вопрос про креатин

Добрый день, знатоки!) Мы с тренером перешли на силовые тренировки. На набор мышечной массы. Летом скидывали, рельефились.
Теберь набираем. Если честно оочень хочется поообольше объем мышечной массы.
Тренер настоял на том, чтобы я купила у него креатин. Креатин помогает увеличивать объемы (мой организм таков, что набирать мне оооченб сложно). Начали принимать креатин, уже 2 недели прошло. Но я результатов не вижу.
Что не так??? Принимаю 2 раза в день (с медом). Тренировки в прежнем режиме (з раза в неделю, силовые). Но где же резульаты?

Вам срочно нужно менять тренера!!! Это жесть просто, я так думаю он вам не только креатин предложит купить, а кое-что еще, для гарантированного набора массы....

Тренировки стали энергичнее?

Жесть 8(


Да, чувствую с таким настроем через полгодика-годик автор будет создавать темы: "Болит печень, не могу разогнуться", "Посоветуйте хорошего доктора, проблемы с желудком" и т.д.

нет, тренировки не стали энергичнее... Наоборот, делает с большими весами подходы, медленно.... Нагрузку увеличиваем постепенно, Но энергичнее (как вы говорите) не стали тренировки.... А должны?

Креатин действует не на всех. Вернее сказать, - для тех у кого организм не дополучает углеводы :-), имеет недостаточно энергии на тренировках, причем достаточно избирательно и в объемном плане. Т.е. тем кто перетренерован, устал или кому нехватает в питании "строительного материала" - креатин ничего не даст. На этом остановимся. Если интересует подробнее пишите в личку. ;-)

По своему опыту и опыту друзей работа креатина ощущается примерно так:
- 1) без креатина. Делаю жим лежа почти до отказа в первом подходе 10 повторений, во втором получается только 9, в третьем как бы не старался только 7. Уже подуставший, перехожу к следующему упражнению.
-2) с креатином. Делаю жим лежа почти до отказа в первом подходе 10 повторений, во втором тоже одолеваю 10, и в третьем если постараться тоже выйдет 10. Бодро перехожу к следующему упражнению.
С креатином организм лучше восстанавливается между подходами и упражнениями.

Результатов следует ждать от тренинга, а не от пищевых добавок.
Бады как правило помогают восстанавливатся после тяжёлого тр-га и не больше. И качество у некоторых производителей хромает, озвучьте марку продукта.

А при чем тут это ?

[Сообщение удалено пользователем 17.09.2008 17:37]

так-то - выбор каждого....
:cool:
можно и без тренера достать.


Солидарен.

А что в креатине такого плохого то??

какие тут у Вас большие познания в спортпите и в их приеме...и особенно о их последствиях...если уже безобидный креатин у некоторых ассоциаруется с * пора к доктору*...
если вы удумали, особенно если это девушка,*накачать* себе *массу* и что бы ваше тельце приняло хоть какие то видимые кондиции, то придется оченно изрядно потратится на эти самые *ненужные* и *опасные* *БАДы*... коих великое разнообразие и различные типы-размеры... :-)
я бы например, не стал бы *впаривать* креатин, я бы продал его с транспортной системой..например от ВСN или от Масл Тэк, конечно многие бы удавились бы, потому как ценник у них не децкий, а еще бы прикрутил бы к нему и другие весьма необходимые вещи, если конечно чел заинтересован в результате...
вы много видели людей , которые выглядят так что они ходят в зал ??? я вот не очень, вроде в зале полно народу...а посмотришь и ни когда не скажешь что они при *теме* ....и при этом они все обо всем знают, везде они были и *послать* их не куда... :-)
только небольшая часть людей может этим похвастаться...
зы. мое скромное мнение, это не есть гуд выставлять своего тренера *некомпетентным*, если *доцент тупой* можно его тупа заменить, в этом вроде как проблем нет ни где...я конечно знаю какой у нас персонал в залах, но даже в самом гнусном месте можно найти того , кто в этом разберается и будет Вам счастье.

