Занятие бодибилдингом ночью

Здравствуйте, скажите, а не вредно ли заниматься спортом ночью, днем никак не успеваю. Занимаюсь примерно с 22:00 до 23:30, через день-два.

это еще не ночь ) норм ))

главное спать нормальное количество часов после этого успевать

на сердце чуть больше нагрузка чем в остальное время
я уже давно так занимаюсь

ути наша бодибилдерша :-D

Если режим дня подстроить под время тренеровок, то разницы нет когда тренероваться

Разница есть! Тренироваться в 23 часа НЕ нормально. Организм спит. Тренировка должна происходить за 5-6 часов до ночного сна.

а если я встаю в 9 а ложусь в 2 ? не все живут по одному будильнику

Согласен с Вами

я вот например сова, встаю поздно и ложусь в 3 )) утром сил нет а вечером и ночью хоть отбовляи, сам постоянно занимаюсь по вечерам с 21 и позднее на здоровье не жалуюсь )) а если вы жаворонок и встаете и ложитесь рано то тренироваться тоже лучше утром или днём ) лично мое мнение :ultra:

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2009 14:02]

+ еще момент.
после силовой трени нужно покушать, а если после еды захочется спать - то сон будет замечательный.
так что не надо тут псевдонаучных предположений :-D

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2009 14:44]

а если так делать регулярно и в течение долгого времени, то желудку пипец

Почему?

;-)

Занятия поздно вечером и ночью не очень хорошая идея. Существует такая штука, как биологические часы. В темное время суток меняется гормональный фон любого человека и тело настроено на сон. По молодости регулярное ночное бдение никак не ощущается, но в будущем обязательно выльется в то или иное нарушение. Хотя если не увлекаться, ну допустим пару месяцев, не больше, то ничего страшного.
P.S. Это не псевдонаучные предположения, в молодости я постоянно работал в ночные смены, и изучил медицинскую методичку советских времен специально для работающих ночью. Там хорошо описаны все побочные эффекты регулярного ночного бдения, и целая куча мероприятий и процедур для восстановления организма после КАЖДОЙ ночной смены.

Могли бы вы часть из них озвучить? Мне это бы точно пригодилось.

На память не помню, ща пороюсь в инете, может есть где.

Так, не совсем то что я читал, но тоже интересно:


Советует кандидат медицинских наук, врач-невролог, доцент кафедры неврологии ФППО с курсом сомнологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова Михаил Гурьевич ПОЛУЭКТОВ.

- Попытки доспать после ночи всегда неэффективны. Дневной сон неглубок, короток и не способен заменить полноценный ночной. Поэтому недосып накапливается, несмотря на все ваши усилия. Установлено, что люди, занимающиеся ночными работами, недосыпают по 5-7 часов в неделю. И в результате они чаще болеют, быстрее стареют, у них ухудшается память, ограничивается круг интересов. Хронический недосып - это серьезный стресс для организма.
- А нельзя ли выспаться в субботу и воскресенье за всю неделю сразу? - Можно. И если такие периоды отсыпания наступают, то и беспокоиться пока в общем-то не надо. Но ведь вы можете и не заснуть. Вынужденные ночные бодрствования нарушают ход внутренних биологических часов. И тогда выходные, проведенные в постели, не принесут вам ничего, кроме головной боли и чувства еще большей разбитости. - Спать или не спать утром после ночной смены?
- Лучше не спать. Хотя бы потому, что заснуть в 9-10 часов утра бывает крайне сложно. В это время нас переполняют гормоны бодрствования, готовящие организм к трудовому дню независимо от того, спали мы ночью или нет. Если вы и хотите отоспаться днем, то дождитесь хотя бы периода естественного спада активности. У вас будет больше шансов заснуть и проснуться без головной боли. Обычно это сонливое время наступает от часа дня до 4-х. Зашторьте окна. Обеспечьте себе минимум посторонних шумов и света. Но не заставляйте себя заснуть насильно. Лучше дотяните как-нибудь до вечера и отправляйтесь в постель на 2-3 часа раньше обычного. Ведь засыпая днем, вы снова сбиваете ход внутренних часов и в результате просыпаетесь в плохом настроении - день пропал, а спать все равно хочется. - Но как преодолеть дневную сонливость?
- Включите в доме все люстры и бра. В солнечную погоду - откройте окна. Ведь именно свет является главным активатором наших внутренних часов. И побольше активности. Двигаясь, вы обманете организм, а заодно и утомитесь. И ранний вечерний отход ко сну будет для вас упоительно желанным. А вот злоупотреблять кофе, чаем и тем более спиртными напитками и никотином в такие периоды вынужденного дневного бодрствования не стоит. Пожалейте свое сердце и нервную систему. - Что нужно есть, чтобы не спать?
- Мясные или рыбные блюда, птицу, яичницу - любую белковую пищу. Они стимулируют выброс гормонов бодрствования. А от мучного и сладкого, напротив, потянет в сон. Впрочем, как и от переедания. И будьте осторожны. Женщина, которая мало спит, начинает много есть. Уставший организм требует дополнительного "топлива", даже если мы не голодны. Есть опасность, что все съеденное отложится про запас - в виде жира. - Какие еще опасности подстерегают женщину, ведущую "ночной" образ жизни? - Недосыпание особенно плохо сказывается в тот период, когда женщина ослаблена предменструальным синдромом. В эти дни нужно тщательно следить за своим режимом. Больше бывать на свежем воздухе и не переутомляться. Потому что ваш сон и без того неспокоен и неглубок из-за выброса соответствующих гормонов. А повышенная нервозность и раздражительность мешают как следует уснуть

таких в клубах полно :-D

:-)

вы эти баечки про биологические часы да темное время суток расскажите спортсменам, под фенякой жгущих в клубах по неделе без передыху


теоретики блин

Ты практик? Скачешь под феней по неделе без передыху? А теперь найди и прочитай свои темы на этом форуме с жалобами на здоровьишко. С десяток наберется. Спарцмен.




Кто из СЕРЬЕЗНЫХ спрортсменов скачет? Лично знаком с многими силовиками нашей области, те, кто реально добиваются - ведут спартанский образ жизни. Образец - Михаил Зиновьев, ранее неоднократный чемпион и рекордсмен области в по пауэру в супертяжелом весе, а ныне известный стронгмен. По словам людей, с ним постоянно занимающихся, за всю свою жизнь Михаил ни разу не выкурил сигарету, и ни разу не пригубил спиртного. Даже пива.

"Жизнь спортсмена - жизнь монаха." Владимир Кравцов

ОБЛАСТИ???? и вы говорите мне о серьезности ???? у меня есть такие примеры, уровня области и больше - точно, но я не имею права дискредитиировать людей.





нет, я не ем, да и спортсмен из меня как из дениса тв.
а здоровье .... плакать остается только, но живем то один раз!

Я пишу только о тех, кого знаю ЛИЧНО, с кем реально контактирую. Поэтому, что значит есть примеры? Ты своими глазами видел, ты напрямую общался с чемпионами гораздо выше уровня области, и они скачут под феном?


Раз не можешь привести факты, тогда зачем вообще пишешь? Детский сад, блин. "А я что-то знаю, но не скажу!"

и ?
а в курсе ли вы что реально рабочие жиросжигатели содержат эфедрин и посути им и являются ?

что за бред. что знаю то и говорю.
свои эмоции оставьте при себе.