затягивание пояса при приседаниях.
п
пользователь on-line
вчера в качалке вопрос встал - как затягивать пояс для приседаний.
я, лично, втяигиваю живот, затягиваю до упора, вроде никакого дискомфорта не испытываю.
однако, вчера в зале было высказаано мнение, что излишняя затяжка - вредна, и очень сильно затягивать не стоит
я, лично, втяигиваю живот, затягиваю до упора, вроде никакого дискомфорта не испытываю.
однако, вчера в зале было высказаано мнение, что излишняя затяжка - вредна, и очень сильно затягивать не стоит
y
yv88
я читаю что заниматься нужно не там где высказывают мнение а там где научат и помогут
если конечно цель есть
если конечно цель есть
k
krimsom
это смотря какие веса....если 100 то незачем..а побольше то непомешает...но сильно утягиватся ненадо...я лично одевал пояс,потому что спина болела...и присядал не глубоко...а если случалось просесть,такк в спину вступало...что тренировку уже не мог довести до канца...и поясок мне признатся
помогал.хотя совсем немного
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Меня тоже этот вопрос интересует, но в другом разрезе...
Начал задумываться, что реально дает ремень...
Получается:
1. В меньшей степени - защита от травм.
От травм спины надежнее убережет закачанная спина и мощный пресс.
2. Каким-то образом затянутый ремень увеличиает результат.
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
Начал задумываться, что реально дает ремень...
Получается:
1. В меньшей степени - защита от травм.
От травм спины надежнее убережет закачанная спина и мощный пресс.
2. Каким-то образом затянутый ремень увеличиает результат.
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
y
yv88
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
мне без ремня легче.
на меня тренер ворчит чтобы я мотался и затягивался а я забываю
п
пользователь on-line
на меня тренер ворчит чтобы я мотался и затягивался а я забываю
не уточнял, зачем он так советует? похоже у тебя тоже зал не
там где научат и
помогут
Затягиваю на 90% от возможного. Упираюсь в ремень прессом,
нагнетается внутр давление (я не знаю как правильно это выразить),
приседать легче...
видимо у меня поясница - нижняя часть спины слабая, т.к. с ремнем мне приседается очень даже лучше.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
И мне лучше, но не из-за спины
y
yv88
не уточнял, зачем он так советует
дак че советует - просто говорит что этоп равильно.. такто он прав
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
До самого предела затягивать не надо, т.к.
пресс будет напряжен, будет давить на ремень и "конструкция"
будет жесткая
пресс будет напряжен, будет давить на ремень и "конструкция"
будет жесткая
y
yv88
а без пояса стабилизаторы работают...
k
krimsom
а без пояса стабилизаторы работают...
они и с поясом работают будь здоров....
E
ElektriK
ИМХО все зависит от веса с которым приседаешь.
Для себя решил так: приседаю сознательно без ремня, при этом акцент делаю на контроль правильного положения спины. При таком подходе заметил что в целом эффективнее присед получается. Раньше когда с ремнем приседал, то контроль за спиной вообще отсутствовал. Я не напрасно говорю что зависит от веса. Описываемый мной подход касается веса не более 100-110 кг и это я применяю в отношении себя. Думаю при дальнейшем повышении веса все равно ремень не будет использован НО это в том случае если вес будет в одном подходе поднят не менее 8 раз с учетом правильного положения спины. В противном случае вес просто не будет повышаться на штанге.
Стоит отметить что я понимаю под правильным положением спины:
1) Спина не скругляется во время упражнения
2) Спина стремится к перпендикулярному положению относительно пола
Для себя решил так: приседаю сознательно без ремня, при этом акцент делаю на контроль правильного положения спины. При таком подходе заметил что в целом эффективнее присед получается. Раньше когда с ремнем приседал, то контроль за спиной вообще отсутствовал. Я не напрасно говорю что зависит от веса. Описываемый мной подход касается веса не более 100-110 кг и это я применяю в отношении себя. Думаю при дальнейшем повышении веса все равно ремень не будет использован НО это в том случае если вес будет в одном подходе поднят не менее 8 раз с учетом правильного положения спины. В противном случае вес просто не будет повышаться на штанге.
Стоит отметить что я понимаю под правильным положением спины:
1) Спина не скругляется во время упражнения
2) Спина стремится к перпендикулярному положению относительно пола
E
ElektriK
[Сообщение удалено пользователем 19.02.2009 15:45]
k
krimsom
Спина не скругляется во время упражнения
у меня раз округлилась спина со 150....теперь вот без пояса ни..ни ...и больше 130 брать боюсь панически..ныть начинает
O
Oтец
Тягу и присед делаю без пояса, мне так удобнее и легче дышится. А вот на жиме стоя пояс надеваю, и туго затягиваю. Создаваемое в брюшной полости давление помогает поддерживать поясничный отдел позвоночника во время жима.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
На присед одеваю от 150 кг, т.к. помогает.
п
пользователь on-line
вообще, по моим наблюдениям, пояс чаще используют люди с ростом выше среднего - т.е. где-то 180 и выше. видимо сказывается достаточно длинные ноги - туловище, и, как следствие, мышцам той же спины требуется гораздо больше усилий, чтобы держать спину прямо.
может не совсем верно написал, но мысль, думаю, будет понятна..
может не совсем верно написал, но мысль, думаю, будет понятна..
Н
НелегалАйз
одевал пояс при нагрузке начиная 70%, до усрачки не затягивая........... потому как дышать мешает (диафрагму чтоле пережимает)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.