Тренер, гони бабки обратно
Есть просто техника накачки ног, когда выполняется один супертяжелый сет приседаний на 20 раз, некоторые говорят что очень эффективно.
[Сообщение изменено пользователем 15.05.2009 10:46]
[Сообщение изменено пользователем 15.05.2009 10:46]
y
yv88
Да гонит товарищ!!!
да фиг его знает
вполне возможно что и нет
F
ForWood
это скорее не техника накачки ног, это упражнение позволяет "расшевелить" все крупные группы мыщц по телу.
причем последние 6-7 повторений должны быть "через не могу".
как не странно влияет на результаты в жиме лежа
причем последние 6-7 повторений должны быть "через не могу".
как не странно влияет на результаты в жиме лежа
Автор: АнтиДрищ (Отправить письмо) (ЛС)
Дата: 15 Мая 2009 11:17
Дата: 15 Мая 2009 11:17
как не странно влияет на результаты в жиме лежа
что верно то верно, тоже заметил - больше присядешь - больше пожмешь
Цитата:
От пользователя: хулиган82
Да гонит товарищ!!!
От пользователя: хулиган82
Да гонит товарищ!!!
х.з., если на раз присядет кг 180, почему бы и нет
p
<<pl>>
как не странно влияет на результаты в жиме лежа
Из чего сие следует?
F
ForWood
Из чего сие следует?
В жиме лежа помимо мышц груди учавствуют и мыщцы спины, а я уже говорил
это упражнение позволяет "расшевелить" все крупные группы мыщц по телу
C
Cыp
сколько тупости, кретинства и лапши на ушах
вот ведь оно как оказывется
просто непередаваемая игра эмоций
откуда вы взялись такие умные?
а через год антидрищ без колен останется?
минусьте, баньте, и продолжайте свой динотренинг
[Сообщение изменено пользователем 15.05.2009 13:06]
вот ведь оно как оказывется
просто непередаваемая игра эмоций
откуда вы взялись такие умные?
а через год антидрищ без колен останется?
минусьте, баньте, и продолжайте свой динотренинг
[Сообщение изменено пользователем 15.05.2009 13:06]
F
ForWood
а через год антидрищ без колен останется?
я вобще-то давно так занимаюсь, и знаете почему я не приседаю с большими весами, а делаю многоповторные приседанияс более легким весом?
правильно, чтобы сохранить свой позвоночник и колени
p
<<pl>>
Много повторный присед, уж точно не ростит силу, возможно идет рост силовой выносливости конкретно в данном упражнении. Кто тренирует силу очень редко делают больше 10 повторов
F
ForWood
Много повторный присед, уж точно не ростит силу, возможно идет рост силовой выносливости конкретно в данном упражнении. Кто тренирует силу очень редко делают больше 10 повторов
я стараюсь постепенно увеличивать веса, что дает прибавку в силе (результат виден в этом идругих упражнениях)
наслышал об инсультах после таких сетов.
парень у нас в качалке в обморок упал от этого
тренировки с железом сами по себе тяжелы, без этого не накачаешься, палка о двух концах получается
Раз уж топик перешел в другое русло - 20 повторов это что-то вроде метаболической встряски организма, здесь речь скорее не о выносливости а об убивании практически всего тела в одном единственном сете с получением последующей суперкомпенсации в виде
роста мышц по всему телу. Но это только тогда когда 20-кратные приседы делаются по принципу - "возьми вес с которым можешь присесть 10-ть и присядь 20-ть". Я такое раньше делал, правда с маленьким весом, щас я такое делать не буду, наслышал об инсультах после таких сетов.
Просто прочуханые партизаны проверенных путями не ходят. Они гоняют по левым тропам, никому не известным, часто по болоту и пересеченной местности...
Просто прочуханые партизаны проверенных путями не ходят. Они гоняют по левым тропам, никому не известным, часто по болоту и пересеченной местности...
да не скажи, методика достаточно известная
p
<<pl>>
с получением последующей суперкомпенсации в виде роста мышц по всему телу.
Я такое раньше делал
Ну и как сильный рост был?
да не скажи, методика достаточно известная
Это из разряда: Muscle&Fitness пернул- прошу прощения за мой фран., а мы подхватили. И с тех пор такие методы гоняют по свету, множатся, мутируют. Еще достаточно известная метода не есть мясо на ночь, и вооще после 6и не есть, дак че теперь?
C
Cыp
единственное что есть в приседаниях, так эты своё тесто больше вырабатываться начинает
единственное что есть в приседаниях, так эты своё тесто больше вырабатываться начинает
Справедливо для любых базовых нагрузок на ноги..
R
RockSteady
Накачался,стал здоровей тренера да и забрал бабки)
С
Свободный человек
рост 178, вес 90-91, возраст 46, ем только поливитамины
жим лежа 137, приседания 20 раз х130, становая 145
жим лежа 137, приседания 20 раз х130, становая 145
я тоже приседаю с большим количеством повторений 4 подхода*15+жим ногами 3 *15, но в отличие от вас Жим лежа у меня так неидет.
Да и после приседаний как-то устало, ну и сердцу тоже дискомофртно.
Так что может что-то уменьшить. Только вот что количство повторов, или сетов? вот в чем вопрос. И будут ли после этого ноги расти
В
Вечный часовой
Раньше приседал 100х15х3 становая 120х20х3 сейцас планы выиграть присед с мешком сахара на день города, поэтому перешёл на 50кг. В начале делал только 25 повторов, сейцас дошёл до 75 раз. Тяжело, но самое главное дыхание держать.
р.с. Когда с 100 приседал в голове как кувалдой било
р.с. Когда с 100 приседал в голове как кувалдой било
R
Richards
На самом деле моду на 20 повторов внес Макроберт..только вотс весами за 100 это называется Публичным онанизмом
F
ForWood
На самом деле моду на 20 повторов внес Макроберт..только вотс весами за 100 это называется Публичным онанизмом
онанизм - это когда до 100, а вот когда с мешком 50- это серьезнее чем со штангой 100
L
Light Brigаde
с тренером удобно приседать и гантели он всенгда подаст
а еще поржать ничо так
а сама тренировка она внешне незаметна. в небольших хамечаниях типа локти дожал, выше локти, \ мдленне опукай и т.д. после года двух тренер уже в бошке постоянно силит и ему тока надо дать выйти. я когда делаю чтото без тренера я слышу что бы он мне говорил. в голове четко звучит что и как. конечно иногда это уводит в иллюзии. моторика расстраивается рано или поздно без контроля. пожэтому надо иногда контролировать. а приседать ваще ссыкливо без тренера
а еще поржать ничо так
а сама тренировка она внешне незаметна. в небольших хамечаниях типа локти дожал, выше локти, \ мдленне опукай и т.д. после года двух тренер уже в бошке постоянно силит и ему тока надо дать выйти. я когда делаю чтото без тренера я слышу что бы он мне говорил. в голове четко звучит что и как. конечно иногда это уводит в иллюзии. моторика расстраивается рано или поздно без контроля. пожэтому надо иногда контролировать. а приседать ваще ссыкливо без тренера
С
Старина Брюгер
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.