Тренировочные метания (психология внешности)

Раз речь зашла о суставах. Интересует как можно укрепить суставы, упражнения или безопасные препараты или добавки? Тк склелет у меня не крупный и кисти тонкие, это начинает превращаться в проблему. Да и смотря вперед мне не хочется проблем с суставами в будующем.

[Сообщение изменено пользователем 27.07.2008 02:01]

Надо делать упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, даже если ваши мышцы в состоянии поднять больший вес, т.к. сухожилия и суставы адаптируются к нагрузкам медленнее. И постепенно переходить на большие веса в малом количестве повторений и с органиченной аплитудой. Никаких напульсников, бинтов... Если конечно не особые медицинские случаи. Все постепенно. И без химии, т.к. от нее мышцы растут и укрепляются гораздо быстрее связок. Есть мнение, что хорошо помогают изометрические упражнения. Не проверял, но возможно. Найдите статью "Изометрические упражнения Самсона".

Суставную ткань отлично укрепляет терафлекс: он и при травмах, и для профилактики.

Спасибо.

Почему вы считаете что бинты приносят вред? Я вообще без бинтов всегда занимался, но думал начать использовать, они вродебы с кисти снимают напряжение.

И по поводу терафлакса, он без рецепта продается и обычный человек может принимать для профилактики без особых побочных эффектов?

[Сообщение удалено пользователем 28.05.2010 14:32]

Мое мнение, бинты, напульсники не стоит использовать. Лучше какое-то время, например, 3-6 месяцев, работать без низ, пусть с меньшим весом, чем могут осилить мышцы. И тогда вы связки укрепите. Главное, все делать постепенно, а потом увеличить веса. Пояс обязателен, при травмах точно. А вот бинты, они, я думаю, начинающего не страховать будут, как лифтера, который приседает 300-400 кг., а просто будут снимать нужную в данном случае нагрузку со связок и они не будут тренироваться. А сила и прочность связок - залог не только силы, но и здоровья. Конечно, по поводу терафлекса лучще в врачом поговорить, но это точно хорошее стредство. Оно постепенно укрепляет суставы и связки. Спросите у врача.

Терафлекс полная лажа, деньги на ветер. Лучше хондролон проставить, а если уколов боишся, то что-либо из спортпита.

Глюказамин с хондроитином
например (у меня есть отзывы только по этому продукту)
http://www.svfitnes.ru/product_info.php?cPath=35&p...
правда советуют брать упаковку 120 капсул, типа фасовка 60 мало и нужен 2 месячный курс......

Ну что терафлекс лажа - это лажа (прошу прощение за туфталогию :-D ). Хорошее лекарство. Надо только учесть что его принимать нужно минимум 6 месяцев. Это и в инструкции написано. Сам принимаю его около 3 лет по 2 капсулы после диагноза "травматический артроз" и рекомендации врачей не брать больше в руки ничего тяжелее ручки. Сейчас чувствую себя отлично, суставчики перестали болеть и хрустеть. Причем все, в том числе и позвоночник. Хондролон ставили отцу когда у него перетерлись межпозвоночные диски, тоже помогло. Сам не ставил.
Насчет спортпита. Все же ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО из АПТЕКИ - это какая-то гарантия...

Надо брать не 120 а 100 капсул, ибо 120 - терафлекс адванс, в нем дозировка в каждой капсуле в 2 раза меньше и добавлено обезболивающее, а 100 - нормальный терафлекс. Цена сильно отличается в разных аптеках. Вчера за 560р купил. Вроде самая низкая цена в городе. И на счет курса. 2 месяца мало, на упаковке написано МИНИМАЛЬНЫЙ курс 3 месяца, еще 2 гона назад писали полгода!

Ну если тебе так нравиться тратить деньги и все время жрать этот терафлекс, тогда ради бога. Для сравнения: дозировка одной ампулы хондролона - 100 мг (ставиться через день, курс 25-35 иньекций), терафлекс ешь по больше 1500 мг в день. После первых двух-трех иньекций хондролона становиться значительно легче. У меня с локтем были проблемы, жать не мог, сейчас все отлично.
Терафлекс я пробовал, поэтому и написал, что это лажа. Если хочеш, чтобы действительно со связками проблемы прошли как можно быстрее, есть намного лучше средства.

