Стоит ли взять немного протеина?

а как его праваильно пить? я кстати начала его пить.. По совету тренера - 2 таблетки 2 раза в день... Итак, 5 дней.. затем переходи по 1 таблетке утром и вечером... Причем тренер говорит что результат будет виден не сразу а пройдет еще время...мол всасывается креатин кровь
.

Результат от креатина ожидаю такой - увеличение мышечной массы.

[Сообщение удалено пользователем 03.04.2009 09:21]

С загрузочкой х) Я думаю, что с таких дозировок эффекта не будет. Моногидрат и так плохо усваивается. А тут ещё и 5мг в день. Хмхм. Хотя если ваш собственный вес килограммов 45…..

Следите за весами, креатин держит воду, должны прибавить килограчик в первые несколько дней приема.

Ленка, ты же палюбому креатин пила. Рассказывай давай как это девочки делают +))

По поводу набора мышечной массы на креатине. Если он сработает, как надо он даст вам немного силы + воду в мыжци загонит, что несомненно позитивно. НО! Основная тема креатина это увеличение синтеза протеина в организме. Поэтому, если хотите набрать, нужно больше кушать.

[Сообщение изменено пользователем 03.04.2009 09:34]

не совсем поняла - то есть я пила слишком мало ? нужно больше? Но далее вы пишете что креатин плохо усваивается - а смысл тогда пить его больше? Эх........я готова к любому тренеру ходить , платить за тренировки - лишь бы помогли достичь результата.... Сейчас занимаюсь с тренером, но эффекта нет.. Эффект был год назад... Затем я сделала перерыв в тренировках (4 месяца).. Результаты ушли ( Не получается восстановить... Хоть тресни...

Ну если предположить, что из 5 грамм усвоиться 2,5 а отальное уйдет.....ну из огранизма уйдет =) То из 30 грамм усвоиться 15 например. Это мое мнение. а пропорция вообще примерная, что бы воспринемалась лучше.

дак это. надо фото когда вы в форме, фотки без формы х))))) и тогда тут вам точно скажут, что вы утрируете +)

[quote]Ну если предположить, что из 5 грамм усвоиться 2,5 а отальное уйдет.....ну из огранизма уйдет =) То из 30 грамм усвоиться 15 например. Это мое мнение. а пропорция вообще примерная, что бы воспринемалась лучше.

Основная идея всей этой истории- креатин под действием желудочного сока превращается в креатинин, который не обладает нужными нам свойствами. По этому придумали капсулы, чтобы проходил в кишечник, транспортные системы и тд.
Я лично придерживаюсь похожего взгляда: не работает- жри больше (в случае с креатином)... Даже если порошок кушать, запивая соком, по деньгам выйдет также, как новомодные формы, просто ложек глатать будете больше...

Я пью как раз в капсулах креатин. Мой тренер сам не понимает , почему у нас такой эффект..Вместо набора мышечной массы - тело прорельефилось... мышцы есть и всё ткое... Но не хватате объемов (( Думаю еще как будут деньги аминокислоты жидкие купить.

Набор мышечной массы. Да ну не наберет девочка мышечную массу...хоть на креотине хоть на аминках. Есть предел...может быть вы его дастигли? вес то какой у вас?

в лучшие времена я весила 53 при росте 161.. сейчас 47... и не могу никак набрать