Жим Ларри Скотта.

Вопрос в следующем: как правильно выполнять данное упражнения.

Сам Ларри писал о нём: Итак, возьмите в руки гантели и наклоните их внутрь так, чтобы мизинцы оказались выше больших пальцев. Помните, положение гантелей нельзя менять. В этом и заключается главный секрет упражнения. Когда гантели наклонены внутрь, трицепс "выключен" из работы. Во всех других жимах дельты делят нагрузку с трицепсами. Поднимите гантели над головой, но не распрямляйте локтей полностью. Когда вы выпрямляете руки, ваши дельты "выключаются" Согнутые локти в нашем упражнении не дают им "выйти из игры" в течение всего сета! И еще. Следите за тем, чтобы локти были отведены максимально назад. Если вы сведете локти хотя бы на чуть-чуть, нагрузка переместится со среднего на передний пучок дельт! Обратное движение нужно делать подчеркнуто медленно. Когда локти составят прямую линию, задержитесь на мгновение и попытайтесь опустить локти ниже, чтобы растянуть средний пучок. Потом вернитесь в исходное положение и снова начинайте движение вверх. Напомню, что начать упражнение нужно с очень малым весом, чтобы научиться ему. Будет лучше, если перед началом упражнения вы встанете перед зеркалом, возьмете гантель в одну руку, а ладонь другой руки положите прямо на рабочую дельту. Вы сами убедитесь, что дельта "каменеет" только при правильном выполнении движения. Именно это упражнение сделало меня чемпионом. Даже сейчас, когда я пишу эти строки, я чувствую в дельтах отзвуки былой боли. Сладкой боли, надо сказать.

В написанном всё понятно, но тут, я нашёл видео как его выполняют, и там немного по-другому

Так вот, где правильнее, нужно ли локти отводить максимально назад?
Прошу ответить тех, кто делал и знает его. Спасибо.

:-)

Ларри Скотт описывает так, как удобно было делать ИМЕННО ЕМУ. Нужно пробовать по разному, и делать так, чтобы максимально включались ВАШИ дельты.

имхо в ролике неправильно делают

какая то короткая амплитуда...

Мб кто ещё, что скажет))

Бугага!!! Давно так не ржал :-D
Для тех, кто в танке: "старичок" на видео - это сам Ларри Скотт.
Думаю, что уж он-то знает как делать упражнение имени себя правильно.

А за ссылку спасибо, техника действительно не такая как я думал и делал. :cool:

+1, осталось тока покритиковать Шварценеггера, за то, что неправильно делает жимы Арнольда... :-D