Сонливость

Год назад мне достаточно было 5 часов чтобы выспаться полностью. 6 или 7 вобще просто сказка. Сейчас меня сваливает в сон почти постоянно (при том что я и ночью сплю немало, часов 8 ). Потяжелел я на 16кг и есть стал больше в разы, это может влиять? После обеда вобще хоть стреляйся, но если перетерпеть то норм. Витамины принимаю. Режим тоже у меня не самый лудший, сова, ложусь очень поздно.
Как с таким бороться?

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2009 18:20]

худеть
Ну есть подозрение на проблемы с сосудами - сходите в больницу

думаю вы правы :-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:59]

И того и того, жирка кг 3-4. Бегать начну как теплее будет. А какая свзяь с сахором?

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2009 19:43]

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:59]

Да, пожулай именно так и бывает. Тут писали что при углеводной диете наоборот уровень инсулина выше, лудше прет. Те надо согнать жир?

мне кажется слишком простое объяснение

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:59]

еда (сколько едим, сколько раз едим, что едим)
вода (сколько пьем, сколько раз пьем, по сколько пьем)
чай, кофе
сон (15-30 минут)

:lol:

--------------------
после обеда
--------------------
после какого по счету обеда? :hi: :lol:

абсолютно серьезно, ежели набрано

-----------
16кг
-----------

и

-----------
ем во много раз больше
-----------

то должен быть соответствующий тип питания (6 раз, одинаковыми порциями), иначе это огромные стресс для пищеварения и внутренних органов, и как следствие - сонливость после еды. :-(

то же с водой - мало пьем воды -> сонливость, болит голова.
пить опять же - помалу, но стабильно. и в сумме - на уровне.

чай\кофе - с утра, после обеда (или после\вместо сна :D), вечером. :lol:

-----------
И того и того, жирка кг 3-4. Бегать начну как теплее будет
-----------
Зачем бегать? Питание урезай (на ~500)... :hi:
Да и как с голеностопом? Ты тут с весом разбраться в состоянии покоя не можешь. :lol: А ты - бегать...
К тому же - перегруз пищевара + доп нагрузка на дыхалку и кровь? хм... :weep:

еще неплохо бы перестраивать режим по тихоньку.

Ты видимо думаешь что я жирдяй)? В основном из 16 кг мышцы и больше года ушло на это). На самом деле я сонливость поборол следующими способами:
-согнал жирка кг 2 гдето
-сменил витамины (мультитабс для "тяжелых нагрузок") 500р стоят на 2 месяца, это для тех кто ищет дешовый аналог энимал пак, во всяком случае я себя значительно лудше начал чувствовать, бодрее
-про воду ты написал правильно, только помоему лудше минералку, а не чай пить. За день бутылку обуховской 2 л выпиваю :-)
-про питание тоже верно написал, зимой чето жор был, сейчас меньше ем и жир ушел сам собой, без бега. Хотя аэробные по немногу думаю подключить.

-------
видимо думаешь что я жирдяй
-------
Нет, я думаю, что гражданин с перегруженным пищеваром... :-D

-------
основном из 16 кг мышцы и больше года ушло на это
-------
А что - поддержка мышц у организма совсем сил не отнимает? :-D

-------
поборол
-------
Уже? :-)

-------
только помоему лудше минералку, а не чай пить
-------
А минералка и чай находятся вообще разной системе координат и используются для разных задач... :-D

-------
За день бутылку обуховской 2 л выпиваю
-------
А всего сколько и чего пьем? ;-)

-------
Хотя аэробные по немногу думаю подключить.
-------
А нафига? Подьемы на носки сколько делаем? По сколько подходов ? С каким весом? :-)
Ходить после этого можем? (не сразу - дня через 2) :lol:

Ну тут ты вероятно прав, меньше сейчас стараюсь есть. А вообще специально разгонял метаболизм когдато, потомучто год назад был жесткий недобор по весу. Сейчас ем столько, скольо и должен человек моего роста и возраста, хотя и раза в 2 больше чем год назад :D.

Честно говоря не знаю, по мне и то и то жидкость. Чай кстати не все полезным щитают. Хотя я его пью много, очень. А спиртное не пью вобще, если ты клонишь к этому :-).



Тут я не понял, что ты хотел сказать...

Была и есть та же проблема. Рубит в сон постоянно.
Решение было найдено путем долго поиска. Перешел от целенаправленных тренировок тк тупо лень стало, к выполнению простой зарядки с утра на 10 минут каждый день.
Отжимания-пресс-кисти(эспандер)-плечи(с гирей)-приседания. Все по 1 подходу по 20 повторений. И еще контрастный душ. По весу, вешу примерно 80-85кг при росте 177, давно не взвешивался, жира местным меркам много, процентов 10-15.
Короче удачи, я бы посоветовал еще здоровый сон по режиму, и сходить к невропатологу, меня рубит в сон потому что имею ВСД - пониженное внутричепное.

Может угливоды урезали?