про общую физическую подготовку.

Всем привет.
У меня цель избавиться от лишних отложений у живота и подтянуться в целом. Ходил в своем время и в качалку и в бассейн но это времянные явление были. Возможность записи в трен.зал будет через месяц,и вот пока что хотел у Вас узнать: хочу пока бегать и какие-нибудь базовые упражнения дома делать на пресс к примеру.
Таким образом:сколько желательно бегать,с 1 дня до конца месяца...на сколько время увеличивать с каждым новым днем, и как часто? Что желательно есть,и как часто.(про еду можно в общих чертах).И вообще что ещё посоветуете касательно месяца без зала. Но начальную цель я сказал. Обо мне: рост 180,вес 77,19 лет.
Всем ответившим спасибо. :-)

:lol: :lol: :lol:

Информативно конечно :-) .
Я не говрою что я жирный или что то в этом духе, но за 3 месяца лета потолстел именно в районе живота,и там есть то чего не должно быть. Поэтому и спрашиваю.

Поиском учимся пользоваться :ultra:

Про питание конечно есть в faq но про бег и его технику нету.

не ну правда насмешил :-)

у меня рост 170 в 19 лет я весил 75 кг... какие нах отложения на животе ?!!!

смотрю на свои фотки того времени ппц... дистрофан !!!

короче !!! если есть желание ходить в зал именно по профилю форума, то бегать вообще не надо !!! тупо бегать - ну будешь весить 75, и чего ?

с этим ростом надо весить 85-90

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:11]

[Сообщение удалено пользователем 22.09.2008 03:40]

На пивко налегать не надо!!!

оо чувак тебе надо в зал и с тренером позаниматься )) бегом тут не отделаешься...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:11]

Дети, выключите папин кампутер... :-D

:lol: только не могу представить спорт в котором занять их можно

по теме, да по сравнению с теми кто рядом стоит можно сказать про складку на животе :-)

займись баскетболом, футболом, волейболом - вобщем вид спорта который заставляет много и интенсивно двигаться, а если бегать то нужен бег а не пробежка, т.е. к примеру берешь стадион, в 100 метров бежишь на ускорение, 300 медленным бегом - вравниваешь дыхание, потом опять на ускорение и так на сколько хватит

Ок. Трен.зал.в таком случае идти или нет? И вообще в этом случае он поможет? Или для начала побегать?

Тебе в тренажерный зал надо для развития плечевого пояса, при этом с бегом совмещать можно, но смысл !? в тренажерном что бы что-то росло в плечах надо кушать а бегом все кушанье исрасходуешь

хотя в принципе все можно, но надо будет работать работать и работать !!!! много-много лет !!

Если по бегу подготовка нулевая, но в целом здоров, - начинай с 20 мин бега темпом чуть пониже среднего, и прибавляй по 5 мин в день до 40мин. Потом - потом смотреть надо...