Вопрос по диете

Уважаемые!
У кого-нить есть информация или может ссылки где можно почитать.

Суть вопроса: хочу постепенно снижать потребление углеводов и повышать потребление белка, только вот как это можно делать... какое количество убытия углеводов должно компенсироваться каким количеством белка... как плавно выйти на уровень потребления и какое потребление будет оптимальным...

Навеяно тем что: есть у меня склонность к полноте... и как начинаю плотно заниматься естественно кушать хотса... и за неделю наедаю жирок на пузе...

Люди добрые, помогите кто чем может :-D

FAQ видимо засекречен :-D

хм... наверное :-D слово волшебное говоришь и он покажет тебе что надо... ага? у меня слово не подходит.... не нашел по снижению углеводов и компенсацией их белками... как и в каком количестве...

ну это тогда не к нам :-D

"ну не получается из букв В Н О Г О собрать слово вечность.... " - кто-то из КВН :-D

в факе общие принципы по питанию и кефирная диета... но это не то...

для просто обывателя - это не есть выход, ни чего путьнего из этого не получетцо, как ни печально бы это не звучало, к этому методу нужно будет еще прицепить очень много вещей , чтобы результат был ощутимый. Все остальное звучит очень банально и старо как мир - надо меньше *жрать* и больше *пахать* в зале.
зы. мне бы Ваши праблы, чуть расслабился в диете и понервнячал и 8 кг как небывало.... :weep:

Нет, ну еслиб я тупо не знал как похудеть, то есесно ответ про жрать меньше и нагрузок поболее...

Ладно... видимо ответа по моему вопросу не получу...

Сосредоточь употребление углеводов на завтрак, до и после тренировки. В нетренировочный день углеводы толоко с утра, т.к. рецепторы с утра очень чуствительны к инсулину и глюкоза пойдет куда надо (а мышцы, печень), а не в жировые клетки. После тренировки организм также очень чуствителен к инсулину, можно смело употребить 50 г быстрых углеводов (сок, гейнер, мальтодекстрин, декстрозу). Придя домой - можно смело съесть еще 50-100 г, но уже комплексных, риса какого-нибудь, гречки. Утром можно съесть комплексных углеводов, каши грамм 50-70, чтобы в течение дня мозг нормально работал. Такое кол-во углеводов будет достаточно для нормального функционирования без появления жировых отложений.

ок, пасиб..

кому тоже интересно... вот ссылка:
http://www.bodyculture.ru/s.php/363.htm

купил сегодня протеиноый коктейль "Gain fast". Толи дело в нем, толи моя ошибка (по глупости купил молоко 3.5% жирности), вышло так что после взбивания масса получилась ОЧЕНЬ густая, я ее едва высасываю ))). Дело в молоке?

Где покупал ? Я бы очень осторожно относился к покупкам спорт-питания в местных магазинах, очень легко нарваться на "@!#$ fast" или "Fart fast"

В спорттоварах центральных покупал. Решил проверить, замешал сного с нежирным молоком. Результат тотже. Сейчас вопрос в том нормально это или нет?

[Сообщение изменено пользователем 30.04.2008 14:06]