БАЗОВЫЙ ТРЕНИНГ и БИЦЕПС \ ТРИЦЕПС

Может эти рассуждения пригодятся для тех, у кого нет времени на зал чаще 2х раз в неделю.

Тогда драгоценное время в зале (со штангой!) посвящаем тяжелой базе
(жим(ы), присед, тяга, подтягивания),

А бицепс\трицепс докачиваем гантельками дома, пару раз в неделю по 30 минут, всяко время найти можно...
Хоть в порядке утренней зарядки...
======

ИМХО. Иногда пишут - делай мол базовую тройку и все ОК будет расти.
Не согласен, бицепс надо подкачивать отдельно. Не качается он при тяге :-D
6 / 0
Мейстер Хайд
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Может эти рассуждения пригодятся для тех, у кого нет времени на зал чаще 2х раз в неделю.

а может кто то давно порассуждал и занимается делом успевая все на тренировках....
0 / 10
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
А если не успевает? :-)
==
Иван, ты становишься этаким вредоносным дятлом ВУДИ форума :-D
13 / 0
Мейстер Хайд
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...

:cen:
0 / 15
DеnisТ
Как вариант - люди себе домой покупают мультистанции и прекрасно держат себя в тонусе. Повечерам по 15 - 20 минут. Это уже практика.
Есть конечно и те, кто делают у себя в котеджах "минизалы", где есть самый минимум - такие люди ходят в ал по сути только для того, что бы пообщаться со своим тренером.
0
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Ой, Иван показал мне свой гвоздик :-)
10 / 0
yv88
От пользователя DеnisТV©
Повечерам по 15 - 20 минут

это разминка, читай теорию.



трипак работает в жиме оч неплохо
а вот бицепс у силовиков отсутствует, отчего они могут легко приседать с штангой на груди сложив ручку пополам...



считаю что метод тренировки бицепса должен исходить из возможностей занимающегося и из целей, а не из общего решения, какого вообще быть не может
у меня например бицепс пробивается толькоп осле 30 минут изолята.... но это редкость..
1 / 3
DegЯEE$
Какие мыслительные процессы должны быть в голове чтобы выбрать такой ник?
2 / 1
yv88
негативчика плесну
в суботу забил бицепс плотно в 16 подходов в разных упражнениях
итог - хз как сегодня жать.
ночью судороги и тп
ну тут еще тоже нервы сделали свое дело.
такчто тоже результата ожидать только с пониманием - no pain no gain
1 / 1
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя DegЯEE$
Какие мыслительные процессы должны быть в голове чтобы выбрать такой ник?


"ДЯДЯ СТЕПА" (С.Михалков)

В «Детском мире» - магазине,
Где игрушки на витрине, -
Появился хулиган.
Он салазки опрокинул,

++++++++++++++++++
Из кармана гвоздик вынул,
Продырявил барабан.
++++++++++++++++++

Продавец ему: - Платите! -
Он в ответ: - Не заплачу!
- В отделение хотите? -
Отвечает: - Да, хочу!

Только вдруг у хулигана
Сердце екнуло в груди:
В светлом зеркале Степана
Он увидел позади.

- В отделение хотите?
- Что вы! Что вы! Не хочу!
- Деньги в кассу заплатите!
- Сколько нужно? Заплачу!


:cool:
3 / 0
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя yv88™
а вот бицепс у силовиков отсутствует, отчего они могут легко приседать с штангой на груди сложив ручку пополам...
:lol:
Вот, например, Кокляев приседает с штангой на груди...



Кстати, с нетерпением жду появления в альбоме фоток накачанного мутанта... А то пока дрыщ какой-то... :-)
Без обид, в хорошем смысле слова, так сказать.
2 / 2
yv88
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Вот, например, Кокляев

кто это ?
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Кстати, с нетерпением жду появления в альбоме фоток накачанного мутанта... А то пока дрыщ какой-то...

о ком это ? в каком альбоме ? 8(
0
Мейстер Хайд
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Вот, например, Кокляев приседает с штангой на груди...

а ты с чем приседаешь? :fotku: ато все горазды чемпионов вспоминать...
2 / 0
yv88
От пользователя Hide []==[]
а ты с чем приседаешь? ато все горазды чемпионов вспоминать...

Вань ты че не понял чтоли
самые специалисты и учители тут - они почемуто стесняются свои фото показать
боятся видимо что мы умрем от зависти....
1 / 2
Мейстер Хайд
От пользователя yv88™
самые специалисты и учители тут - они почемуто стесняются свои фото показать

да их логика типа: "Ха вон Вася Пупкин чемпион делает столько а ты чо так мало?!" :-D
А сами тока флудить могут да Колемана и Приста на форумах обсуждать )))))

[Сообщение изменено пользователем 27.01.2009 12:41]
1 / 1
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя Hide []==[]
а ты с чем приседаешь?


Ну... я могу присесть 190х6)х6.
Наверное, смогу 200х5... Сделаю - отчитаюсь....
Но хвастать нечем, поэтому и не высовываюсь.
1 / 1
Jean Peres 13
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Наверное, смогу 200х5... Сделаю - отчитаюсь....
Но хвастать нечем, поэтому и не высовываюсь.



Вот! А все кто свои фотки палит, не приседая 200х5 - выскачки! Включая женщин и детей +)


ЗЫ Я - ребенок.
2 / 0
Мейстер Хайд
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
Ну... я могу присесть 190х6)х6.

так то неслабо но для подтверждения лучше видео )
2 / 0
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя Hide []==[]
так то неслабо но для подтверждения лучше видео )

Чтоб вы легче поверили и не заидовали, скажу что я вешу 130 кг,
почти ветеран-физкультурник... Фото-видео нет, т.к.
а) они могут отвратить от занятий нормальных пацанов
б) и главное - за мной охотятся тайные общества
Пусть лучше на Ивана смотрят - для популяризации кача самое то.

==================


А что удивительного и чем хвастаться, если существует такая
вещь, как МС'ы и МСМК по лифтингу???
2 / 1
DegЯEE$
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОД...
"ДЯДЯ СТЕПА" (С.Михалков)

В «Детском мире» - магазине,
Где игрушки на витрине, -
Появился хулиган.
Он салазки опрокинул,

++++++++++++++++++
Из кармана гвоздик вынул,
Продырявил барабан.
++++++++++++++++++

Продавец ему: - Платите! -
Он в ответ: - Не заплачу!
- В отделение хотите? -
Отвечает: - Да, хочу!

Только вдруг у хулигана
Сердце екнуло в груди:
В светлом зеркале Степана
Он увидел позади.

- В отделение хотите?
- Что вы! Что вы! Не хочу!
- Деньги в кассу заплатите!
- Сколько нужно? Заплачу!


нет вопросов :-)
0
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.