Спортивная ходьба вместо бега

А жаль... :-)
А то я тоже:


Над данной техникой ходьбы:


Ибо есть подозрение что вы путаете технику спортивной ходьбы и технику строевого шага... :-D
Хотя повашему выходит что никакой разницы нет, правильно:


:-D


Позвольте узнать, к кому вы конкретно обращаетесь и чем конкретно интересуетесь?

:beach:

хз :-D

я просто к слову заметил :popcorn:

Я так и подумал... :-)

"...В настоящее время российские скороходы занимают одно из ведущих мест на мировой спортивной арене. Ученые и тренеры продолжают исследования как техники спортивной ходьбы, так и методики подготовки скороходов для достижения высоких спортивных результатов.

Проведенные исследования показали, что во время ходьбы в работу включаются все группы мышц человека, а сердечно-сосудистая система работает в самом оптимальном режиме...

Человек, идущий спортивной ходьбой, отличается от человека с обычной ходьбой тем, что у него очень незначительное двух-опорное положение. При современных скоростях считают, что двух-опорное положение вообще отсутствует у скорохода. Происходит активное движение в тазобедренных суставах вокруг вертикальной оси. Для более активного продвижения ходока опорная нога в коленном суставе выпрямляется.

Новые правила судейства прямо говорят, что нога должна быть выпрямлена в коленном суставе с момента ее постановки в положение передней опоры до момента вертикали. Во время момента вертикали (некоторое время до и после него) происходит незначительное провисание таза в сторону маховой ноги (ни в коем случае не надо путать уведение тазобедренного сустава опорной ноги в сторону — это грубая ошибка). Центр тяжести перемещается через опорную ногу в момент переднего шага маховой ноги вперед, и ходок в момент касания пяткой опоры одновременно перемещает свой вес на уже опорную впередистоящую ногу. Наклона туловища вперед не должно быть, так как это ведет к постановке согнутой в колене ноги и быстрого съема опорной ноги. Руки при ходьбе, в зависимости от скорости, сгибаются в локтях тем больше, чем выше скорость. Сильное уведение поочередно локтей назад способствует более активному движению таза вокруг вертикальной оси. В судействе очень часто возникает проблема определения наличия фазы полета в ходьбе. Ходоки международного класса довольно часто грешат тем, что опорная нога у них очень быстро проходит момент вертикали, как бы минуя его, т. е. не фиксируя, а «подхлестывая» ногу в положение задней опоры. За эту грубую ошибку ходокам приходится «платить» на соревнованиях. В этом движении как раз и скрывается первопричина фазы полета.

Спортивная ходьба имеет много общего с обычной ходьбой и в то же время отличается от нее большой координационной сложностью, эффективностью и относительной экономичностью.
Основные отличия спортивной ходьбы:
- высокая скорость передвижения;
- высокая частота движений, достигающая 200 и более шагов в минуту;
- длина шага превышает 100 см, а у ведущих скороходов 115 — 120 см;
- выпрямленная опорная нога с момента постановки до момента вертикали;
- значительные движения таза вокруг вертикальной оси;
- активные движения рук в переднезаднем направлении. "

подробнее: http://www.fizkult-ura.ru/node/407

Источник: Жилкин А. И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 464 с.

Стоит. Начинать со столько сколько сможете. Лучше бегать не на расстояние а время.

Бред.
Хорошую обувь, и вперед в парк. Я бы рекомендовал прочитать книжку "бегай свободно и без травм" от Пери, свободно лежит в инете.

Извиняйте, конечно, но я имела ввиду, что на тазобедренные суставы приходится значительная нагрузка (если вам не нра слово основная). Понятно, что тело перемещается с помощью мышц, но согласитесь, что суставы очень даже участвуют в этих перемещениях, и много чего еще в теле человека участвует (не буду вдаваться в анатомические подробности). Просто у меня за спиной 10 лет занятий легкой атлетикой, а сейчас проблемы с тазобедренными и коленными суставами, и мне все это известно не понаслышке. Где тонко, там и рвется. Я об этом говорила.
:-)

Ну, ладно...ладно...вот уже и поумничать нельзя... :-)

А здорово у вас получается поумничать! :-D

Об истории спортивной ходьбы
Как вид легкой атлетики ходьба возникла в Англии, где в 1867 году впервые прошло первенство страны. Так что сначала ходьба по стадионам и на местности называлась «английской» или «гимнастической». Тем не менее в популярном романе Дюма (1845) Эдмон Дантес, ставший в дальнейшем графом Монте-Кристо, идет на свидание со своей невестой гимнастическим шагом.
Естественно, что в олимпийской программе ходьба появляется как раз на IV Играх в Лондоне 1908 года, где на двух дистанциях (3500 м и 10 миль) побеждает англичанин Джордж Ларнер. В дальнейшем изобретателям спортивного стиля ходьбы пришлось ждать очередной победы до 1932 года, когда Томас Грин в Лос-Анджелесе выиграл новую дистанцию 50 км. Дело в том, что скороходы стремились двигаться побыстрее, а потому переходили на бег. Уже в 1924 году в Париже, когда итальянец Уго Фриджерио выиграл свою третью золотую медаль (он был чемпионом и в 1920 году), знаменитый в то время немецкий журналист Вилли Мейсль написал: «Ходьба неестественна и некрасива, и ей не место в олимпийской программе». Действительно, трудно было понять, зачем фактически бежать достаточно длинную дистанцию таким неудобным способом, как спортивная ходьба. А ведь скорости того времени сейчас могут вызвать только улыбку — тот же Фриджерио выиграл 10 км с результатом чуть лучшим 48 минут. Сейчас 10 км «проходят» за 37 минут, что в точности соответствует третьему советскому спортивному разряду в беге на этой дистанции. Мировой рекорд скороходов на три километра уже меньше 11 минут, что приближается ко второму разряду в беге, доступному далеко не каждому.
С 1934 года спортивная ходьба становится одной из дисциплин Чемпионата Европы по легкой атлетике, с 1936 — первенства СССР; с 1961 разыгрывается кубок г. Лугано (Швейцария) по спортивной ходьбе (сейчас Кубок мира) — крупнейшие международные лично-командные соревнования. В 1976 г. состоялся первый Чемпионат мира на дистанции 50 км, в котором первое место занял наш соотечественник Вениамин Солдатенко.

