падскажите

ре6ят падскажите или дайте совет:
как при помащи силовых упражнений пони3ить уровень подклжного жира и увели4ит рельефность тела и при этом минимум потерять мыше4ную массу?
Буду о4ень 6лагадарен вашим от3ывам.

и рыбку сьесть и ....:away:

Как - Никак! Единственное, что можеш предпринять - это диета( безуглеводка).

Либо работать на скорость либо диетой, как я знаю.
Про диету я не знаю, кто бы подсказал точннее, что б был в курсе чтопочом.

Вот пожалуйста.
http://www.body-building.ru/diet1.htm
не на правах рекламы