бинт посоветуйте
y
yv88
Пример:
1 день
жим широким хватом 95 на 2 в 3 подходах
наклоны со штангой 80кг на 8-12 раз в 3 подходах
Жим узким хватом 80 на 4 в 3 подходах
1 день
жим широким хватом 95 на 2 в 3 подходах
наклоны со штангой 80кг на 8-12 раз в 3 подходах
Жим узким хватом 80 на 4 в 3 подходах
издеваешься ? я конечно профан но вижу тут грудь - спину - трицепс
2 день
Полу жим с пояса 100 на 2 в 3 подходах.
Приседания 120 на 4 в 2 подходах
Тяга становая в "классике" 100 на 6 в 2 подходах
Полу жим с пояса 100 на 2 в 3 подходах.
Приседания 120 на 4 в 2 подходах
Тяга становая в "классике" 100 на 6 в 2 подходах
первое не знаю что это, ноги и спина
зачем засовывать всё в 2 тренировки ?
l
lifter
Если больше то я невосстановлюсь.
зачем засовывать всё в 2 тренировки ?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.