Прошу совета только у знающих людей...

Хотела похудеть. Записалась на фитнес... 3 раза в неделю. Проходила месяц. Потом записалась на бассейн один раз в неделю. Пытаюсь лишнего не есть, но.... не худею!!! А так хочется! Появляются мышцы на теле, но это ведь не первостепенная задача. Что я делаю не так? Как похудеть красиво? Без отвисшей кожи и всего подобногл???

попробуйте посчитать калории. Может всё-таки больше чем нужно. :-)

Месяц вооще не показатель.
Я бы посоветовала почитать специальные журналы на тему женского фитнеса-
например " Shape" обычно там много правильного фитнес - питания.
Примеры тренировок дома и в зале. Это типа теоретическая база .
сочетать аэробные и силовые нагрузки.
Полдела правильное длительно питание-Обычно рекомендуют не снижать калорийность ниже 1500 ккал если занимаетесь в зале -получайте их из сложных углеводов,постного мяса и рыбы.
Хороший клуб и инструктор -половина дела . Если будете заниматься с удовольствием -не бросите на полпути -будет стойкий и длительный эффект.

Худеть медленно не больше 3 кг в месяц.

вы знаете как знающие люди устали отвечать на банальные вопросы? :bayan:
поэтому они обычно отправляют в FAQ и поиск :-D

космополитэн еще посоветуйте :-D

Не,Ваня, космополитэн -это для гламурных девочек подростков,
А Шэйп вполне популярное издание для разных женщин, помогающее полюбить себя и свое тело.Есть еще Шэйп-упражнения- тоже полезно.
Раньше был переводной специальный журнал по женскому фитнесу ,но я давно его уже не вижу.

флудераст несчастный ты Ванька :-D

да уж ... это почти тоже самое что и *Мурзилко* ;-) а просто с тренером потренироватся не продывали ??? их обычно достаточное количество различных форм-размеров окалачивается всегда гдето рядом !! и не надо стеснительно у стеночки стоять и пытаться сделать самое главное женское упражнение (кто не знает - сведение и разведение ног сидя !! ) а перед этим поситить доктура и узнать с чего вы там состоите и что с Вами вообще можно делать !!??? :-)

тут конечно я полностью согласен, если чел весит около 100 кг, тогда не вопрос, все пойдет хорошо и без отката, а если девочка одуванчик весит 55 -56 кг и считает себя ужасно .... как бы помягче сказать *в теле* :-D
а таких несметное количество, которые каждую малюсенькую складочку на животике считают жудким лишним весом и до посинения делают подъемы-скручивание- и т.д на пресс ...и гуляют или в запредельном темпе крутят элипсы -дорожки , а потом гудят по местам общественного питания по пол ночи и тому подобное и свято верят что гречка -это чистый белок !!! :-D
а за первый месяц , если повезет , можно научится правельно дышать при выполнении упражнений и научиться хотябы техники выполнения 6-8 упражнений.. а вот чтобы появились пугающие мышацы..это просто чудо чудное...
так что как говорилось ранее 3 месяца...ну может чуть меньше, это тот начальный период. за который можно добиться хоть какого то видимого положительного результата, даже у спортсменов высокого уровня получается это за более длительный срок, то что говорить о людях, которые в качестве физнагрузки не поднимали больше сотового телефона..ну ладно ладно...пакетов с продуктами ...из месного *Ашана*, от туда всегда прут столько . как будто завтра война начнецо.. :-D
зы. забыл сказать, худеете Вы не в зале, а за обеденным столом, простые манипупяции с диетой, могут привести к желаемому эффекту в ту или иную сторону, так что 80 % успеха не в том что вы делаете в тренажерке, а том что Вы едите. Просто все. Осталось грамотно составить диету , именно на Ваши потребности организма и на Ваши конкрентые цели...при этом обращается внимание на многие вещи , на которые даже почему то не обращают внимание, а они играют решающую роль в достижении поставленной цели.

[Сообщение изменено пользователем 14.09.2008 00:52]

Один раз мне попался журнальчик этот. Прочитала я одну статью про анерексию. Знаете, а оказывается я ей страдаю!! Только по мне это чё та не видно :-D бред это а не журнал!


Ага, а в других журналах расписсана диета с которой не только не похудеешь, а тебя разбарабанит так, что смотреть невозможно будет!!!

вот хватает же выдержки чтоб отвечать на каждую тему )) добрый ты человек )))


:-D мда особенно в межсезонье...

Именно читала этот журнал, когда была на пике "хомячка"

Ответьте на вопрос: я задалась целью сделать "рельефными ноги". И речь идет не об икрах, их мне и не надо выразительными уж сильно. Хочу то, что выше колена)))).
Но благодаря ежедневному бегу на длинные дистанции и нехитрых домашних упражений не совсем нужный эффект получается. И глвное я скупая и экономная. Потому советы про залы и инструкторы мне не помогут)))).
И ответьте поделикатней (без иронии). :-)

Лена, анарексия - серьезное психологическое заболевание...
Ты меня пугаешь...

Что еще вам могла посоветовать почитать Глана? :lol: :lol:


Можете очень долго бегать до артроза в коленях, это не принесет должного результата, это достигается долго в зале под присмотром хорошего тренера..

там находятся квадрицепс и бицепс бедра )


и не получится :lol:


тогда мечтайте дальше чо уж ))

Экономить значит не стоит. Раз уж хочу.
Пойду в зал.

В домашних условиях-лучше всего приседать. По другому ни как!

в кресло перед телевизором с задержкой на 2 - 3 часа :-D

Ага, еще и Шизофренией страдаю :-)

Это от углеводного голодания :-D

Ща прочитала признаки шизофрении и я по полной шизик :-D :-D

да ты ко мне явно неравнодушен,дружок. :-D


Так то ты можешь еще и медицинскую энциклопедию почитать - все известные болезни у себя найдешь и поймешь , что у тебя еще отягощенный анамнез да и прогноз неблагоприятный. :-)

Читать что то на эту тему все равно надо - даже если инструктор и расскажет где какая мышца и как работает - но в любом случае иметь собственное мнение тоже нужно. По крайне мере там никогда нет советов есть в утра яблочко,в обед морковку,а в ужин пропустить и заняться сексом. :-D
Опять же нужно фильтровать иногда все ,что тебе советуют.
Если один продвинутый здесь инструктор тащится от истощенных безуглеводкой женщин с искусственными кругляшками вместо грудей - то если

то нафик такой инструктор .

[Сообщение удалено пользователем 15.09.2008 00:38]

а спину ты хочешь сделать вот такую ???!!![URL=http://www.radikal.ru] [/URL]

это же мужик ))))) тетка перестаралась с "витаминками" :-D

Во первых, вы точно не в моем вкусе!!
во вторых я вам не инструктор, это мелкий пошив!! :-D незнаю как насчет истощенных женщин, но они всяко аппетитнее выглядят..чем..хотя не буду уточнять..
:-) Думаю, что если ваш директор на женщин(я про вас) смотрит только после пива, то мне чтобы посмотреть не на истощенную женщину со своей грудью и непомню какой там попой? ну да ладно, (вы вовремя ее убрали из фотоальбома, эту попу..) придется выпить очень много водки, причем не факт, что это поможет..