бинты с какого веса мотать ?

почти угадал )

тренер мой в молодости наприседался...
щас чот с суставами творится...уколы ставит...
иначе спатьне может просто.
операцией дело пахнет....:-(

чот я заочковал.
он вообще не советует приседать выше 140.

Ну, это зря! Просто нужно принемать меры предосторожности, делать разминочные подходы.........

т.е. мотать от 80% от max
так и запишем....
у меня в присяде очень маленькие веса - 130*2 и тп
очень слабые ноги
:-)

Ну я бы не сказал что ОЧЕНЬ...
Раз такое дело, то видимо мотай с сотни...

Но постоянно сдвигай планку вверх по мере освоения новых горизонтов.

==================

А еще вот рекомендую покушать препараты для укрепления связок.
Я ем "Терафлекс" (США). Это прсто напрсто капсулы
содержащие глюкозамин и хондроитин.
Строительный материал для связок.

Было дело, побаливали колени, и локоть, и в предплечье
неприятные ощущения были... Стал пить - сделалось намного лучше, аж не ожидал...

спасибо...

т.е. их в любых препаратах поискать ?

Да, вроде бы есть немало российских аналогов...

Но меня при Сталине вероятно посадили бы за
"преклонение перед американской наукой и техникой" :-D
Люди говорят: "Террафлекс лучше"... ХЗ...

Блин, меня тоже эта тема стала волновать. Пока приседал до 150кг, было все ок.... Когда начал прыгать на веса 180-195 начали ныть колени, причем это происходит на следующий день или через день, примерно когда начинаются боли в мышцах... Бинты не мотаю. Я что думаю, может это связанно с гипертрофией мышц и привыканием колена к изменившимуся мышечному былансу антагонистов?

Понял че сказал-то?

Просто, у всего есть свой предел, когда приседал до 150 - коленям было "комфортно" (хотя это под очень большим вопросом)......пошел выше - суставы стало "ломать" (можно сказать в прямом смысле).......
Нужно помогать организму, а не калечить себя! Мотай и никого не спрашивай! Суставы от мышц (их возможностей) не зависят........ :cool:

Как сказать. У тебя никогда не натягивало связки после долгого перерыва в занятиях, если переборщил с нагрузкой.... Помнится у меня свело икры так, что ноги в голеностопе сутки не мог разогнуть... Или возьмем к примету плечи: диспропорция в нагрузках на мышцы-антагонисты vs приводящие-отводящие и тд приведет к болям в плечах. У меня так было, пока не начал делать вспомогательные упражнения
Вот и подумалось мне, если ноют колени примерно в тоже время, когда начинают болеть мышцы, притом не сразу, а боль уходит, совпадая по времени с периодом восстановления мышц.........
Хотя ты прав, пожалуй бинтовать всеже придется, страховки ради...

Ты путаешь связки и сустав......я понял, что боль в колене (в самом суставе)

Не, ноющая боль в области колена, конкретно идентефицировать не могу, причем боль не связанная с актом хождения...


Ты прав, здесь нужно говорить о сухожилиях, т.к. именно с помощью их крепятся мышцы. Вот и думается, если "натянуть" до предела четырехглавую мышцу бедра, наверное могут возникнуть ноющие боли в области колена.... Но это уже лучше спросить у спортивных врачей, которые понимают специфику "железа"... Жаль, что в знакомых таких у меня нет....

[Сообщение изменено пользователем 04.02.2009 18:52]

Я думаю это именно связочки реагируют на повышение нагрузки...
Им нужно время чтобы адаптироваться. Мышцы (и веса) растут быстрее,
связочки за ними не поспевают.

Это происходит либо при применении АС, либо (+) желание линейного повышения нагрузки. Сделай откат, зафиксируй вес - нет, толко вперед. А рекомендация отменить дискомфортные упражнения (на время - если пошло воспаление, пролечить), вообще вызывает отвержение, типа: (знающие) в книге писали или на форуме, а ты обманщик, который не хочет что бы я стал большим и сильным.

Нет, ну бывает же и без АС прет просто веса, разве нет?
А так-то я согласен, надо некоторое время посидеть на уже освоенных весах, пока они не станут обыденными. Но многие же торопятся...
"Как же так, ведь тогда я еще долго не стану мегамонстром" :-(

ПОСПЕШАЙ МЕДЛЕННО.

А при правильном подходе связки по-любому адаптируются, просто им больше времени надо, так?

было время-бинтовал когда 3 повторения (меньше старался не делать), колени побаливали..последние полгода перестал бинтовать вообще, делаю в основном 4X4 и 3X3 - не болит, хотя веса поднял. как правильно сказали привыкать надо постепенно, укреплять связки...ну и разогреваться хорошо. в общем внимательным надо быть к своему организму, он ведь один другого не дадут:-)