Летний режим

Приветствую всех любителей штанги, гантелей и тренажеров!!!
Сам вроде бы не новичок в каче (кмс в пауэрлифтинге IPF) , но тренера нет...
Хотелось бы узнать летний курс у других... на что обратить внимание? Что и как лучше прорабатывать летом? Засылайте свои летние программы, буду благодарен!!!

у меня летняя от зимней немного отличается разве что веса поменьше )

веса поменьше это понятно... хотелось бы подробностей по этой теме от коллег по железу)

Летняя прога:
1. Бег по утрам.
2. Диета
3. Скоро пляжжжжж

Если серьезно, то летом нужно не набирать, а не сбавлять.
Оставь веса как есть, либо снизь, чтобы добавить повторений. То что есть закрепишь, плюс связки лифтерам не лишне...
Вот тока не надо на рекорды, ибо жара, сердце и тд...

откорректируйте если что не так...
жим хочу снизить кило на 20 чтоб проработать широкий хват и мост,
тягу вообще убрал....,
присед кг на 30 снизить чтоб проработать получше за 2-3 летних месяца...
увеличить подходы с 3х до четырёх...
повторения с 5-6 до 8-10...
плюсом доп. упражнения...

У кого какие ещё предложения? На критику не обижусь)

мне просто интересно
разве нужна ли отдельная летняя прога?
все что нужно для ПЛа, раз взял, то наверное знаешь?
а в чем суть ПЛа? тупо веса наращивать
дак раз ты кмс, то что такие вопросы задаешь?(

))) низнаю зачем) хочется других людей послушать.... кто как и т.д.)

Нет летнего режима - ИМХО.
Есть обычное циклирование.

Для меня основные соревнования прошли (я по жиму, но приседаю на тренировках тоже), цикл работы с большими весами на 2-3 раза закончен.
Сейчас на 2.5 месяца планирую:

1. Разы во всех упражнениях 8-10-12
2. Несколько меняю сами упражнения:
вместо ЖИМА ЛЕЖА упор будет на
ЖИМ СТОЯ, ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ, ТРИЦЕПС
3. Буду больше делать упражнений для спины
и бицепс покачаю, который обычно никак.

Планирую этими мероприятиями заложить "базу" для
новых результатов и мяса в трицепс добавить (дожимы страдают)

===========
С конца июля, лето - не лето..., надо уже наращивать веса
и переходить на 5-6 раз в подходе
и возвращать на место ЖИМ ЛЕЖА

=====================
Сентябрь - октябрь силовая работа, надеюсь что выйду
на новые рубежи ;-)

to ГВОЗДИК
==========
Спасибо за бодрый ответ, а не флуд который тут обычно несут

А у тебя вес и результаты по движениям какие?

вес 70
результаты на раз (присед, жим, тяга) - 195, 125, 220...

3 подхода по 8-10 повторений. Вес придется скинуть прилично потому, что вы ориентированны на силовое сокращение...
Вообще все надо индивидуально смотреть... Тренер вам нужен...

Экипа, БезЭкипа?
===== Но все равно неплохие результаты.
Жим отстает по нынешним временам ;-)

Причем тут лето? Нагрузки в пауэрлифтинге идут циклами от легких к тяжелым. Если соревнования не скоро, то можно попробовать ростить массу, или совсем отдохнуть :beach:

бинты, комбез... без них мне кажется на больших весах только здоровье портить



с цикличностью и так всё понятно... но ведь летом заниматься невозможно из за жары. Я хожу в подвальную качалку, кондёра нет, и соответственно, уже на разминочных подходах пот ручьём бежит

Ну что ж, терпи и улыбайся :-)

Не во всех зала есть кондиционеры. Не во всех квартирах тоже... А лишняя нагрузка на сердце для жизни в + не пойдет...
Зачем за 3 месяца добавлять 10 кг в жиме, если можно не добавлять, тем самым дать себе передышку?

У нас в зале летом спортивная жизнь замирает , все отдыхают , морально готовятся к
новому спортивному сезону . В сенябре -октябре народ потихоньку начинает подтягиваться , восстанавливаться .
Это позволяет вести качковскую спортивную жизнь десятилетиями .
Зал наш работает с 1975 года , кто тогда занимался , занимаются и сейчас .

аналогично )) вип - занятия по 1 - 2 человека днем ))) ляпотааа )))

1. По настоящему жарких дней не так и много, а при 20-25 вполне
можно заниматься
2. Потеть полезно.
3. "Не надо себя жалеть" (с) М.Кокляев

Мы поставили напольный вентилятор , стало намного легче .

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:58]

Я иду!

Жалеть себя, может, и не надо, но головой думать тоже иногда полезно. Если в зале жарко, а летом еще и душно, нагрузка на сердце возрастает значительно. Сама видела, как оч. большой дядька после жима со скамьи встал, закачался и рухнул. Грохота было!!! Хорошо, что без травм обошлось. Потом выяснилось, что он еще и голодный был + жара + привычная для него нагрузка = вот такой результат. Обычный обморок, вызванный резким падением давления. Вам это надо?