Задняя дельта
Можно ли ее вырастить честным путем без ААС? По идее она должна быть больше чем передняя а у меня наоборот :-( Делаю жим штанги из за головы сидя и разведение рук с гантелями в наклоне. Может есть еще упражнения?
y
yv88
По идее она должна быть больше чем передняя а у меня наоборот
с чего вдрук то ?
Делаю жим штанги из за головы сидя
на боковые
разведение рук с гантелями в наклоне
в стороны, недеюсь ? зопу на скамейку, спину прямо, параллельно полу, и - в стороны ( не перед собой ) руки...
y
yv88
ещщо тяги блока, тудыть - литсом к блоку - прмую руку назад
ну и это
бирем гриф широко, и в наклоне к сисям тащщим
все для экстрималов
у меня - работало по крайней мере
но самое продуктивное -
да хз с чего ты взял что они больеш должны быть
у меня эти бугорки повылезли между средней дельтой , трипаком и спиной - и им некуда лезть просто... чето торчит и ладно..
ну и это
бирем гриф широко, и в наклоне к сисям тащщим
все для экстрималов
у меня - работало по крайней мере
но самое продуктивное -
зопу на скамейку,
спину прямо, параллельно полу, и - в стороны ( не перед собой ) руки...
да хз с чего ты взял что они больеш должны быть
у меня эти бугорки повылезли между средней дельтой , трипаком и спиной - и им некуда лезть просто... чето торчит и ладно..
в стороны, недеюсь ? зопу на скамейку, спину прямо, параллельно полу, и - в стороны ( не перед собой ) руки...
естессно )
с чего вдрук то ?
фото Невского в теме Кто как выглядит посмотри )
D
DеnisТV©
а нафига те?
Тягу к животу со штангой когда делаешь - разводи локти пошире и все.
Один фиг спина и задние дэльты в один день делать ...
Тягу к животу со штангой когда делаешь - разводи локти пошире и все.
Один фиг спина и задние дэльты в один день делать ...
y
yv88
Один фиг спина и задние дэльты в один день делать ...
y
yv88
фото Невского в теме Кто как выглядит посмотри )
посмотрел
не часто такое вижу..
D
DеnisТV©
а что тебя удивило ? :-)
не часто такое вижу..
а я часто вижу у тех кто выступает ) вот и думаю только у химиков такое возможно или всё таки на картошке её вырастить можно :-)
y
yv88
или всё таки на картошке её вырастить можно
y
yv88
На помидорах точно можно.
помидоры - только вначале и в конце.. а при особом рвении - изюм!
p
pss.ekt
Цитата:
От пользователя: ‡ Hide ‡
Делаю жим штанги из за головы сидя
на боковые
От пользователя: ‡ Hide ‡
Делаю жим штанги из за головы сидя
на боковые
че правда?
я всегда думал это упражнение на передние дельты
p
pss.ekt
разведение рук с гантелями в наклоне. Может есть еще упражнения?
на плечи ещё делаю тягу штангой к подбородку.
M
Morethan
На з. дельту видел ролик с Вишняком - хват штанги сзади,(за спиной) на ур. плеч и тяга к пояснице.
на боковые
я всегда думал это упражнение на передние дельты
да ну вас :-d
хват штанги сзади,(за спиной) на
ур. плеч и тяга к пояснице.
вот это похоже на правду ) надо подумать как это в программу впихать себе )
y
yv88
вот это похоже на правду ) надо подумать как это в программу впихать себе )
че ты тут позерствуешь уже решили же че делать тебе
O
Oberon
тяга в наклоне широким хватом
M
Morethan
вот это похоже на правду ) надо подумать как это в программу впихать себе
Попробуешь, отпишись, как очучения, плиз...
Хватит гнать на химиков, не виноваты они в том, что у тебя дельта не растет...
Жим сидя или стоя из-за головы на среднюю дельту, немного работает передняя, задняя мне кажется там в статике...
Я приверженец старой школы: делай упражнения со штангой на верх спины- будет тебе дельта... И метан- с ним даже на помидорах рости начнешь...
Вишня конечно клевый парень, жим сидя у него ацкий... Но мне кажется секрет его диких дельт не в извращенческих упражнениях (это я про чето там из-за спины- мозоль на попе натрешь...)
[Сообщение изменено пользователем 23.05.2008 22:30]
Жим сидя или стоя из-за головы на среднюю дельту, немного работает передняя, задняя мне кажется там в статике...
Я приверженец старой школы: делай упражнения со штангой на верх спины- будет тебе дельта... И метан- с ним даже на помидорах рости начнешь...
Вишня конечно клевый парень, жим сидя у него ацкий... Но мне кажется секрет его диких дельт не в извращенческих упражнениях (это я про чето там из-за спины- мозоль на попе натрешь...)
[Сообщение изменено пользователем 23.05.2008 22:30]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.