Базовые упражнения

скорее глупости )

balm

Откуда столько "тоталитарной метафизики"? :confused:

"истина" может быть резко справа, резко слева, может быть вообще в другой системе координат. :-D

Более того, ежели перевезти на язык строгой логики, то это заявление вообще не имеет никакого смысла. :-D

А если серьезно - то это старый "манипуляторский" прием, и "позиция" и "заявления" в нем созданы искусственно. :lol:


----------
"неофита в пауэрлифтинг - пишите процентовку и не забудьте подсобку (втягивающий мезацикл - без процентовки)."
----------
Никакого отношение циклирование\микроциклирование исключительно к лифтингу не имеет. Это классика спорт. тренинга с совершенно разными целями, в совершенно разных видах спорта. :lol:

----------
"в любом силовом виде"
----------
существуют как минимум несколько совершенно различных задач тренинга. :lol:

----------
"необходимо развить нужные мышцы"
----------
Что развить? Как развить? Чем развить? :lol:

----------
"соревновательного движения"
----------
Зачем атлетам "техника соревновательного(лифтерского) движения" - если она первоначально создана(и отшлифована) вообще под другие задачи, с кучей "побочных эффектов", и никому кроме лифтеров не то что "не нужна", а просто напросто - вредна... :lol:

----------
"затем: легко, тяжело, средне"
----------
А откуда вообще берется циклирование? Зачем и почему оно используется? :-o

----------
"повышать вес на каждой тренировке, делать негативы и т.д"
----------
Опять же, абсолютно аналогичный вопрос - а откуда, почему и зачем берутся все эти приемы? :-D

Рюук

Цель - "мясо"
А что такое "мясо"?
"Мясо" это "некая" реакция организма протекающая в "требуемых" условиях, после "определенного" типа\обьема нагрузки. :lol:

Поэтому и цели две
1. создать заданную нагрузку
2. создать условия восстановления

Задача начального этапа тренировок
1. стабилизировать ЦНС
2. улучшить ОФП
3. изучить именно тренировочную технику движений

После этого нужно качать не "работоспобность", а именно "мясо". Потому как имеется железобетонный конфликт между ними и способностью восстановления. Качка рабоспобности будет отбирать от набора "массы". :weep:

Именно поэтому под тренировку массы создан целый ряд систем пытающихся примирить и то и другое... :lol:

-----------
с чего начать?? база? есль да..то какие именно упражнения?
-----------
жим лежа
жим стоя
присед\тяга (именно так или\или, можно чередовать, но там сложнее)
подтягивания\верхний блок\тяга в наклоне\тяга лежа лицом вниз (то же самое, что нибудь одно)
шраги
подьемы на носки
пресс (что нибудь)\спина (вариант гиперэкстензии) (по желанию\необходимости)

Тут от вас должен вопрос последовать - а что с ними делать? :-)
Иначе это мантры на заборе. :super:

Откуда столько словесного ........ :-)

Не должно последовать вопросов, ответ налицо :-) - МакРоберт али еще кто покруче. :-)

----------
"Откуда столько словесного ..."
----------
Ну понятно, аргументы закончились - начались оскорбления... :-D :lol:

----------
"МакРоберт али еще кто покруче"
----------
нет, абсолютно... :-)

Эти схемы имеют отношения далеко не к МакРоберту, и вообще не к МакРоберту... :-) (К тому же - сам МР перед читателем ставит массу вопросов, ответов на которые у МакРоберта не найти!)

На базе предложенной в первом сообщении автором схемы может получить вполне классическую систему микроциклирования (для лифтеров)
жим - присед - жим - тяга

плюс дополнения по желанию\необходимости... :-p

[Сообщение изменено пользователем 10.05.2009 19:20]

Вы воспринимаете это как оскорбление - зря. Повторюсь - не узнаю Вас в гриме. Кто Вы - Иннокентий Смоктуновский... нет, ....наверно Ваша фамилия слишком известна? Поймите, общаться с "Касперами" не доставляет удовольствия, так что физкульт привет. :-)