Дайте совет!!!

Вообщем проблемы как таковой нет, просто хочу услышать мнение специалистов... 15 лет занимался спортом(батут, прыжки в воду), один МС,один КМС, сейчас время в обрез, на тренировки почти перестал ходить, решил для поддержания формы пойти в качалку... Вопрос: "На что следует уделить внимание первую очередь". На данный момент фигура чисто легоатлета.

Мои данные:
Рост: 170
Вес:60
Бицепс:32
Грудь:91
Шея:39,5
Талия:70
Голень:33,7
Бедро:52

В первую очередь стоит обратить внимание на силовые упражнения (для общего гармоничного развития тела и организма), а уж потом (примерно через годик) можно будет обращать внимание на что-то конкретное!

Только тяжолые базовые упрожнения принесут нужный результат.

А програмку можно какую-нибудь посоветовать?

Если ты полагаешь, что на тренажереный зал нужно мало времени - то сильно ошибаешься. Начни с изучения техники, за весами не гонись. Акцентируйся на базовых движениях.

скажи базовые движения... с штангой, гантелями...

блин, присед, жим, тяга становая. :-)
начинай с небольших весов. главное в начале - техника

я к сожалению не знаю, как в легкой атлетике, а в тяжелой в основном сам пишешь себе программу по свое самочувствие, свой организм.

блин, присед, жим, тяга становая. :-)
начинай с небольших весов. главное в начале - техника

я к сожалению не знаю, как в легкой атлетике, а в тяжелой в основном сам пишешь себе программу по свое самочувствие, свой организм.

АВтору
Изучи Яндекс
там ты всё найдёш
как и что делать (что принимать-думаю об этом ты тоже хотел спросить)