где купил, если не секрет? а то я в аптеках некоторых смотрел, так цена в районе 700 и более рублей...
:confused:

Терафлекс расчитан на более длительный прием, чем хондролон. Можно вообще в комплексе: при травме курс хондролона, потом терафлекс, если проблемы, то пить терафлекс советуют вообще всю жизнь, курсами 2 через 2 или 3 через 3, причем в первый месяц 3 таблетки в день, потом 2. Еще раз говорю, давайте не будем друг другу мозги еб#ть, надо идти к врачу, делать МРТ, рентген, анализы - тогда станет ясно, что делать. А терафлекс даже для профилактики можно попить, а рекомендовали ли кому-нибудь для профилактики хондролон? Думаю, нет, т.к. это более радикальное средство. Больше для лечения, чем для профилактики. Короче, ко врачу...

Не понял... Выходит дозировка в уколах меньше, почему же эффекта больше?... Можно конечно и на себе испытать, займусь как нибудь опытами :-D


http://www.medgorodok.ru/med/drugs?DrugID=57704&Dr...

Ниче не надо запрещать, че за глупости, занимайтесь на здоровье.
Про ургупс: все че ты там перечислил- это физкультурники. Зато я знаю всех ваших химиков в лицо и по результатам...
Экипировка дает прирост к максимуму, плюс даже если у тебя стояк без нее был, в ней ты еще немножко продвинешься на тренировках, но 300кг все равно приседать не будешь :-)

Шраги со штангой это вообще уродское упражнение. Трапеция хорошо ростет от тяг, и жима сидя. Шраги сидя с гирями- вот максимум из изаляции, который я себе позволяю... Кстати про "срывы" которые делают тяжелоатлеты я не имел ничего ввиду. Упражнение визуально похожа на шраги, но техника и моторика другие.

Да я считаю нечего выпендриваться, хоть какой у тебя позвоночник: береженого Бог бережет!

Любой сезон надо начинать с упражнений на связки (обычно это многоповторные сеты). Препараты содержащие глюкозамин и хондраитин продаются в аптеках. Максимальный побочный эффект- незначительное несварение или аля метеоризм... Лучше данные препы колоть, тогда и метеоризма не будет...


оно самое, кроме него еще вагон подобных см выше...

На "витаминах" с него все проходит уже через неделю! Химикам рекомендую ;D

Никакой гарантии, документы потделывают, препы везут из запрещенных стран. Не надо испытывать иллюзии по поводу Аптеки, мол это святое место! Там все как и везде в России...

Период полураспада хондроитина меньше 12 часов, поэтому можно ставить и каждый день!

Ты просто невосприимчив к препам оральным ;-) - это не значит что все колеса гавно!
У МЕНЯ ПРОЗЬБА КО ВСЕМ КТО ПОКУПАЕТ ЭТИ ПРЕПЫ! Требуйте, чтобы в наличии были инъективные препараты. Ато не во всех аптеках бывают.. Покупатели будут спрашивать, и поставщики начнут привозить...

Потомучто пищеварительная система не фиговый фильтр для любого препарата. Пока дойдет до места назначения, половина по дороге растеряется...

Поверь, если каждый день ставить, - жопа офигеет, довольно болезненный преп. Но я свой выбор сделал и не пожалел.

Интересно было почтитать. А реально ли самому ставить укол?))

Реально, я сам себе витамины и АТФ ставил, хотя непривычно...


Ну что у нас спорт с мастеров что-ли начинается?
Вообще то спорт от физкультуры отличается тем, что физкультура не преследует достижения спортивных результатов, а спорт именно в этом и заключается, и если человек целенаправленно занимается троеборьем, пусть даже набирает меньше 3 разряда - это спортсмен, а вот если просто приседает 150*10 для самого процесса, не преследуя цели присесть 160 там или 200 кг, это физкультурник. Обычно правда веса наоборот на штанге распологаются.

Я сам только в бедро ставил...

Что-то мне подсказывает что "попробовать" явно недостаточно... Вы курс-то нормальный пропили? А то у меня знакомый тоже 2 недели попил, сказал что нифига не помогает и забил. А у терафлекса вообще-то принцип действия - накаплитвание в организме и оптимально он начинает действовать через 2 месяца приема.
Я пил курс полгода, за это время неприятные ощущения в суставах вообще прошла.