Расправить спину. упражнения
O
Operator_zlo
Какие упражнения есть, для того чтобы ее расправить, сделать "ровной" как доска. Перове что приходит в голову, отжимания широким хватом, что еще...?
У кого-то из форумчан была подобная проблема, скоро подтянутся, я думаю....
[Сообщение изменено пользователем 27.10.2008 10:09]
[Сообщение изменено пользователем 27.10.2008 10:09]
Д
Драхенблют
что еще...?
посетить вертибролога...
Z
Ziggy
сделать "ровной" как доска
Спина ровная как доска - это, насколько я понимаю, практически признак инвалидности. У спины обязательно должны быть изгибы.
B
Billy1
Какие упражнения есть, для того чтобы ее расправить, сделать "ровной" как доска. Перове что приходит в голову, отжимания широким хватом, что еще...?
Каким образом отжимания влияют на спину?
Чтобы "расправить" спину, нужно укрепит её мышцы. Необходимые упражнения на мой взгляд это 1. тяга нижнего блока, 2. тяга верхнего блока к груди, 3. гиперэкстензии. Выполнять упражниния так, чтобы максимально чувствовать "каждое мышечное волокно"
Z
Ziggy
Каким образом отжимания влияют на спину?
- А чё у тебя брови такие - ты как их накачал?
- Отжимался...
- Так отжимания это вроде на трицепс...
- Ну да, на трицепс, но и на брови немного попадает.
(ц)КВН
y
yv88
У кого-то из форумчан была подобная проблема, скоро подтянутся, я думаю....
туто я
только подтягивания широким хватом, много, по 3 раза в неделю по 3-4 подхода
все остальное не в кассу
B
Billy1
- А чё у тебя брови такие - ты как их накачал?
- Отжимался...
- Так отжимания это вроде на трицепс...
- Ну да, на трицепс, но и на брови немного попадает.
(ц)КВН
- Отжимался...
- Так отжимания это вроде на трицепс...
- Ну да, на трицепс, но и на брови немного попадает.
(ц)КВН
+++++++++++++++++++++++
только подтягивания широким хватом, много, по 3 раза в неделю по 3-4 подхода
все остальное не в кассу
все остальное не в кассу
Зачет автоматом!
y
yv88
да
подтягиваться за голову, имей ввиду, както забыл написать.
подтягиваться за голову, имей ввиду, както забыл написать.
A
AdvisoR-m
[Сообщение удалено пользователем 28.07.2011 16:18]
y
yv88
Отжимания от пола очень хорошо влияют на осанку- это когда сможете минимум 3-4Х20раз делать, даже получше подтягиваний широким хватом, мне это сказал вертебролог - мануальщик
я от пола могу отжаться до 120 раз в течение часа
толкьо вот плечи потом все равно пришлось раздвигать
Z
Ziggy
120 раз в течение часа
один раз в 30 сек?
медитируешь чтоле в процессе отжиманий?
y
yv88
один раз в 30 сек?
медитируешь чтоле в процессе отжиманий?
медитируешь чтоле в процессе отжиманий?
почему ? подходами по 20-25
а впрочем, делайте что хотите
был вопрос я ответил, у меня время дорогое
A
AdvisoR-m
[Сообщение удалено пользователем 28.07.2011 16:18]
A
AdvisoR-m
[Сообщение удалено пользователем 28.07.2011 16:18]
O
Operator_zlo
всем спс! особенно острякам :cen:
J
Jack_M
в свое время я себе осанку правил тремя дисциплинами:
1. плавание (2 раза в неделю)
2. отжимания от пола (ежедневно по 150 -200 раз за день)
3. подтягивания всякими хватами - и прямым/обратным и широким и узким - по 8 раз дофига подходов в течение дня.
сейчас спина не то, чтобы образцовая, но нормуль ;-)
1. плавание (2 раза в неделю)
2. отжимания от пола (ежедневно по 150 -200 раз за день)
3. подтягивания всякими хватами - и прямым/обратным и широким и узким - по 8 раз дофига подходов в течение дня.
сейчас спина не то, чтобы образцовая, но нормуль ;-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.