Прошу совета, я только начинаю...

Господа профессионалы, прошу у вас совета. В наличии имеются две гантели по 7,5 кг., и в ближайшее время обзавидусь турником. Задача "раскачать" плечи.К сожалению в зал ходить фин. возможности нет и опыта тренировок тоже нет. Мои параметры: 23 года, рост 188, вес 69-70кг.

мне кажется с таким инвентарем только зарядкой заниматься...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:00]

Обе гантели в правую руку и качаешь правое плечо взмахами вперед по 10 повторений и взмахами вправо по 10 повторений.
Потом левая рука.
Потом перерыв 5 минут. Немного воды.
Цикл повторить.

т.е. надо увеличить массу ганетелей?
Плечи узковаты, поэтому и хочу их сделать шире.

ты как никогда прав...что такое 7.5 гантели....для раскачки надо в качку

А сколько надо и какие упражнения делать?

гантели не плохо, но при отсутствии денег могу порекомендовать купить ленточный эспандел в Централых спорттоварах - ими можно попробывать ;-) Да и вообще универсальная штука

кладешь гентельки на пол парралелно держишь их за ручки и отжимаешся-отжимаешся отжимаешся до усёру( это тут не оскорбление а именно до УСЁРУ надо , иначе без толку)...через полгода себя не узнаешь...только через полгода СУТОЧНОЕ количество отжимов должно достигнуть 1000 раз/сутки...лично мне ...слабо

теоретик...
че за чушь поришь?

причем тут плечи?





нереально!

А как реально? 1000 отжиманий этож пипец 8(
Я же и прошу совета, может кто-то по своему опыту подскажет.

Зал - реально!
Дома- не реально!
Я в 10м классе дома занимался. Был турник. Подтягивался, отжимался, на руках стоял на время, приседал на разы, прес (скручивания). Кроме разов в самих упражнениях результата никакого. Первое время кажется что мясо прет, а потом только разы...
В итоге пришел я в зал с толстой жопой и узкими плечами. Щас по крайней мере плечи широкие со спиной...
Дешманский, чуханский тренажерный зал, занятия с отягощениями, метода, упорство и время. Вот тогда мясо будет переть, особенно если молодой и по началу! Даже без фармы!

С таким инвентарем бесполезно.
Если уж дома, то надо тяжелые гантели или гирю 24 кг.
+ Турник.

7.5 гантельками дети в 14-16 лет занимаются...