Мышечная боль

Означает ли мышечная боль о росте мышц? Вот сколько не убиваю дельты и бицепсы - боли нет, а ноги, после тяжелых приседов ( для меня :-) ) болят дня 4, и больше, вчера делал спину и трицепс, делал конкретно, боли не было, сегодня ломает, мне нравится, стало быть процесс какой-то в мышцах идёт...Опять же М Клестов пишет, что боли после тренировок мало говорят о росте, больше свидетельствует ломота и боль в последних повторах в сете. У кого как? Какие мнения?

вроде эта тема уже обсуждалась ))
Бицепс иногда пробивают упражнения на количество раз

а кто это вообще? ) есть старая поговорка "No pain - no gain" (Нет боли - нет прогресса).

Чел с рукой 58см, который качается более 20 лет, врач - эндокринолог, тренер, пишет умные вещи...
http://fitsport.ru/fm/uploads/post-3-1105292117.jp... ,http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=2920

[Сообщение изменено пользователем 15.06.2008 08:30]

Летом лучше вообще не заниматься , а морально готовиться к следующему спортивному сезону , но если есть желание , то в свете вопроса можешь поэксперементиролвать ....
В свое время я , что бы добится боли при восстановлении мышцы на следующие дни после тренировок , методом проб , нашел время отдыха
такое , после которого мышца по- любому будет болеть после прокачки .
Известно , если мышца небольшая и тренированная , то достич боли после ее проработки , практически невозможно ( я говорю о той боли , которая наступает на последующие дни ) .
Но если ты сделаещь относительно длинный перерыв между тренировкой мышцы , ты сможещь достичь этой боли в мышце .
Для бицепса это может быть перерыв в 10 , 12 , 14 дней - у каго как .
Самое трудное , это не качачь бицепс эти дни , но когда я эксперементировал , а это было летом , что бы не сбивать тренировочный процесс , типа , всеравно отдыхаю , я с удивлением заметил , что прорабатывая мышцу раз в две недели , результат
не уменьшился , а увеличился .
Каждый раз делая достаточно большие перерывы я добивался боли в мышцах при восстановлении .
Это не противоречит основным понятиям кача , что мышца растет , когда она отдыхает , просто в своем рвении заниматься , мы забываем этот принцип . Попробуй , может это тебе подойдет ....

чем это лучше? )

Ну и глупость!!

Так то резонно, слышал я про такой принцип- отстающую группу реже нагружать... Но как то боязно и непривычно- раз в 2 недели...Спасибо за совет, не знаю, буду пробовать или нет, но задумаюсь то точно...

Сосунок , не говори так ....

Если ты с полной отдачей занимался спортивный сезон , который , обычно начинается в сентябре , и заканчивается в конце мая , то просто необходим отдых не только мышцам , но и нервной системе .
Почему летом ? Просто удобно , и можно отдыхать активно , в подсознании морально готовясь к будующему сезону .
это нигде не прописано , но летом КАЧКОВСКИЕ залы пустеют , и народ подтячивается туда , после летнего расслабления в сентябре- октябре ...

Но это я говорю о тех спортсменах , которые занимаются годами .
Видал многа скороспелых , которые за год что-то достигали , но потом , так же быстро все теряли .

Только он не пишет , что горстями закидывается стероидами ,
это подразумевается по- умолчанию .
Для тех , кто " химичится " - это ценные советы .
У спортсмена , занимающегося без анаболиков , процессы в организме протекают совсем по- другому .
И подход должен быть , что бы достичь наибольших результатов с наименьшими затратами ,несколько другой .

[Сообщение изменено пользователем 15.06.2008 22:06]

Тебе бы быть повежливее в общении в с девушками.....и сезоны у всех по разнаму начинаются и заканчиваются...есть зимние сезоны и летние есть осенние и весенние, соответственно и отдых во время межсезонья! :ultra:

когда например ты предлагагаешь готовиться людям если старт в конце сентября-начале октября?

Да он это и не скрывает, это ессно, но принципы тренировок , как я понимаю, одни, что для химиков, что для натуралов, витаминки только в помощь идут, единственное, от перетренировки немного спасают..Может неправ, поправьте...

