НЕТ Особо заметного эффекта

Мой рассказ такой, сначала занимался пол года без химии, потом пол года с химией В любом из этих случаев результат был один руки не растут, ноги, спина, грудь , растут
Что за фигня то такая?

Химию принимать - мало! надо правильно заниматься, питаться и отдыхать!

Золотые слова, Iron.

to Илюха
Ситуация абсолютно нормальная. Чтобы выросли руки, сначала нужно набрать общую массу. А главные мышечные массивы - это спина, ноги и ягодицы. Нельзя иметь бицепс в 50см при весе в 50кг.
И вообще: "Чтобы иметь большие руки, надо больше приседать"(С) С.МакРоберт

А вообще я вижу, человек ты нетерпеливый и склонный к крайностям. Почему-то я уверен, что вид твоей программы поверг бы меня в шок. Руки ты скорее всего перетренировываешь, если так зациклен на их росте, и это тоже не даёт им расти, хотя на химии должны расти по любому.

Короче, книжки надо читать, а не хвататься за химию через полгода тренировок.

+1 согласен абсолютно, хотя по жизни видел один прицидент
парень не приседал вовсе а руку имел здоровую (смотрелось уродски)

я вообще руки раз в 2 недели тренировал, и были 48 см

А я вот до сих пор не могу отделаться от навязчивого желания долбить руки по максимуму. Бицепс - Сначала - подъем штанги, потом подъем гантелей, потом - скамья Скотта. все по 5 подходов. Трицепс меньше нагружаю - он и так работет.
Пару месяцев назад стал делать на бицепс только жим штанги - и знаете ничуть не потерял в объемах рук. Где-то 42 см.

Дак в том то и дело что вес не набирается, а что косается приседаний дак я приседаю.