Что такое спортивная ходьба? От обычной ходьбы она отличается тем, что нога, выпрямленная в колене, ставится впереди на пятку и при шаге проходит через воображаемую вертикаль тела человека. Скорость спортивной ходьбы в 2—2,5 раза выше обычной, что достигается как длиной (105—115 см), так и частотой (180—200 в мин.) шага.
От бега спортивная ходьба отличается техникой: отсутствует фаза «полета» — одна или обе ноги спортсмена всегда должны иметь контакт с поверхностью, ноги не нужно поднимать слишком высоко над поверхностью дорожки, стараться выполнять перекатывающиеся движения ступнями с пятки на носок. В момент ходьбы шаги должны быть широкими, а руки обязательно согнутыми в локтях.
При ходьбе скорость передвижения бывает даже большей, чем при беге. Для бега характерна так называемая «фаза полета» — когда обе ноги не имеют опоры и не касаются земли. Если на соревнованиях по спортивной ходьбе судьи заметят, что спортсмен «летает», его дисквалифицируют.
В отличие от бегуна, скороходу недостаточно быть прекрасно подготовленным технически, необходимо еще постоянно контролировать себя и соблюдать установленную правилами форму движения, не отрываться от земли ни на мгновение, в любом случае касаясь асфальта или дорожки одной или сразу двумя ногами.
Возможно ли при помощи спортивной ходьбы достичь прекрасной формы? Многие тренеры уверены, что спортивная ходьба даже полезнее, чем бег, и особенно для девушек, так как хорошо исправляет фигуру и действует общеукрепляюще на организм. По сравнению с другими видами спорта здесь маловероятны травмы. При спортивной ходьбе мы меньше устаем, чем, например, занимаясь бегом.
Если сравнивать ходьбу как вид физкультуры с бегом, то при занятиях спортивной ходьбой:
• легче выбрать место занятий и экипировку, способ передвижения не привлекает особого внимания окружающих;
• легче дозировать и контролировать общую нагрузку;
• ниже скорость передвижения, следовательно, меньше нагрузка на ноги;
• меньше вероятности получить травму;
• активно включаются в работу руки и корпус, что, с точки зрения общей физической подготовки, делает ходьбу не менее эффективной, чем лыжи и плавание



Здесь как раз о чем я говорил:



Может она и имеет что то общее со строевым шагом, но все же это разные вещи.

Ага, так бы мышцы росли: как посты писались... :write:


Вообще я ничего против не имею, и ничего писать не стал бы, просто ,прочитав дословно следующее: "В спортивной ходьбе есть три главных принципа - ... и нельзя сгибать ноги в колене. ", я позволил себе представить как можно ходить таким образом - думал целый день... :-) В результате вышел на строевой шаг... :-) В спортивной же ходьбе напротив ноги в коленях сгибать можно, даже нужно. Т.е. грубо по качковски - позитив траекториии нога прямая, а негатив траектории - согнутая.

А вообще достаточно иметь угол 179,9 гр между костями голени и бедра - это уже есть согнутая нога в голене, несмотря на то что визуально она будет казаться идеально прямой, но это уже другая история... :-)

напряжный видно день получился :-D




Вы простите чем руководствуетесь в своих высказываниях? Есть четкие утвержденные правила судейства спортивной ходьбы, в которых сказанно, что спортсмен, нарушивший 3 раза их, дисквалифицируется

Хотя согласен с вами, что колено постоянно держать выпрямленным сложновато, и вполне возможно присутствует небольшой угол сгиба, да и то у той ноги, которая находится в воздухе, опорную ногу категорически запрещается сгибать, таковы правил этого вида спорта...

Это точно.... :-D


Я руководствуюсь следующими правилами:

А это:

Откуда взято? Можете процитировать?

К примеру, я цитирую следующее:






Откуда следует, что судей интресует выпрямленность ноги в части траектории до положения вертикали. А дальнейшая часть траектории их не интересует. Т.е. как это согласуется со следующим:



?

Валерий Борчин - Золото - Спортивная ходьба 20 км


Т.е. повашему Валерия должны были дисквалифицировать??? Т.е. вы что-то имеете против россии... :nunu: Вы на чьей стороне??? :-D

России с большой буквы Рэ :niceread:

Несогласованное предложение, т.е. что вы предлогаете России с большой буквы "Рэ". Кстати что это за буква "Рэ", что за алфавит, албанский? :-D

Всем спасибо за советы!!!!! ;-) ;-) ;-)
Я начала бегать с 3 км на школьном стадионе, в след. раз попробую ориентироваться на время, а не на дистанцию. Вы говорите более 20 мин надо, да?

Лучший панадол - вариации на тему "бего-шага"... :hi: В СА он совсем не просто так был принят...