спортивное питание

добрый день :-)
у меня возник вопрос не столько по питанию в целом, сколько по белково содержащим добавкам( скажем тот же самый Iron Man)
Дак вот, по-поводу чего хотел бы услышать ваше мнение:
ну во-первых непосредственно по-поводу Iron Man. Стоит его использовать или нет, есть ли нужный эффект или его нет. И вообще, если не сложно, скажите своё мнение по-поводу этой добавки
а во-вторых, хотел бы услышать ваши советы, на счёт того, что нужно принимать, ну разумеется не считая синтетики, до и после тренировки( ну например белковые добавки, креатин и т.д.)
Заранее благодарен :-)

хавай-хавай..сади печенку, так держать))) потом будешь хавать всякий Карсил с Эссенциале пачками и лечиться от угревой сыпи. Гуд лак!

ну твои слова на чём-то основаны или болтовня простая?

Питание обязательно нужно, ведь незря оно называется спортивным. Отдовай предпочтение фирмам производителям UNIVERSAL либо Твинлаб, если ограничен в финансах то Питерское питание фирмы Супер-сет. Протэиновые порошки бери либо сывороточный белок либо молочный, но яичный лучше правда он дорогой. Избегай соевый протэин, ибо соя это фитоэстроген тоесть женские гормоны, да к томуже она вся модифецированая, короче прежде прочти а потом купи. Креатин это вешь реальная работает на все 100% , если будеш брать то возьми еще и КАРБО ПАУЭР с ним креатин лучше усваевается. Обязатьльно принимай протэин в ночное время с 2-4 часов. Удачи! P.S. Неслушай умников типо IHTIANDR-.

Откуда такая чушь? Здесь речь шла не об АС, а об обычных гейнерах. Блин, даже на курсе АС нужно умудриться печень угробить. Если следовать твоей логике, то каждый, кто употребляет более 2 грамм белка на 1 кг от массы тела, должен пачками карсил кушать!!! Бред.

Iron Man, так же, как и все остальное отечественное питание - дрянь. Есть и выбирать протеиновые смеси, то бери что-нибудь от известных брендов - дженерал спорт нутритион, юниверсал, мультипауэр и т.д.
Как употреблять креатин написано на аннотации к препарту - сначала 5 дневная загрузка, потом поддерживающий курс. Не совсем понял, что ты имеешь ввиду под синтетикой, если АС, то креатин можешь не употреблять на курсе. Протеин пей сразу, как проснулся, за 1 час до тренировки, сразу или через 30 мин. после тренировки и перед сном. Мешай с молоком низкой жирности.

А почему у тебя ник Strat?
По типу гитары Стратокастера что-ли? :-)

Я хавал пол года айрон мэн вродебы и амино кислоты ...нефига не помогло...занимался как все, 3 раза в недели, программа правильная...ни кг не набрал.