Соглашусь с тем, что многие инструкторы и не знают, что такое креатин!
Нам пришлось уволить многих и взять других, пусть и не с таким большим стажем работы, но вполне обучаемых и умеющих слушать..
Теперь проводим у себя в зале тематические семинары для них.
Вообще пора уже брать под контроль (внегласный)тех кто называет себя "тренером" хотя они обычные инструктора, но становятся очень важными, если набирают себе персоналку, но результатов у их подчиненных нет, как и не было.. :-D :-D

согласен.
а креатин -тема.
другое дело что тренер мог не сам бы продавать а сказать - вот такой то и такой то возьми в любом магазине спортпита + протеин хороший...

Согласен в целом, и все же значение спортпита и БАДов явно преувеличивается. В залах сотни чудаков, тратящих кучу денег на дорогущие добавки, при этом тупо не умеющих "пахать". Сам таким был, знаю. Даже креатин, хоть и рабочая вещь, но без него можно обойтись легко.

Не хотелось бы создавать отдельную тему, поэтому задам вопросы про креатин здесь -как его лучше принимать ? С мёдом , с сахарным сиропом или с таблетками глюкозы или ещё с чем или всё таки потратится на транспортную систему ?? На голодный или на сытый желудок он лучше усваивается? Перед или после тренировки или в течении дня по чуть чуть ? Кстати купил креатин в капсулах от OPTIMUM NUTRITION (баночка понравилась) он считается нормальным или не очень ?

[quote]ИМХО:
Принимать с простыми углеводами (грамм 30-40 на прием), за 10-15 минут до еды - лучше всего с виноградным соком. Запивать достаточно большим количесвом воды. И вообще воды нужно пить много в течении дня. Дозировка по по 5 грамм 3 раза в день (в.т.ч один прием до тренировки и один после). Липоевая кислота кстати усиливает усвоение креатина (по 2 табл.с порцией креатина). OPTIMUM NUTRITION нормальный креатин, но мне больше понравился Лабрада.

у нас к сожелению дело очень не благодарное - обучать !!
а если за деньги, то это вообще отпад, хотя наверное уже надо за деньги, а то ценность информации теряется почти сразу.


в любом магазе ценник будет выше и по качеству хз , че там могут впарить незнающиму челу всем извесно...зачем переплачить , тем более за зх знает че ??


конечно можно, и, даже нужно на определенных этапах развития, но наступает время, когда нужно добавить то, что из обычной пищи взять очень трудно или не доступно, вот и приходиться прибегать к спортпиту...
а то что подснежники ни когда не будут в форме, так это и так всем извесно и им в первую очередь... если чел понятия не имеет с какой стороны *подходить * к штанге , то понятно что ему ни какой креатин не поможет... тем более как говорилось выше, что эта добавка работает не на всех, примерно 10% народонаселения, не почувствует на себе ни какой эффект, во всяком случае от моногидрата, тогда лучше попробовать многокомпонентный креатин с транспортной системой. тот же Масл Тэк, там хоть что то , да выстрельнет...


поддерживаю Илюху, запиваешь соком и нормуль, нет сока вдруг, запивай сладкой водой и не надо его болтать в кахтели, ну а по конторам, сейчас наверное все делают нормального качства, единственно, что бы продукт был настоящим и хранилось правельно, а так выберай на свой кашелек.



если вы удумали отведать липолевой кислоты, то настоятельно рекомендую , нашу отечественную обходить стороной, у нормальной ценник около 800-1000р, например эспа-липон 600мг.

Я как раз-таки усиленно грузился отечественной по совету одного известного лифтера, но особого эффекта не ощутил, по сравнению когда просто креатин с соком или с медом

обычно лип.к-ту прикручивают к совсем другой добавке... :-D