но не все же 3 месяца отдыхать 8(

Ты будешь это дурить , о своих стартах , новичков ....
Если ты дошел в своем развитии до участия в соревнованиях , то все вопросы перетераются в зале с , такими же продвинутыми спортсменами готовищамися к соревнованиям .

По постоновке вопроса я виже кто его задает , продвинутый спортсмен (
такой воще не будет задавать вопросы на этом сайте для делитантов ) , или человек , который с качем на ВЫ .

Когда коговится к соревнованиям , то сам знает , что ему делать и когда .
А не спрашивает здеся .
Я отвечаю Вам , что , Вам лучше было бы отдыхать летом ( про мочалок , я воще ничего не говорю , и этой дырке нада проста заходить на свои сайты , а не строить из сибя спортсменку ) , но судя по- всему , как я уже замечал чем меньше человек занимается , тем он больше думает , что че-то знает ....

Это что за оскорбление?????? Я в ваш адрес подобного совершала что ли????



А вы такой все знайка и все занете!!!!!! Прям бог. О боже можно я упаду перед вашими ногами!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы мне будете говорить как тренироваться. Сколько вы разрешгаете отдохнуть мне. Я полностью буду всегда ва слушать!!!

Занимаюсь спортом уже 16 лет. Знаете такого бреда еще не слышала, что летом отдыхать. Нас в Уралочке летом на сборы отправляли. По 4 тренировки в день! Давали отдохнуть только недели 3, потом опять тренировки!
Даже у спортсменов, которые играют в высшей лиги нет такого 3-х месячного летнего отдыха. Максимум месяц!!!!

Как раз таки, кто занимается годами летом не прекращают заниматься!!!


Вот эти как раз таки на лето и пропадают.

Отдохни не много :ultra:

makkabi

Слушай, я не знаю кто ты, но ты не имеешь никакого права оскорблять эту девушку....ты можешь так говорить со своей женой или подругой! Если кому то нравиться такое обращение то это ещё не значит что это не обидно. Если ты "продвинутый спортсмен (
такой воще не будет задавать вопросы на этом сайте для делитантов ) " тогда какого хрена ты тут пишешь...
Я знаю что если я,например, готовлюсь к осенним соревнованиям, то лето я никак не могу посвятить отдыху, если буду отдыхать, то это будет большая глупость...
вот поэтому и было сказано, что это глупость отдых летом...сам же сказал что раздел для дилетантов!

[Сообщение изменено пользователем 16.06.2008 13:43]

а оскорбления не приветствуются...и спортсмен высокого уровня никогда не станет оскорблять более молодых спортсменов,которые занимаются тем же видом спорта, что и он...у них наоборот это должно вызывать уважение, что выбрали именно то, что ты сам выбрал когда то!

Да просто ламерский качЁк. Он навенрное упорно "готовился" к пляжному сезону, а теперь отдыхает и пропивает форму.
В сентябре бодрый, опавший и отдохнувший снова начгнет "набирать форму.
А огласи тут пож-та свои силовые показатели, а? Стаж занятий?

ИМХО. Летом можно снизить нагрузку, поменять направленность тренировок, снизить объем и интенсивность. А можно вообще ничего не менять, т.к. грамотный тренинг и так предусматривает нагрузки\разгрузки.

Или makkabi школьник и у него летние каникулы просто?

Не совсем так. На витаминках интенсивность выше- это раз.
Мышцы, которые легко даются качаются очень редко, уделяется время отстающим в развитии и восприимчивости группам. А натуралу надо поддерживать даже ведущие группы, так как катаболизм... И времени на отстающие меньше... Отсюда сложность борьбы с диспропорцией.
И самое главное, каждый человек к витаминам поразному восприимчев. Если ты занимаешься натурально довольно интенсивно, то это не значит, что на химии надо поддерживать туже интенсивность (возможно она во вред пойдет). И наоборот, у некоторых на витаминах интенсивность повышается...
Если не прав, поправьте... :popcorn:

придурог блин.