как прокачать пресс дома и избавиться от жирка?
занимаюсь айкидо 3 раза в неделю, хоть физнагрузка большая, на пресс в том числе, рельефа нет и появился жирок у пупка.посоветуйте плиз как накачать дома и избавиться от жирка
К
Куруш Буривухов
физнагрузка большая, на пресс в том числе, рельефа нет и появился жирок
урезать калории
как накачать дома
3 раза в неделю уже достаточно.
если очень чешется, делай скручивания перед сном пару подходов
S
Sophisticated B.
Как жрать булки на ночь и не слезать с дивана?
все просто - поставить тумбочку с булками около дивана.
И брать при необходимости, наращивая темп потребления по мере приближения темного времени суток
P
Pulse
А как вообще оценивать состояние жировой прослойки ? Ведь сколько-то жира совершенно необходимо для организма (для тепла и запас ;-) А ещё прочитал в другой теме :
МИХАИЛ СИДОРЫЧЕВ
(Иваново)
собственный вес атлета – 145 кг
при минимальном проценте жира!
Как посчитали сколько на нём жира ?
МИХАИЛ СИДОРЫЧЕВ
(Иваново)
собственный вес атлета – 145 кг
при минимальном проценте жира!
Как посчитали сколько на нём жира ?
-"Как посчитали сколько на нём жира ? "-
Очень просто. Кубики четко видно, вены наружу - значит, процент жира минимален.
Очень просто. Кубики четко видно, вены наружу - значит, процент жира минимален.
S
Sophisticated B.
Как посчитали сколько на нём жира ?
прибор такой есть....не помню как называется - надо погуглить.
прибор такой есть....не помню как называется - надо погуглить.
Значит вставляешь его... И....
Я
Ян Тунеядло
такая же фигня,занимаюсь в зале,каждую тренировку делаю 3-4 упражнения на пресс-и нифига,жирок остаётся.Употребление мучного сократил до минимума,сладкого тоже,ем творог маложирный,мясо,кашку,кефир 1%...
Как жир то убрать,подскажите может есть какое-то супержиросжигающее упражнение?
Как жир то убрать,подскажите может есть какое-то супержиросжигающее упражнение?
Мде, тристапятьсотмиллион раз говорю, жир топится аэробной нагрузкой, а не качем! И в большей степени важна диета конечно! Плюс за какой период ты хочешь сжечь его? За неделю? Я знаю единственный метод, местного жиросжигания: местные инъекции "Витаминок" + опять же банальный бег на беговой дорожке,
диета и тд... Тока как ты будешь в брюхо "витамины" ставить... Да и надо оно тебе?
[Сообщение изменено модератором 27.08.2008 19:48]
[Сообщение изменено модератором 27.08.2008 19:48]
S
Sophisticated B.
не более 50 г углеводов в день
ИМХО - при всем уважении к трудам г-на Кристиана, если сразу "прыгнуть" на такую диету, то, пардон, просто "двинешь коней"
50 г. углеводов - это что, полстакана риса в день?
Если к этому и идти, то ПОСТЕПЕННО урезая углеводы в рационе...
В целом мысль, конечно, правильная - питание плюс адекватная нагрузка.
Значит вставляешь его
Ну вот лишь бы что-то куда-то вставить))))
Складки им замеряют)
Мде, тристапятьсотмиллион раз говорю, жир топится аэробной нагрузкой, а не качем! И в большей степени важна диета конечно! Плюс за какой период ты хочешь сжечь его? За неделю? Я знаю единственный метод, местного жиросжигания: местные инъекции
"Витаминок" + опять же банальный бег на беговой дорожке, диета и тд... Тока как ты будешь в брюхо "витамины" ставить... Да и надо оно тебе?
+ 100
Генетический мусор
Хм, это все очень здорово, но меня удивило почему совсем нет белка?разве если добавить в рацион нежирное мяско, то жир сжигаться не будет?
М
Мейстер Хайд
жжоте
автор кушайте больше овощей и фруктов сладкое и жирное по мере необходимости.
ЗЫ: где норм учат айкидо, чтоб мастера а не инструкотры с дипломами бумажными?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.