Похудела, что дальше ?

Так вы сами и ответили на вопрос - что дальше)) Рельеф)

если бы :-D
хотелось мне мнения профессионалов и обывателей типа там убрать, тут наростить :-D и советов сделать для этого надо то-то и то-то .......ну да ладно :-D

Так есть индивидуалки для этого)))

Исходя из фоток могу сказать следующее:

Если рассматривать именно корректировку фигуры, то Вам не мешало бы немного развить плечевой пояс, и бедро в целом. А так же спину.

Что нужно:
Глубокий присед с широкой постановкой ног на 4 подхода по 8 - 10 повторений
Бицепс бедра на 4 подхода - 4-6 повторений.

Всевозможные упражнения на дельты по 4 подхода и 8 - 10 повторений.

Спина - тяга в верхнем блоке за голову и тяга гантели к животу в наклоне.


Можно немного в руках добавить, но совсем немного.

Пока на этом сконцентрируйтесь, а дальше видно будет.


ЗЫ: Результат впечатляет - ТАК ДЕРЖАТЬ!

удали скорее пока люди не прочитали не позорься

Ну, я, конечно не суперспециалист, но раз до этого была только аэробика, то первые два-три месяца делала бы все группы мышц. Как мне сейчас написали - 1 день плечи-спина, 2 день - ноги-ягодицы, 3 день - руки-грудь, пресс каждый день. Мне кажется, фигура довольно пропорциональная, поэтому сильно качать отдельные группу не надо.

за советы спасибо, хоть мнения и разошлись :-D

на сегодняшний день мы уже сошлись во мнениях с тренером и определились куда дальше двигаться. :-)



вы немного не поняли, я именно силовые тренировки сочетала с кардионагрузкой до и после, чисто айробных занятий как раз и не было
:-)

И что сказал тренер? Мне для себя любопытно...

Респект автору за работу над собой!

У меня девушка тоже была полненькая, а сейчас такая стройненькая, что человек на фото в паспорте - просто не она :-)


Молодцы, дефчёнки ;-)