женский пресс

Самое действенное упражнение на пресс это кранчи (в разных вариайиях)
Проверено и доказано лично !!!

еще вопрос про диету, практически живу на противных сырых овощах, занимаюсь уже четыре месяца, но НЕ ХУДЕЮ, по-моему только мышцы стали появляться, что сделать то чтоб похудеть?????

Бу, Василика.
Усиль белковое соотношение в своем рационе. Овощи - это, преимущественно, углеводы и клетчатка вкупе с витаминами. Белок дает меньше энергии, при этом он "предлагает" организму строить. А на строительство уходит энергия. Недостающую энергию для строительства организм как раз берет с жировых прослоек. Творог, яйца, курица (если ешь мясо).

Да все я ем, а мясо даже люблю...
только в каких количествах его можно есть и за сколько часов перед тренировкой?

2-2.5 грамма на килограмм своего веса

так и нет кубиков ) спасибо за советы )

а меня шэсть)) какда ещо два будут низнаю но не абнадежываюсь и сматрю што там на жывате делаеца ниустанно)))

кста чиво я делать то придумала - обычные полуверы в один подход) с каждым разом повторений получаеца на 10-15 раз больше) наверное это неправильно но у меня результат сказался))

RiH молодец! а я вот как только не делала:-) целый месяц ,каждый день..., а под конец вообще мышцы стало сильно тянуть ,а живот стал болеть так, что не разогнуться :-)
почему не знаешь?

наоборот билок вес добавляет
если занимаешся то к мышцам если нет то в жир
наоборот меньше есть надо сжигать жир