роликов поделал на телефон

точно
один из главных принципов бб
спасибо

Собираюсь туда перейти с лета. На опытного качка слабо похожу, но покритиканствовать могу запросто :-)

это мы все такие это норма :-D

:-D ну если что моя ася 228817617 :-)

плати за тренировке ато цены подняли :-D

посмотрел, :weep:
Кто ТАК научил делать то ? :-)
на всех видео без исключений отсутствует техника напроч. :cool:

ну зато у меня нет заблуждений относительно разводки - на грудь она или на спину :lol:

конструктивную критику бы лояльно воспринял, но тут голословное утверждение

[Сообщение изменено пользователем 08.04.2008 15:29]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

конструктив ...
Все упражнения хаотичны.
При упражнении нет напряжения на натижение и растяжку мышцы.

Например разгибание бедра сидя.
Ты закидываешь и бросаешь вес ... это не правильно ... Поднять можно быстро, НО опустить и РАСТЯНУТЬ мышцу Вы обязаны, иначе это называется АНАНИЗМ на тренажере.

Голень: Вы уверенны что делали голень? Небыло полной фазы самого упражнения. Голень стоя это вообще из области фантастики - работает все кроме голени.

Бицепс бедра: на уровне новечка - упал, сделал 12 подъемов за 15 секунд и хороФоо ... Бицепс бедра накачать Вы так никогда не сможете, ибо он пинается так же как и трицепс на руке ... хорошим весом по 4 - 6 повторений с хорошей фазой на опускание, а не бросанием в обратке ...

Гак присед - Больше напомнил танец лебедей или живота.
Ноги в гаке по умолчанию ставятся по середке платформы или с краю.

Жим ногами. У вас не хилый авторитет, и для полноценного выполнения упражнения нужно как минимум еще опустить спинку, что бы угол в коленах был не более 90 градусов. И опять же НЕ бросать вес.

Уважаемы, а Вы кто собственно, что бы такую херню выкладывать?
В простнородии это ФЛУД.
ФЛУД=БАН - это не шутки ради. :cool:

вроде всё нормально но в Гак-приседе (если на первом ролике именно он) я вроде ноги несколько дальше ставил и проседал глубже.
и икры конечно же несколько разбросаны по всем группам мышц - предпочитаю делать их изолировано

это уже конструктив. верно не верно вопрос 10й, но по существу по крайней мере.

Хм, по порядку выполнения - на сколько я понимаю тут вопрос рассматривается о технике в целом, а не что за чем.

По гаку - его и нужно делать в глубокий присед, ибо данный тренажер для этого и создан.

:redcard: неделя.

если посмотреть на вес то видно что он задерживается в нескольких сантиметрах от того места где должен лечь..........

выше исал по этому поводу


6 ролик сверху. вес не ставится, т.е. так же как и бедро сидя.. но делать возможно правильнее медленнее - согласен.......



тут согласен

это - не присяд, так что не могу сказать что согласен. кроме того как бросать вес вверх - не понимаю

он для того чтобы не сломать спину со штангой в присяде

не согласен :-D

вообще - столько тут терли за оживление форума - вот вам пример
что пообсуждать

или хреновая практика ? почему бы кому то не записать свою треню , пообсуждаем
?

Вес должен не задерживаться вверху, а плавно опускаться, тем самым вытягивая мышцу.


ок, увидел


именно медленней, и не более 6 повторений ...


я тут спорить не буду - и меня тут фиг переубедишь, ибо главное - это техника выполнения и эффективность.
Лехко могу доказать свою правоту в зале на Вашем примере.


Бросать - это рельно ногами дрыгать вверх и вних.
Тут все как и везде, потихоньку опустили и вверх с усилием подняли, не забывая про дыкание. В Вашем случае - это напоминает: блин не успеваююю, надо по быстрому доделать и вперед.
Про угол - если угол в колене больше 90 - 100 градусов, то работает четырехглавая только в коленной области - не более.

это
1й принцип бб
не давать полного расслабления мышце

это базовые упражнения на силовых тренировках
или ошибаюсь ?

2 - yv88™

с такой техникой вы еще говорите за "витамины" - я бы если бы был навашем месте - подумал в начале о технике, но я же не навашем месте :-)

а ролики реально было страшно смотреть

у нас в зале тоже есть спортсмены - накидают себе на гриф за сотню и пытаюсться "полуприседы" делать каленки гнуться а они приседают за то вес!
еще потом становую не понятно чем делать короче жесть...

еще пожать с отбивокой от груди, да с подъемом жопы потом бицуХа и все

можно смотреться в зеркало

это все ИМХО конечно

вы меня с кемто путаете ? :-)

вроде тема как раз о ней ?


ну
хотелось бы ваши хотя бы фото посмотреть, а то не было бы как на картинке вверху
...............

вот именно, а у тебя закидывание и скидывание - где нагрузка ? :-)


нет, это тонкости роста бицепса бедра и трицепса на руке :-) ;-)

2 - yv88™

рост 175, вес 78,6
возраст 32

жим - 90 х 2, тяга - 125х4, присед - 100 х1

ну, вот такие показатели в зале полгода

станками не пользуюсь - это так сказать принципиальное. :-) только свободные веса - гантели и штанги все остальное неканает :-)