И снова про бег............

Здрасьте всем!

Хочу начать бегать и сразу возникает много вопросов.

1) Могу бегать только по утрам. Вредно ли это утром для сердца?
2)Как питаться? Можно ли после пробежки, т.к. потом на работу до 21-00.

Цель - поддержание себя в форме, т.к. сама до недавнего времени являлась фитнес-инструктором по аэробике и сайклу, но теперь из за графика вести тренировки не могу, а себя держать в форме хочется
:weep:

откуда тогда вопросы банальные возникли? ))
Нисколько не вредно по утрам ) и незачем про сердце выдумывать ерунду
Питаться надо лушче белок если форма нужна, а потом в течении дня тоже надо ) больше овощей и фруктов меньше жирного и сладкого )

Если работа не заключается в беге на время или на выносливость,
то самый смак - работать в офисе после физических нагрузок.
Все вокруг ходят грустные и унылые, а ты бодрячком!

6-30 подъем
6-35 кросс
6-50 гимнастика
7-05 гигиенические процедуры

Это я про распорядок дня в армии. Думаю ни одна Армия в мире не хотела бы чтобы ее солдаты были нездоровыми, с подорванным сердцем и слабым характером.
БЕГАТЬ по УТРАМ ОЧЕНЬ даже ПОЛЕЗНО!!!!
Вы будете с утра в офисе - огурчик, а ваши коллеги - спящие рыбы.

Удачи!

А что еще кроме бега и бассейна посоветуете, чтобы не набрать случайно вес, т.к. работа будет сидячая с 13-00 до 21-00.

Может ролики или велосипед? А? :-)

а в выходные дни ведь можно вести тренировки или вы работаете 7 дней в неделю?

По теме: с утра конечно можно бегать, но так как организм ещё не проснулся, то интенсивоной тренировки всё равно не получится. Бег с утра будет хорош для разгоня обменя веществ, ну и для сжигание жировой прослойки (если на голодный желудок) и то только после 20 минут бега.

Лично мне терапевт сказал, что утром бегать к инфаркту, а вечером от инфаркта, с другой стороны смотря как, если на результат, то конечно, утром не есть гуд, а если для удовольствия, то мне кажется ,что в любое время норма, это уже Вам решать, нужно к организму прислушиваться :-)

Нет .. (при условии, что не бегать марафонскую дистанцию)



Для женщин инфаркт не актуален, примерно до сорока лет (ближе к шестидесяти по частоте приближается к мужскому)

Про бег немного не так звучит - "бегом от инфаркта к инсульту"... :cool:

ну с этим я не согласна. я после бега целый день варенная хожу...

сраная советская армия и ЗОЖ не имеют ничего общего!

С твоими нагрузками не удивительно!

+100

А после пробежки завтракать или уже потом на работе? А то так получиться с 8 утра и до 13 не есть :-)

А конкретнее получиться не есть все утро и первый прием пищи получиться не раньше 13-00 :-)

Я бы ел после пробежки, да очень хорошо бы ел.

тоже собралась бегать, подскажите, где большой выбор пульсометров? кто-нить знает!?

а что кушать я и в инете прочитаю.

помогает бегать?

Я в спортмастере видела.


Я тебе уже говорила для чего я хочу такую же штуку купить. Эххх память у тебя....

Завтра побежим!

Побежим! В то же время, на том же месте ))
Будем по сугробам бегать!

память дырявая, знаю!))))))))))

надеюсь! пока не пробывала)) ща снег растает. куплю . и расскажу.

о боже
А мы танкуем по снегу! :-p :-p :-p :-p :-p

Ну вообще то я это хомяку писала ))

Танки снега не боятся!

За моими плечами 10 лет занятий легкой атлетикой (бег на средние дистанции), а потом 13 лет отпахала инструктором по аэробике и в тренажерном зале. Так что с высоты прожитых лет могу сказать: бегать по нашим улицам - эт тока вред здоровью (я к тому же инженер по экологии). Бегать надо в парке (а там маньяки, как известно), или искать аэробную нагрузку в кардиозоне тренажерки. Что касается времени тренировки, это сугубо индивидуально: кто с утра еще спит и пробежкой тока просыпается, насилуя себя, а не тренируется, кто вечером уже мертвый и не способен себя заставить нагрузиться. Вобще, надо заниматься в удовольствие, чтобы нравилось то, что вы для себя выбрали. Если хотите похудеть или не поправиться, после тренировки нельзя есть минимум 2 часа - это золотое правило. Если сил нет - пить чистую воду скока хоцца, и вобще пить не меньше 2 л в день воды - вода участвует в процессе расщепления жиров. Кааароче, вот так вот! Вечный бой! Еще одно золотое правило напоследок: ешь меньше чем хочется! ("ибо ножом и вилкой роем мы себе могилу..." - классик) :-)

Пользуясь случаем хочу выразить свое мнение. тема очень хорошая, я и сам хотел такую создать, потому что то же планирую начать скажем так физкультурную подготовку к тренировкам в зале. Основная цель бега по утрам - это совмещение с зарядкой и разминкой.
Еще не смотрел какие материалы у меня есть по этому вопросу, но может кто-нибудь посоветует сцылку или литературу с подробным описанием как бегать) Сколько по времени, интенсивность для разного типа организмов ну и самое главное, какое-нибудь пособие с физкультурными упражнениями.
И кстати, насчет питья воды, хочу заметить что большое количество выпитой воды способствует удержанию в мышцах питательных веществ(белков, аминокислот и т.д.) для более полного усвоения мышцами и соответственно для их развития. Насчет расщепления жиров не знаю.