Советы начинающему ...

Привествую всё спорт боди сообщество
прошу совета

извините если дублирую тему и не поглядел в поиск
но чтото не нашел тему ФАК и тому подобные .... та к что простите

...вообщем исходные данные
23 лет
сколеоз 6"
небольшие растройства пишеварительного тракта - хронический гастрит панкреотит и чето там еше помелочи )
рост 194
вес 74
работа связана с сидением и компом\телефоном
...
не склонен к занятиям физ-рой
особо ничем не занимался ...
....
хоче иметь здоровое и красивое тело (ну хотя бы получше того что есть ) за срок полгода год два (хотя нет пределу совершенству)
....
сейчас появилось желание наконечто заняться собой )
начал потихоньку делать зарядку отжиматься подтягиваться приясядать и тд -
.... как станет теплее думаю еше и бегать по вечерам по лесу (благо рядом)
...
и собственно вопрос

а подскажите как мне стоит заниматься и питаться
еше лучше ссылки на КУрс молодого бойца и соотвестующие книги и тд )
...
буду премного благодарен !

спасибо за внимание

Нда......в вашем то возрасте а уже иметь такой набор болячек 8(

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=67836&...

Знаете, Вам лучше обратиться в какой-либо из залов. И начать заниматься под чьим-то руководством. Сами Вы только время потеряете и болячек еще больше заработаете. Есть такая услуга как персональные занятия, по стоимости от 200-1000 руб. за тренировку с инструктором.  ;-) Пожалуйста, если у Вас есть возможность, то Вы вполне можете добиться желаемого результата. Но а самостоятельно  изыскивать пути известных решений не стоит... :-)

Юрий, вообще-то сколеоз в детстве развивается и в 23 года мы уже только имеем то, что имеем.... При чем тут "в вашем-то возрасте"?

А автору я бы посоветовала еще и ЖКТ заняться вплотную. Судя по разнице рост-вес, дифицит килограммов значительный, что может быть вызвано тем, что ваша поджелудка не вырабатывает все нужные ферменты и много веществ из пищи просто не усваивается.

А так-то да, с тренером, хотя бы первые месяцы.