Как правельно питаться

Что кушать чтобы выросло там где нужно и при этом ушло от туда где ненужно!!! Какие рецепты у кого есть - делитесь! Обсудить сбалонсированное питание кто как себе это предстовляет!!! Как набрать дневную норму белков, углеводов,жиров!!! Витамины!!! И многое другое связонное с питанием. Обсудить пищевые добавки!!! Вперед ведь - это БОДИМАСТЕР!!!

серьезный вопрос: никак не могу набрать массу: рост 179 а вес всего 65
вроде бы пью коктейли всякие после тренировки+ем немало, а все равно массу не набираю....может влиять такой фактор-занимаюсь в тренажерном зале и +занимаюсь карате-поэтому тренировки почти каждый день..

ага... наверно из-за этого и не можеш набрать
ИМХО

высад--ни то ни другое бросить не могу :-)

Тогда ни то и не другое
:lol:

Пей пиво с халвой или со сметаной! :-d

[Сообщение изменено пользователем 10.12.2004 22:54]

Сократи силовые тренировки до двух в неделю. Делай только базовые. Продолжительность не более 1 часа.

кушай вотку ,кури, нюхай клей.

а бросать не нужно. Нужно прально отдыхать.
Ты пАпробуй хотябы один день в неделю пАваляЦа дома на девани и хавть пельмени с пивом - и не шевелиЦца :-)
Должно помочь. ВО! Один день в неделю хавай и в КС шпиль :-)

За двумя зайцами....... А если серьезно то в зале ты набираеш массу а на каратэ , сщитай таже айробика, ты ее сжигаеш. Можно попробывать применить следующие советы: Калорийность рациона всеровно значит маленькая, сократить тренировки в зале до двух в неделю разбив мышечные группы на верх и низ к низу прибавь руки и прокачивать базой неболее двух упрожнений на группу мышц., тренировка не должна привышать 40 минут. Прикупи витамины Центрум или Витрум и принимай по 2 штуки в день, утром и вечером. Прикупи в спортивном магазине пищевую добавку с высоким содержанием углеводов и белков, скажеш продавцу - консультанту в магазене для увеличения массы он тебе подберет. Зделай прием пищи в ночное время с 3 - 4 часов, можеш коктэль протэиновый закинуть и спать. Спи не менее 9 часов в сутки. А иначе удачи не видать. И всетаки Удачи!

Ну спасибо :-)

Вот это самое главное - организм должен восстанавливаться! а не просто высыпаться :-)

Ага, подороже комбикорм :-)

:lol: и барбитуру горстями!

может, дело в частоте приемов пищи? вдруг у автора ускоренный метаболизм, и ему необходимо есть чаще, дробить пищу на бОльшее количество частей, чем простому смертному?

Ага мне уге 19 лет рост 185 а вес всего 60 кг вот смеху 8)))))

Ксатати скажите многоли подьзы жает батончик шоколада супер сникерс а то я его ем и думаю что там еть ченить полезное . или ето нитак ????

Я вообще ни спец но опыт имеется зазвивать массу или мышцу надо в соответствующих пропорциях в зависимости от вида спорта. Вот к примеру у меня 1 раздяд по волейволу 6 лет занимался так вот там тоже была тренажорка .Там главное не тяжелые тренировки а легкое развитие мышцы без потери легко атлетических качеств . Вот например запрещались упражнения для спины так как ето спльщивает позвонки снижая гибкость .А в волейвобе гтбкость одна из главных качеств, ну и немножко силы и упорства.
(НЕЗНАЮ ПРОЧЕ Я ТУТ НАПИСАЛ НУ ПРОСТО МЫСЛЯ ПОЯВИЛАСЬ ) 8)))))