жиросжигающая тренировка

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:11]

Совсем нет мышц?))
так оставшиеся скушаете да и все, наоборот, те у кого мыщцы есть, имеют больше шансов согнать жир!!!

главное, более-менее стало ясно как я должен работать в зале.

а кто сказал. что если что то сработало на Вас, то это сработает на ком то ??? надо брать конкретного чела и под него кроить все методы-выпады...а тут просто на *глаз* не прокатит.. :cool:

Есть общие законы термодинамики, благодаря которым топится жир. Они для всех людей едины, че велосипед то изобретать. Частный пример: в Освенциме не было полных людей. Совсем.

Не передергивайте.
Там дневной рацион составлял, толи 600, толи 800 ккал. Вас уважаемый на такую диету - долго протяните?

я бы не стал так утверждать, у нас лево с правым - разные, не то , что бы было бы для кого то единно что то, здесь нужно подходить к каждому случаю изберательно и периодически, потому как уровень тренированности меняется с каждым определенным периодом..
да конечно, законы физиологии едины...но мы все разные...


если подходить таким образом ::
так че там у нас ??? жирок согнать??? так ... значит база..+ кардио,
присед и тяга у нас рулят !!! везде работает по добрых 3 сотни мышц и всех надо кормить... ну и жим прикрутим туда же, как без него то ??? правельно ни как !!! самое заглавное упражнения, не считая конечно сгибания на бицепс ... :-)
потом кардио... так ...на смарт ( такая помесь степа и эллипса) пять мин и язык на плече....а нада 40-60 мин отмахать...мы же сжигаем там чета !!!
и главное ни каких уллеводов !!!
не , конечно так можно поизголятся на челом у кого пару граммов *витаминов* в *опе и у которого вся техника выполнения *от зубов*отлитает, а если это чел не в *теме* ??? а ему присед назначить, вы видели как приседают ??? тем более те кому это нафик не надо... я вижу каждый день...абасака просто...а кардио ?? ему не то что степ, ему эллипс много будет, пульс через несколько мин уже под 160, а мы его в то место засунем , где даже те кто *в теме* умирают....ведь это самое действенное... аргумент неопровержимый !!!
единственное что работает точно при таком раскладе, это диета, 80% я бы сказал результата, зависит от того как мы питаемся на этом периоде развития, а не то на чем мы ёрзаем жопой...здесь рекомендация одна- надо меньше жрать !!! Выбрать-расписать самое необходимое и не отходить от намеченного плана, даже если придецо обидеть тещу, не съев ее расчудесного борща и послать дружбана с его копченной свинной рулькой с ведром пива под футбол !!! :-D

Безрадостную картину нарисовал для желающих похудеть, что и говорить
:-D . В целом я согласен конечно, в любую нагрузку нужно втягиваться постепенно, для начинающего диета имеет определяющее значение, в то время как тренированый чел может компенсировать прорехи в диете ударными нагрузками

да блин так бы все и расчудесные тогда ходили...и не парили бы мозг как и чего...а ведь не получаецо....почемуто... :-(

Вот по поводу силовых тренировок.Хожу в зал третий месяц делаю присяд и жим лежа недавно начал делать становую тягу ну плюс подтягивание и пресс. Понедельник и среда стараюсь проводить на максимум в пятницу не много нагрузки сбавляю.Тренировка занимает около часа. Вес не то что убавился он даже прибавился! Сейчас начал вторник, четверг,суббота бегать где то по часу.Стал по меньше жрать. При таком подходе я жир сожгу?или что то здесь не правильно?

Не забываем про диету. Не просто меньше жрать, а белок не менее 2,5 грамм на кг массы тела, углеводов по минимуму.

Диета это вообще сложная штука. Сидел я на низкоуглеводной диете. Недели четыре. Первая неделя минус 5кг! Вторая уже минус 2кг.Третья похоже вообще ничего не ушло. Но как только не много прибавил углеводов вес начал возращаться. Так это я к чему. Долго на такой диете не просидишь все равно к углеводам возращатся придется а организм их будет еще больше пожирать.Организм не дурак :-D

Вы теряли вес слишком быстро, 5 кг за неделю это что-то, поэтому организм и накинулся на углеводы по окончании диеты. Не нужно торопиться, попробуйте чуть менее жесткую диету.

А в нагрузках которые я описал нужно что то исправить?

Сложно судить о Ваших нагрузках, не видя их, но навскидку нагрузка приличная (три трени по часу в качалке, и три по часу бега в неделю). Если самочувствие хорошее, высыпаетесь как следует, то нагрузка в самый раз, теперь осталось только поэкспериментировать с диетой

все больше склоняюсь к мнению, что при потере жира нужно тренажерный зал исключить

:lol: :lol: :lol:

И включить побольше пива и сосисок, очень вкусно!!
:super:

А что сушим то?
мышцы? :lol:

аргументируйте

я имел в виду, что нужна только аэробная тренировка

Если рельефить пока нечего - почему бы и не обойтись без тренажерки? Легко. А если рельефить уже есть что, тогда без тренажерки никак. Помоему, самая разумная тактика - скинул сало, затем начал качаться. Дешево и сердито, как говорится.