Куда направить усилия?

Question

Странный вопрос, запуталась совсем. Занимаюсь в тренажерке около полугода,2 раза в неделю, пришла туда с целью набрать массу, так как телосложение худощавое, видно ребра и ножки худоваты :-) Но , в то же время на животике есть небольшлй жирок, который ооочень не нравится. Тренировка интенсивная, силовая, аэробную нагрузку тренер не дает, так как вроде массу набираем, мышцы вроде укрепились, но вот животик тожа ростет. Питаюсь очень усиленно, белки из баночки ну и вообще ем хорошо, стараюсь конечно больше белка, но как то больше двух кусков мяса в меня не лезет. и что -то прям не знаю, питание урезать, похудею, ем много - живот, может бегать еще?

[Сообщение изменено пользователем 27.08.2008 16:44]

Олёнок · Accepted Answer

Чтот это???
 8(

yv88 · Answer

:fotku: 
а то экстрасенсов тут нет

.xom94ok. · Answer

Дак тож качки, у Вани с его бутербродами все по другому...

Papi chulo · Answer

так качки юзают "витамины волшебные"... да и речь о обычном человеке а не о качке

Гартунг Юрий ® · Answer

Вань, а каже качки набирают массу, при том не чистую мышечную, а потом сгоняют ?

Мейстер Хайд · Answer

да ужастно :puke:

прежде чем что то набирать нужно согнать жир. если ваш тренер этого не сказал значит он профан. В итоге когда наберешь необходимую мышечную массу то живот будет еще больше. Сгонять начнешь его и масса тоже уйдет. Мартышкин труд получится :(

.xom94ok. · Answer

Буду с удовольствием неправым, если ты это докажешь.

.xom94ok. · Answer

Да мы тут попи.. собрались че уж рам. Не все же как ты...

stivv · Answer

...... меня всегда забовляет 2 вещи...
1 - у меня есть тренер, но он..... :-D  типа тупой....но он у меня все равно есть....
2  ....и поэтому я тут выпрашиваю волшебный рецепт
и дальше налетают всевозможные советчики... немного типа компетентные и неочень... :-)

.xom94ok. · Answer

Все наоборот :vis:
Вначале жгется аминокислоты из мышечного депо. Затем мышцы переходят на альтернативные источники энергии из крови. Когда они заканчиваются, дай бог, чтобы начался жечся жир!
Вывод: самая доступная форма энергии- аминокислоты. Следовательно не удивительно, что когда гоняешь себя по дорожке, как лошадь, мясо жгется (на аминки белок распадается). С другой стороны, если не давать организму стресс, то он сделает все как надо: нужно бегать трусцой 30-40 минут после тренировке, когда аминки в депо уже закончились, а в крови еще много топлива... 
Вобщем об этом можно долго рассусоливать :ultra:  Надо на ухо тренеру подсесть просто  :hi:

Vero.nika · Answer

А вообще конечно вопрос диеты первый в тренировочном процессе, ибо нет правильной еды - нет правильной фигуры. Я уж тоже не могу смотреть на творог, но куда ж без него деться ...... Зато за 2 мес силовых тренировок +1.5 кг веса, причем вроде бы не сильно "жирного", хочется надеяться что мышечного - просто внешне пока не очень заметно .... :-)

Sophisticated B. · Answer

ну зачем же так сразу?
для начала - 
 :fotku:

А по теме - диету составить грамотную. И комбинировать-таки силовой тренинг с аэробным.
Вроде это азбука...

Vero.nika · Answer

прям каждое слово  про меня :-D , а то я все думаю, куда делись девушки, имеющие цель нарастить мышцы??? кругом все только и делают, что худеют, единомышленников нет... Олёнок, давайте дружить  :-)  и делиться своими успехами  :-)  (или не очень успехами..) можете писать в личку, кстати, если про йогу тоже вы писали, нам тоже есть о чем общаться. :-)

Гартунг Юрий ® · Answer

А мне кажется вы сами себя просто не до любливаете и пытаетесь докопаться до всего. 
А так то  :fotku:  :fotku:  :fotku:

Олёнок · Answer

Спасибо за подробный ответ успокоили, буду дальше тода тягать гантели :-) 
Мне просто очень хочется иметь живот, на котором хоть чуть, но виден мышечный рельеф, и который после еды не выходит за пределы узких брюк например :-D Но вроде когда стоишь прямо и не сутулишься его не видно :-)

Sophisticated B. · Answer

мне - да, ибо

Олёнок · Answer

я не могу к сожалению выбить из тренера диету, только общие тезисы, больше белка, больше углеводов,он грит что мне можно есть что угодно у меня такая конституция :-( 
ПОсле 12 дня , простите? это ни гарнира ни печеньки?

Sophisticated B. · Answer

Вы занимаетесь с тренером?
Когда я только пришел в зал после перерыва, вес достигал 95 кг, живот был "что надо" :)
Спасибо тренеру - подсказал, что и как нужно делать, как питаться и т.д., чтобы скинуть этот "балласт". За месяц 5 лишних кг ушли в никуда, сейчас вес колеблется в пределах 89-90 кг, теперь постепенно увеличиваю углеводы для построения массы, только в этот раз - качественной, с минимальным процентом жира.

Фабула всей этой истории в том, что советовал тренер. И не по инету, а лично, видя, что и как.

Суть совета была проста - ограничить, а по возможности исключить углеводы после 12-00. До 12-00 - только качественные медленные (рис, овсянка и т.д.).

Олёнок · Answer

ПО бегу тоже вопрос, начиталась всего , что вроди как если бегать долго и медленно масса сжигается, чего мне не нужно, значит нужно быстро и недолго? :-)

Олёнок · Answer

Ну вот по поводу диеты, хоть направьте. Белок это понятно, чем больше тем лучше, углеводы. если я их уменьшу - я не смогу гантели поднимать и штангу, сил не будет, от углеводов же жирок, правильно? И как так вообще , что в одном месте нету жира(в ногах например, и на попе), а на животе есть?

Олёнок · Answer

Ничего ужастного, жира, как я сказала немного, читайте внимательно :ultra: 
ПО вашему если я сгоню весь жир который есть, превращусь при этом в совершенную худышку я смогу жать 25 от груди? Мне больше понравилось мысль сначала прокачаться, а потом чуть посушиться :-)

Куда направить усилия?

Поделиться