Проблемные мышцы

Занимаюсь билдингом уже примерно 5 месяцев , делаю , впринципе всё правильно (тренировки , восстановление , питание и т.д.)
Но.... у меня нет значительного прогресса в росте следующих мышц :
- Икры
- Бицепс
- Пресс
Подскажите пожалуйста - в чём проблема ? Может есть какие - то способы помочь ? Техника выполнения ? и т.д.
Спасибо за внимание.

Икры самые вредные пробиваются большими весами. Как сидя так и стоя. Бицепс аналогично кроме того циклирование необходимо. Пресс КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ чередование упражнений на количество раз без веса до утомления и упражнений с отягощением.

ПВ каком плане циклирование?