Стала плохо восстанавливаться.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:57]

когда то стояла задача набрать вес и я его набрала)))
потому что доэтого из за занятий лекгой была как глиста в скафандре в 23-25 весила 48 кг
вот сейчас бы мне эти 48.. а то чтото тяжко быть тяжелым))

:-D
во-первых не вижу связи, во-вторых если че я не омоном работаю и не снайпером :cool: и черт с ним если моя реакция на 0 целых хрен десятых меньше станет
ну а главное не надо представлять МОЮ силовую тренировку как жим от груди 300 кг или присед со штангой с весами того же порядка
снижение аэробной нагрузки было обусловлено тем, что вес уходил очень активно, а к похудению тоже надо подходить разумно
известно, что в определенном возрасте женщина активно худея в первую очередь теряет лицо, поэтому процесс просто нужно было притормозить

:-)
ну вроде прямое..)
По соотношению миофибрилл, митохондрий и миоглобина различают белые, красные и промежуточные волокна. По функциональным особенностям мышечные волокна подразделяют на быстрые, медленные и промежуточные. Наиболее заметно мышечные волокна различаются особенностями молекулярной организации миозина. Среди различных его изоформ существуют две основных — «быстрая» и «медленная». При постановке гистохимических реакций их различают по АТФазной активности. С этими свойствами коррелирует и активность дыхательных ферментов. Обычно в быстрых волокнах преобладают гликолитические процессы, они более богаты гликогеном, в них меньше миоглобина, поэтому их называют также белыми. В медленных волокнах, напротив, выше активность окислительных ферментов, они богаче миоглобином, выглядят более красными.(с)

а снайперам вообще пофигу.. у них главное нервная система и умение дышать правильно
:-)

мне знакомый доктор посоветовал Милдронат и Нейромультивит.
но две недели.
начал принимать.
:cool:

опять милдранат, да вы че все с этим милдранатом понавылазили?

Я предлагаю идти лесом альтернативно качающихся!

обоснуй ненужность приема, пока я только начал принимать.

нето ведь подохну

извините, но строго наоборот. чем выше уровень лактата, тем ниже утилизация жира. жирок горит на низкой и средней интенсивности. повышая интенсивность, начинаем накапливать лактат - блокируем жир, как источник энергии. но это непосредственно в нагрузке - потраченные на тренировку калории потом потянутся и из жиров в том числе (когда лактат к норме вернётся).
по теме - можно ведь воспользоваться практикой спортсменов (цикликов) - 3 недели развивающих нагрузок, затем неделя "отдыха". не лёжка на диване, конечно, просто снижение объёма и интенсивности. у вас элементарный перетрен, похоже. ресурс организма в востановлении тоже не бесконечен. давайте себе отдых. тем более, вы его заслужили ;-)

и, кстати, аэробные тренировки вполне бывают силовыми. конечно, это не как с железом (кол-во подходов, повторений). у велосипедистов (они вообще чистые аэробщики) это езда в гору или на пониженной передаче. т.е. - именно силовая нагрузка. это разная биохимия работы мышц, при аэробной скоростной работе или силовой. ни та ни другая не важнее. обе важны. обе тренируются

Считаю аэробику потерей времени в зале...толку от нее нет вообще.. :cool:

ну эт смотря какие задачи решает человек. при определённых целях - да, аэробка лишняя (про аэробику вообще не говорил ;-) )
аэробка, конечно, и на улке хорошо идёт. без зала можно обойтись. бегать по дорожке в зале это капец, чесгря (пробовал). но это, опять же, кому как