Тренировка на силу и на объем (или чето типа...) вопрос

кароче мне друг говорил (сам он спортом не занимается так то)) что можно тренироваться чтоб руки-ноги были сильными, но при этом мышцы не обретут особо привлекательный рельеф, и наоборот - будешь выглядеть прикольно но силы будет меньше.

Отсюда вопрос не пустая ли догадка все это?
а если нет то как тренироваться чтоб именно быть сильным? :-)

может дурацкая тема, а вообще хочется услышать точки зрения. ваши :-)

Это всё гон, если ты качаешся по правилам, то даже если ты работаеш на объем всёровно сила прибавится ПРимер сегодня ты взял на грудь 70кг а через неделю 75 это значит что и сила прибавилась.

Догадка пустая.
Сила и объём это, как дым и огонь. Они неразрывно связаны.
Правда, химия эту взаимосвязь несколько нарушает.

вот!! а как работают на объем?

тогда это не

НЕ СЛУШАЙ ИХ!!!!!!!!!!!!!
Ты ЛИФТЁРОВ ВИДЕЛ??????!!!!!!!!! АААААААААА!!!!!!!!!!!!
Видел Константина Павлова????? Вес 56кг ,а присед 300.
Поэтому на силу, это одно, а на массу другое!!!!!!!!!!!

Но правело сечение мышцы пропорционально силе еще никто не отменял ;-)

уважаемый Ден!
вот что я тебе скажу.
почитай книжки по накачке, а не слушай досужие мнения друзей, которые недавно научились отличать шраги от становой тяги.
силу растят малоповторные сеты (от 2 до 5 повторов)
объем - многоповторные (8-12)
если делаешь больше 12 - то тут уже больше на рельеф и выносливость.
а что касается эстетической привлекательности - лучше все же иметь бицепс сантиметров 40 в обхвате чуть-чуть не канонической формы, чем сантиметров 20, где и форма-то неразличима....:о)
так что прочь демагогию и бегом в зал!!! :о)
главное, как говорил товарищ Уайдер - это не впадать в паурлифтический или билдерский психоз. Главное - это гармония, если хотите - эстетика тела, берущая начало еще у древних греков.
так что вот такие вот у меня мысли на этот счет.

Фсем спасибо за ответы!

Буду стараться :-)

щас я тоже, как лифтер бывший засвечусь в этой теме




а иметь бицепс 48 см, не очень канонической формы это харашо или нет?

вообще наверное для новичка я все же посоветовал начинать с пауэрлифтинга. Техника выполнения упражнений отрабатывается идеально, а то слезы накатываются на глаза когда видишь как извращаются билдеры в приседе. да и общая масса нарабатывается в лифтинге быстрее.

прямой зависимости конечно между массой и силой нет, поэтому и старый совет Вейдера - чередование тренировок на силу и массу. Такой же принцип, но с меньшим объемом упражнений на массу применяют и штангисты и лифтеры.

Но только чередовать не через тренеровку. Как только почувствовал, что веса встали переходи на кач массы. Масса перестала рости - переходи на кач силы и т.д. и т.п.
Ты наверно это хотел сказать :-)

само собой, а лучше через 8 недель чередовать или 12

12 самое то.

Я качаюсь хз как но 2 недели назад делал 50 кг на грудь щас 55 лет мне не много такчто всё потхоньку буду прибавлять к лету может 70 то буду делать)

Уважаемый Гость с Юга!
3 слова - ты просто крут! :-)

не надо оваций :-)

Но ведь есть люди которые на вид дрищи, а 90 килограмовую тушу через себя кидают как нех... парить!

1: масса и сила между собой не прямопропорциональны
2: динамика выполнения упражнения (то что рвет с пола штангист никогда не выполнит ББ или даже лифтер)

блин чета я запутался:
сет это подход
повтор это действие

так?








[Сообщение изменено пользователем 19.11.2003 14:25]

ну перетс ты даешь.......

мля человеческим то языком трудно мысль выразить?
я занимаюсь 3- ю неделю всего...

Сет - подход. повтор - один раз что-нибуть поднял или толкнул... :-) типа того