весь живот ушел в таком ужастном режиме, еще и кубики проявились. Тоесть всетке в этом плане эктоморфу проще. Я думаю натурально достижимый предел, для нашего роста, порядка 75кг. Тебе видимо больше надо упор на качество массы делать, а мне на количество.

25 лет, хз кто? как определить? :-D

(имхо) Хват это... сто процентов... неправильное положение кисти...
открытым хватом при жиме гриф держать очень уж не рекомендуется.

как быть то? жать не могу левой, что делать? :weep: наверное точно травма, хотя так не болит

Может попробовать гриф поуже мм на 25?

на какую ширину берешься ?

и так такой


чуть больше плеч

много еще набирать :-) у меня рост 170 вес 90



с фигов ли...

хват должен быть такой как удобней и чтоб не соскальзывало

Шварц как раз открытым жал (если я правильно понял что вы под открытым понимаете).

бывает нерв прищемляется штангой... так что хват сделать немного по другому чтоб нагрузги не было в хрящь на пальце

попрорбую.



Еще вопрос, каникулы на лето кто-нибудь делает, чтоб организм отдохнул?

Если своих гормонов много то он жир и сжигает :-p
Правильный жим:
В нижней точке при жиме предплечья должны быть строго перпендикулярны грифу

тоже сводило палец, это от того, что гриф сильно сжимал. поменял хват, все прошло

Что-то ни чего не помогает, попробую бинтом перемотать :-(

в гробу отдохнешь :-)

Юморист :vis: